Trong quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe hàng ngày, bạn có luôn cảm thấy tốc độ giảm cân rất chậm và đôi khi cân nặng không thay đổi trong vài ngày?
Có lẽ không phải là bạn không làm việc chăm chỉ, mà là bạn đã bỏ qua một số chi tiết nhỏ ở một khía cạnh nào đó, điều này đã dẫn đến làm chậm quá trình giảm béo.
Với 4 thói quen này vào buổi sáng, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.
Có rất nhiều lời khuyên để chúng ta có thể làm bất cứ điều gì, và giảm cân cũng không ngoại lệ. Chỉ có sự hiểu biết đầy đủ về kiến thức tương ứng mới có thể tăng tốc độ hoàn thành vấn đề này.
Giống như vào buổi sáng, nếu bạn làm tốt được những việc này thì bạn sẽ luôn ở trong tình trạng đốt cháy chất béo. Ngược lại, nếu bạn không làm tốt, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn chỉ kéo dài chiều hướng đi lên mà thôi.
Một vài lời khuyên bí mật cho người muốn mảnh mai săn chắc: Hãy thực hiện 4 điều nhỏ nhặt này sau khi dậy sớm để giữ cho bạn trong tình trạng tốt và tránh xa béo phì!
1. Dậy sớm và uống ngay một ly nước
Cốc nước này rất quan trọng vào buổi sáng, vì sau một đêm nghỉ ngơi, nước của cơ thể đã ở trong tình trạng thiếu hụt, và cốc nước này không chỉ có thể bổ sung lượng nước đã mất mà còn thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó tăng tốc độ lưu thông máu và cải thiện trao đổi chất.
Đồng thời, chỉ một cốc nước cũng có thể rửa trôi các chất cặn còn lại của đường tiêu hóa đêm qua, cho phép chúng được thải ra khỏi ruột càng sớm càng tốt, giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn mới.
Khuyến cáo với bạn rằng ly nước này nên là nước ấm, không phải trà hay đồ uống, v.v., để cơ thể có thể vào trạng thái đốt cháy chất béo và tiêu thụ nhiều calo hơn.
2. Hãy ăn một bữa sáng bổ dưỡng
Có nhiều người lười biếng và thường xuyên nằm ngủ nhiều hơn so với nhu cầu thực sự của cơ thể, và thậm chí vì ngủ muộn nên họ đã bỏ bữa sáng.
Không những thế, một số người thậm chí nghĩ rằng giảm ăn một bữa có thể làm giảm lượng calo, có lợi cho việc đẩy nhanh mục đích giảm cân. Đáng tiếc rằng, cách tiếp cận này là sai. Không ăn sáng sẽ chỉ làm giảm hiệu quả đốt cháy chất béo, lãng phí cơ hội đốt cháy calo vào buổi sáng, và sẽ gây ra ăn quá nhiều vào buổi trưa do cảm giác đói nhiều hơn.
Có thể nói bữa sáng là một chìa khóa để đốt cháy chất béo và đánh thức hệ thống cơ thể làm việc. Lời khuyên dành cho bạn là bữa sáng nên chọn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate, đa dạng thực phẩm, vừa bổ dưỡng vừa có thể kiểm soát hàm lượng calo.
3. Chú ý đi đại tiện sau khi ngủ dậy
Hầu hết mọi người đều có thói quen này vào buổi sáng. Thực tế, bạn không nên đánh giá thấp tác động của thói quen này đối với sức khỏe. Chúng ta biết rằng ruột là một vòng quanh co. Nó có thể lưu trữ tới 10 kg chất thải.
Việc lưu lại chất thải lâu hơn nếu không đi ngoài vào buổi sáng có thể khiến cơ thể hấp thụ trở lại chất thải, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, mà còn làm cho vòng bụng của bạn phát triển lớn hơn mỗi ngày.
Do đó, những người không có thói quen đi vệ sinh mỗi ngày sau khi thức dậy sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể. Và kể từ sau khi phát triển thói quen này, nó sẽ không chỉ giảm gánh nặng cho ruột mà còn tăng mức độ trao đổi chất.
4. Tranh thủ đi bộ ngắn khi đi làm sau bữa ăn
Do công việc, chúng ta luôn ở trong tình trạng ít vận động trong một thời gian dài và hành vi này cũng gây ra cho chúng ta nhiều hậu quả như thừa cân, béo phì, xương khớp và các bệnh khác.
Không những thế, nếu tiếp tục ngồi nhiều sau bữa ăn, sẽ ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày và ruột, làm chậm tốc độ tiêu hóa.
Vì vậy, khi bạn ngồi quá nhiều, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển đổi thành sự hiện diện của chất béo. Hãy đừng tiếp tục ngồi hoặc nằm xuống ngay sau bữa ăn. Nếu bạn có đủ thời gian, bạn có thể thử đi bộ để đến chỗ làm việc nếu bạn ở gần công ty.
Bạn cũng có thể tranh thủ đi bộ bằng nhiều cách để làm tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, giảm sự hình thành chất béo và đốt cháy mỡ nhiều hơn.
Tạo dựng thói quen tốt, bạn có thể duy trì thân hình chuẩn mà không cần phải vất vả ăn kiêng hay tập luyện cường độ cao.
*Theo Health/TT