Đa số mọi người đều biết rằng uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức giấc có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Nhiều người cũng đã dần hình thành cho mình thói quen uống nước sau khi thức giấc vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc uống nước vào buổi sáng cũng cần lưu ý một số điều để tránh gây hại cho sức khỏe và cơ thể.
Lợi ích của uống nước buổi sáng
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Buổi sáng thức dậy và uống một cốc nước khi bụng đói giúp cơ thể đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể suốt một đêm. Uống nước buổi sáng cũng là cách hỗ trợ gan và thận thanh lọc độc tố trong cơ thể, tránh để độc tố tích tụ lâu trong cơ thể gây ra tình trạng mệt mỏi, đầy bụng, táo bón...
2. Tăng cường trao đổi chất
Uống nước khi bụng đói có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết có trong bữa sáng.
3. Hỗ trợ giảm cân
Uống nước khi bụng đói giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Uống một cốc nước vào buổi sáng trước bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no, từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp tăng hiệu quả giảm cân.
4. Đẹp da
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen... Vì thế, thói quen uống nước vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe làn da, giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa tình trạng khô da. Mặt khác, uống nước cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da sáng, khỏe hơn.
Ảnh minh họa: Uống nước buổi sáng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Lưu ý khi uống nước buổi sáng
1. Kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể
Nhiều người sau khi thức dậy uống rất nhiều nước do cảm thấy khát. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể vì quá nhiều nước có thể làm loãng máu, tăng thể tích máu, tăng gánh nặng cho tim và thận, thậm chí có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe không đáng có.
Lượng nước uống vào buổi sáng sau khi thức dậy được khuyến cáo không nên vượt quá 200ml, đồng thời khi uống cần lưu ý uống từ từ và uống từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
Ảnh minh họa: Lượng nước uống sau khi thức dậy vào buổi sáng không nên vượt quá 200ml.
2. Nhiệt độ nước uống thích hợp
Thực tế, có một số người thích uống nước nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy, một số khác lại thích uống nước đá lạnh. Tuy nhiên, nước quá nóng hoặc nước quá lạnh đều không thích hợp để uống vào sáng sớm khi thức giấc.
Chúng ta không nên uống nước quá nóng vì nước quá nóng có thể gây bỏng thực quản và tạo ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể. Ngược lại, uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc đường tiêu hóa bị lạnh đột ngột, gây co thắt mao mạch, dễ gây ra tình trạng khó chịu cho đường tiêu hóa, thậm chí tiêu chảy.
Nhiệt độ nước thích hợp để uống vào buổi sáng là nước ấm, khoảng 30 - 35 độ C. Nước ở nhiệt độ này không quá nóng cũng không quá lạnh, rất thích hợp để uống vào buổi sáng, giúp cơ thể dễ thích nghi với môi trường xung quanh.
Ảnh minh họa: Nhiệt độ nước thích hợp để uống vào buổi sáng là khoảng 30 - 35 độ C.
Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng cũng cần ghi nhớ các lưu ý trên để tránh làm hại đến sức khỏe của bản thân.
Nguồn: Toutiao, Health.ifeng