"Vạch trần" các thói quen phổ biến trong chế độ ăn uống của dân văn phòng
Dân văn phòng với lịch làm việc bận rộn nên thường ít có thời gian chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những thói quen này có thể gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần thiết, về lâu dài còn có thể gây bệnh cho cơ thể. Điểm danh các thói quen "xấu" dưới đây mà dân văn phòng hay mắc phải để xem bạn có mắc những thói quen nào không nhé:
- Thường xuyên ăn thức ăn nhanh: Vì lịch làm việc bận rộn và tâm lý ăn nhanh để "đi họp", "gặp đối tác" nên thức ăn nhanh là sự lựa chọn thường xuyên của dân văn phòng.
- Không chú ý đa dạng bữa ăn hằng ngày: Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...). Tuy nhiên, dân văn phòng với thời gian eo hẹp nên chỉ thường tập trung ăn các món chính chứa nhiều đạm, bột đường nhưng lại đặc biệt thiếu vitamin và khoáng chất – có vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ
Không chú trọng đa dạng bữa ăn là một trong những nguyên nhân gây thiếu hụt dinh dưỡng ở dân văn phòng
- Cách chế biến và rửa sạch thực phẩm không đúng cách: đây là lỗi mà nhiều người mắc phải chứ không phải chỉ riêng dân văn phòng. Việc chế biến và rửa sạch thực phẩm không đúng cách khiến thức ăn mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết.
- Chỉ ăn tập trung một nhóm thực phẩm ưa thích: Thói quen ăn tập trung một nhóm thực phẩm ưa thích cũng là nguyên nhân cơ thể vừa dư thừa lại vừa thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết.
Hậu quả khi thiếu vitamin và khoáng chất kéo dài
Vitamin và khoáng chất là những chất có tỷ lệ thấp trong cơ thể nhưng là những chất rất quan trọng trong hoạt động sống còn của cơ thể.
Biểu hiện thường thấy khi thiếu các loại vitamin như: khô mắt (vitamin A), mệt mỏi, mất tập trung, môi nứt nẻ, tóc xơ yếu gãy rụng, tê và ngứa tay chân (các loại Vitamin nhóm B), chảy máu chân răng (Vitamin C)… Về lâu dài, thiếu Vitamin có thể để lại hậu quả khó lường như: thiếu Vitamin A gây bệnh quáng gà, giảm sức đề kháng; thiếu vitamin C gây chứng chảy máu dưới da; thiếu vitamin B1 gây phù, suy tim; thiếu vitamin D gây còi xương; thiếu Vitamin B12 gây thiếu máu, viêm dây thần kinh...
Còn khoáng chất tham gia vào nhiều phản ứng hóa học quyết định sự sống còn trong cơ thể và là thành phần cấu tạo chủ yếu của một vài cơ quan như: Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương, Sắt là thành phần cấu tạo chủ yếu của hemoglobin trong hồng cầu - là chất có chức năng vận chuyển oxygen trong máu. Kẽm có chức năng chính là giữ cho da, tóc, răng và móng khỏe mạnh, cùng với chức năng của hệ sinh dục và hệ miễn dịch. Chưa kể đến kẽm còn kích thích một số enzyme và đóng vai trò nổi bật trong việc tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường.
Ngoài mệt mỏi, mất tập trung trong công việc, các dấu hiện như: tóc gãy rụng, da xỉn màu, môi nức nẻ… đều cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin và khoáng chất kéo dài
Loại trừ mệt mỏi mỗi ngày chỉ bằng một thao tác đơn giản
Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, để đảm bảo cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thì ngoài các bữa ăn chính đa dạng thực phẩm hằng ngày và ngủ đủ giấc, dân văn phòng có thể uống thêm viên uống bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ A-Zn. Chỉ bằng một thao tác đơn giản hàng ngày này có thể giúp dân văn phòng loại trừ mệt mỏi, trọn hăng say trong công việc và cuộc sống.
Để thuận tiện, mọi người nên sử dụng viên tổng hợp với đa dạng các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu A-Zn cho cơ thể; trong đó có các thành phần có hàm lượng phù hợp với nhu cầu người Việt mình hàng ngày như Vitamin A, B, C, E, D3 (400 IU) và các khoáng chất cần thiết như sắt, đồng, Canxi, Magie, đặc biệt là Kẽm sulphat 50mg (tương đương 20mg kẽm nguyên tố). Các thành phần này giúp hoàn tất nhu cầu dinh dưỡng, tăng đề kháng, tạo năng lượng, phục hổi sức khỏe, và xương chắc khỏe.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitacap do công ty MEGA LIFESCIENCES Public Company Limited - Thailand sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến. Để biết thêm thông tin chi tiết, xem thêm tại website: http://vitacap.com.vn/
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, bạn nhớ bổ sung thêm viên uống vitamin và khoáng chất từ A-Zn mỗi ngày để «tròn dưỡng chất, trọn hăng say ». Nếu bạn là một dân văn phòng chính hiệu thì đừng quên thao tác này để đảm bảo cơ thể có đầy đủ Vitamin và khoáng chất thiết yếu, có "tròn dưỡng chất" thì mới có thể "trọn hăng say" trong công việc được bạn nhé!