Việc tiêu thụ nhiều rượu bia khiến gan và thận hoạt động quá mức nhằm đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, rượu bia là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch, vô sinh và ung thư.
Sau đây là những lời khuyên của ông Carolyn Brown, một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Foodtrainers (New York, Mỹ) cho nam giới trước khi uống bia rượu nhằm hạn chế tác hại của các chất cồn.
Không nên uống nhiều rượu bia một lúc
Rất nhiều nam giới, đặc biệt là bạn trẻ thường uống nhiều rượu bia cùng một lúc. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rượu bia và các đồ uống có cồn khác có thể ảnh hưởng lên nhiều cơ quan, nội tạng của cơ thể bạn như não bộ, cơ, tim và cả dương vật.
Các chất độc hại trong đồ uống có cồn có thể gây nên một số bệnh như viêm gan, sảng run, bệnh gút, bệnh về tim mạch, bệnh phổi, viêm loét dạ dày - tá tràng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Chuyên gia Carolyn Brown khuyên rằng, bạn nên uống từng ly một và giới hạn số lượng đồ uống (dưới 10 ly) mỗi tuần. Các cơ quan bài tiết không phải hoạt động quá mức để đào thải nhiều lượng bia rượu trước đó. Uống có chừng mực là một trong những cách tốt nhất khiến bạn không mệt mỏi và nhanh chóng hồi phục sức khỏe vào ngày hôm sau.
Liên tục bổ sung nước cho cơ thể
Chuyên gia Brown khuyến cáo, nam giới nên uống một cốc nước hoặc nước khoáng seltzer giữa mỗi lần uống bia rượu vào ban đêm. Nếu như không bổ sung nước sau mỗi lần uống rượu bia, cơ thể sẽ bị mất nước trầm trọng, cổ họng bạn sẽ rất khô rát và cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, nam giới cũng có thể sử dụng các loại nước thể thao có chứa chất điện giải. Bạn có thể sử dụng nước ấm pha thêm chút gừng để giảm bớt các cơn khó chịu trong dạ dày.
Tránh uống nhiều đồ uống chứa cồn pha thêm đường
Các loại Vodka trái cây pha trộn nhiều thành phần như nam việt quất, rum và co-ca, rượu gin và các loại nước tonic có thể khiến cơ thể mất nước nhiều. Ngoài ra, những loại nước có ga và đường khi pha vào rượu bia có thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ bia vào máu.
Việc tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến tăng cân, rối loạn trong gan và ảnh hưởng lên sức khỏe răng miệng. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, nam giới nên hạn chế lượng đường tiêu thụ không quá 36 grams (khoảng 9 muỗng cà phê đường) mỗi ngày.
Hãy ăn gì đó trước khi uống rượu bia
Chuyên gia Brown cho biết bạn nên ăn nhẹ trước khi sử dụng các loại đồ uống có cồn. Nếu ăn một ít trước bữa nhậu, thức ăn trong dạ dày có thể làm giảm nồng độ cồn.
Thực phẩm có thể giúp cơ thể kiểm soát được quá trình sản sinh acetaldehyde trong dạ dày - thủ phạm gây nên say xỉn và nếu ở nồng độ cao sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc. Các loại thực phẩm giàu chất béo còn giúp cơ thể hấp thụ chậm rượu bia.
Sau khi nhậu say, cơ thể thường mệt mỏi và khó chịu. Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và giúp cơ thể đào thải cồn nhanh chóng, nam giới nên cố gắng luyện tập thể dục. Theo các nhà nghiên cứu, luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động của não bộ.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là uống có chừng mực và dừng đúng lúc.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống một ly rượu mỗi ngày?
*Theo Men’s Health