Mặc dù chế độ giảm cân này chỉ bao gồm một lượng nhỏ thức ăn nhưng nó vẫn có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra, nếu có chế độ ăn uống khỏe mạnh thì sau khi hoàn tất thực đơn ăn kiêng này, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn nên uống đủ từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể ngậm nước và loại bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn:
Không ăn vặt.
Không uống nước có đường hoặc rượu.
Hạn chế ăn muối và đường.
Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng luộc trong 2 tuần:
Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng luộc trong 2 tuần:
Tuần 1:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau xanh và salad gà.
Bữa tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Một ít pho mát ít béo, 1 quả cà chua và một miếng khoai lang.
Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau với gà hấp.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.
Bữa tối: Salad rau và cá nướng.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà.
Bữa tối: Rau luộc.
Tuần 2:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad và 2 quả trứng.
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc.
Bữa tối: Salad và cá nướng.
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad và 2 quả trứng
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc, một ít pho mát ít béo và 2 quả trứng.
Bữa tối: Salad và cá.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad cá mòi.
Bữa tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: Trái cây.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà.
Bữa tối: Tương tự như bữa trưa.
Bạn có thể thấy rằng thực đơn này hầu như không có carbohydrate và đây là một trong những lý do giúp chúng ta giảm cân thành công. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng nó không gây tổn hại tới sức khỏe.
*Theo Brightside