Họ đã thực hiện 1 cuộc nghiên cứu trên 721 người đang bị bệnh cao huyết áp. Với nhóm người ăn tối sau 7h, huyết áp không hề giảm khi ngủ.
Điều này làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn rất nhiều. Đây không phải là lần đầu việc ăn tối muộn bị cảnh báo.
Các chuyên gia đều khuyên chúng ta ăn tối ít nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ và giờ "vàng" để ăn tối là 7h. Sau khung giờ này, nguy cơ mắc các chứng bệnh sau lại càng tăng cao:
Đau dạ dày
Đừng tưởng cơ thể bạn sẽ làm việc hoàn toàn theo điều khiển của bạn. Các cơ quan đều có lịch trình hoạt động của nó và dạ dày cũng vậy. Dạ dày được sắp xếp để hoạt động hiệu quả nhất vào ban ngày và thư giãn vào ban đêm.
Nếu bạn ăn tối quá muộn, nó sẽ buộc phải làm việc trái giờ và gây ra hàng loạt vấn đề: làm việc quá tải, niêm mạc không kịp tái tạo, dễ bị viêm loét, đau dạ dày.
Tốt nhất, hãy ăn tối trước 7 giờ hoặc muộn nhất là 8 giờ để dạ dày có thời gian nghỉ ngơi.
Ung thư ruột kết
Ăn tối quá muộn cũng làm cơ thể không kịp tiêu hóa hết protein, chúng tích tụ trong cơ thể, khi gặp vi khuẩn trong ruột sẽ sinh ra chất làm hại nhu động ruột. Bạn sẽ thấy biểu hiện đầu tiên là ruột làm việc kém, khó tiêu, đi vệ sinh chậm chạp hơn.
Về lâu dài, nó có thể gây viêm đại tràng mãn tính và dẫn tới ung thư ruột kết.
Xơ vữa động mạch
Thói quen lúc trẻ sẽ hại cơ thể lúc giờ. Khi bạn còn trẻ, sinh hoạt tùy tiện, hay ăn tối muộn và ăn khuya sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao.
Khi ngủ, tốc độ di chuyển của dòng máu chậm lại và làm lắng động lipid trong các thành động mạch.
Đây là lí do hàng đầu gây xơ vữa động mạch, tiền đề cho loạt vấn đề nguy hiểm khi về già như bệnh tim mạch vành, các cơn đau tim và đột quỵ bất ngờ.
Viêm tụy
Ăn tối muộn còn có nguy cơ gây ra bệnh viêm tụy cấp tính, nếu nặng rất dễ gây sốc cấp tính cực nguy hiểm khi ngủ.
Biểu hiện ban đầu là đau bụng, có thể lan ra vùng lưng, tay, chân bên trái. Nếu gặp các triệu chứng này thì bạn cần mau chóng tới khám bác sĩ cũng như điều chỉnh lại giờ ăn uống hợp lý nhé!
Trào ngược dạ dày
Ăn tối muộn làm thức ăn thừa còn tồn động trong dạ dày do chưa kịp tiêu hóa hết. Khi ngủ, nó sẽ trào ngược lên thực quản làm bạn bị ợ chua, ợ nóng.
Đặc biệt với người ăn món có nhiều tính axit, tình trạng trào ngược càng nghiêm trọng hơn, trà vào đường thở và có thể gây nguy hiểm khi ngủ.
Trầm cảm
Cuối cùng, nghe có vẻ không liên quan, nhưng ăn tối muộn còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh của bạn.
Khi ngủ là thời gian hệ miễn dịch thể chất và thần kinh trở nên yếu nhất, nếu gặp phải áp lực rất dễ bị stress dẫn đến trầm cảm.
Ăn quá muộn hoặc quá nhiều đều vô hình chung tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, làm bạn mệt mỏi, căng thẳng và không được nghỉ ngơi đúng mực.
Không chỉ là ăn tối, hãy sắp xếp các công việc xong trước khi ngủ 1-2 tiếng, để cơ thể được thư giãn và có một giấc ngủ chất lượng bạn nhé!