Nỗ lực nhỏ tự yêu (thủ dâm ) có thể giảm thiểu đáng kể không ít triệu chứng khó chịu của giai đoạn này.
Chứng cứ thuyết phục
Để đi đến khuyến cáo trên, tập thể các nhà khoa học cơ sở nghiên cứu có uy tín đã tiến hành khảo sát bằng phiếu thăm dò với sự tham gia của 1.500 phụ nữ Mỹ tuổi từ 40 đến 65, tức đối tượng từng có trải nghiệm tiền mãn kinh trước thời điểm mãn kinh hoàn toàn.
Kết quả cho thấy, thực hành tự yêu giảm thiểu đáng kể triệu chứng khó chịu với 36% nữ tình nguyện viên và vì thế hoạt động này cần được các bác sĩ chỉ định với chị em tuổi mãn kinh.
Nghiên cứu cho thấy, nỗ lực tự yêu là công cụ xoa dịu hiệu quả các triệu chứng mãn kinh, không mất tiền và quan trọng hơn- nên được bổ sung vào chiến lược chăm sóc phụ nữ tuổi trung niên đã hiện hành, TS. Cynthia Graham, nhà khoa học giầu kinh nghiệm Viện Kinsey bình luận.
Thực hành tự yêu giúp chị em tuổi mãn kinh dễ dàng vượt qua không ít triệu chứng khó chịu thể chất và tinh thần.
Có chi tiết thú vị, cho dù trung bình cứ 10 nữ tình nguyện viên tham gia nghiên cứu, chỉ 1 thực hành tự yêu như một cách xoay sở với các biểu hiện khó chịu của tuổi mãn kinh, song có tới gần một nửa (46%) tuyên bố, sẵn sàng áp dụng giải pháp này, nếu được bác sĩ chỉ định.
Lành mạnh với mọi lứa tuổi
Thực hành tự yêu là hoạt động hoàn toàn lành mạnh với mọi lứa tuổi. Nó có thể mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, trong đó có củng cố mạng cơ vùng đáy chậu.
Thực hành tự yêu là hoạt động tình dục lành mạnh, có thể mang lại không ít lợi ích sức khỏe thể chất và tâm lý. Thời gian thực hành tự yêu cơ thể giải phóng lượng đáng kể endorphine, hợp chất cải thiện trạng thái tinh thần và có thể hoá giải triệu chứng trầm cảm, cắt giảm nồng độ cortysol, hormone stress. Giúp người trong cuộc thư giãn, giảm thiểu stress và có giấc ngủ ngon.
Thêm nữa, tự yêu có thể xoa dịu triệu chứng mãn kinh khó chịu ở phụ nữ, giúp mày râu cắt giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Càng nhiều chị em được biết về công cụ này, càng nhiều cá thể nắm quyền kiểm soát sức khoẻ tình dục bản thân và trạng thái tâm lý chung, TS. Shamyra Howard, bác sĩ tâm lý trị liệu chia sẻ.
Những khó chịu bước vào tuổi mới
Tuổi mãn kinh chính thức bắt đầu sau 12 tháng liên tục không thấy chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Chuyên gia điểm danh những khó chịu điển hình tuổi mới: bốc hoả (những cơn nóng bất chợt từ mặt lan khắp cơ thể), đổ mồ hôi trộm, khô hạn âm đạo, tiểu gấp và tiểu nhiều lần, khó ngủ hoặc mất ngủ, cáu giận bất thường.
Ngoài ra người trong cuộc có thể tăng cân và đa số suy giảm ham muốn gần gũi.