Bạn biết không, sức mạnh tinh thần của chúng ta có thể mất dần đi nếu thiếu sự khảo nghiệm thường xuyên của cuộc sống nhưng nhất định có thể tái sinh trong nghịch cảnh.
Điều đó không có nghĩa là chúng ta luôn phải dấn thân vào những nghịch cảnh để duy trì sức mạnh tinh thần của mình.
Bạn có thể thường xuyên làm những điều đơn giản hơn thế để củng cố tâm trí của mình. Điều đó sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cuộc sống của mình.
Những lợi ích của việc phát triển sức mạnh tinh thần
• Bạn tự tin hơn.
• Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống không thể hạn chế bạn.
• Bạn có thể làm những việc mà người khác cho là “không thể”.
• Bạn trở nên tập trung hơn vào những mục tiêu của mình.
• Sự ồn ào của thế giới bên ngoài không còn ảnh hưởng tới bạn.
• Những cảm xúc tiêu cực sẽ thất thế trong cuộc sống của bạn
Làm thế nào để rèn luyện sức mạnh tinh thần
Tôi từng bị một căn bệnh về tâm lý. Nó khiến tôi tự cách ly mình và ám ảnh về cuộc sống. Chính trải nghiệm đó đã khiến tôi nhân ra rằng trở nên mạnh mẽ tinh thần chính là để sinh tồn và dành 5 năm qua để rèn luyện.
Quá trình rèn luyện này được nhìn nhận gồm hai giai đoạn chính:
• Giai đoạn 1: Sự hoang mang khi phản ứng với mọi thứ.
• Giai đoạn 2: Một tâm hồn cứng rắn và mạnh mẽ sẽ giúp bạn điềm tĩnh, có chọn lọc, có tính toán và ít bị chi phối bởi ngoại cảnh.
Trong quá trình chuyển đổi như vậy, đây là những điều bạn có thể làm:
Theo đuổi những trải nghiệm liên quan đến sự từ chối
• Thứ nhất, viết bài cho các trang báo - Tôi lựa chọn các tờ báo lớn để gửi bài, không phải vì tôi cần sự giúp đỡ của họ, mà bởi vì tôi tin chắc, họ gần như chắc chắn sẽ bỏ qua câu chuyện của tôi hoặc bỏ lỡ nó trong hộp thư email bận rộn của họ.
Khi một biên tập viên - người chỉ có 3 năm kinh nghiệm hay thậm chí chưa từng tự viết một tác phẩm nào nói với tôi rằng “Rất tiếc” một cách lịch sự, tâm lí của tôi đã thực sự được khảo nghiệm.
Chính xác là tôi phải kiểm soát cơn thịnh nộ của mình ngay lúc đó.
•Thứ hai, phỏng vấn xin việc.
Nếu bạn tham gia các cuộc phỏng vấn xin việc thì bạn sẽ học được cảm giác kiểm soát những cảm xúc thất vọng về bản thân khi có người đưa ra rất nhiều lí do logic để chứng minh bạn thật tệ.
Tin tôi đi, không nhận xét nào trong số đó khách quan dựa trên thực tế. Đây chỉ là một bài kiểm tra tinh thần để xem liệu bạn có thể bình tĩnh và kiên nhẫn tiếp nhận mọi việc hay không mà thôi.
• Thứ ba, nói trước đám đông. Khi bắt đầu bài nói của mình, gần như chắc chắn bạn sẽ bị từ chối theo một cách nào đó.
Có thể khi bạn đang nói, những người trong khán phòng hoàn toàn không nghe bạn và chỉ tập trung vào chiếc smart phone của họ.
Hoặc cũng có thể sẽ có người lắng nghe bạn nhưng họ sẽ bắt đầu phản hồi và phủ nhận những lập luận của bạn. Đó là lý do tại sao tôi cho rằng nói trước đám đông là một khảo nghiệm tinh thần giá trị.
Chủ động nói chuyện với những người bạn không biết
Bắt chuyện với người lạ có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách tinh tế.
Người sáng lập The Humans of New York, Brandon Stanton, đã xây dựng một trong những dự án nhân đạo lớn nhất trên thế giới bằng chiến lược này.
Các cuộc trò chuyện ngẫu nhiên giúp mở rộng tâm trí của bạn thông qua việc vượt qua sự bối rối về những quan hệ xã hội thông thường.
Những nơi bạn có thể nói chuyện với người lạ bao gồm tàu điện ngầm, thang máy, quán cà phê, các nền tảng như LinkedIn, trong khi chờ bác sĩ hoặc tại cửa hàng tạp hóa.
Giao tiếp với họ và bạn sẽ biết những điều chúng ta có thể chia sẻ cùng nhau dù chỉ là khoảnh khắc đó thôi.
Chống lại sự chỉ trích
Nếu bạn không bao giờ muốn bị chỉ trích, hãy thành công. Đó chính là nguyên lý cuộc sống. Thời điểm tôi có một bài báo tiếp cận một triệu người, tôi đã gặp một đám đông chỉ trích.
Ban đầu, phản ứng tự nhiên của bạn là chứng minh mình đúng bằng cách chứng minh họ sai. Tôi đã cố gắng tăng gấp đôi các lời phê bình của mình trong chiến trường nhận xét dưới bài viết.
Những giờ đây, mỗi ngày, việc không nói gì với các phê bình và chỉ trích là một thử thách tinh thần.
Việc chấp nhận những chỉ trích và phê bình sẽ rèn luyện sự cứng rắn trong tinh thần của bạn. Thừa nhận nó để bản thân tiến bộ chứ không phải phủ nhận nó để bản thân đắm chìm trong sự giận dữ và tiêu cực.
Lặp đi lặp lại một thói quen trong hơn 5 năm
Một cách không ai ngờ tới để trải nghiệm sự thay đổi trong cuộc sống của bạn là chọn một nhiệm vụ và lặp lại nó.
Bộ não của bạn có thể dễ dàng quen với một thói quen trong một tuần, một tháng hoặc thậm chí một năm.
Nhưng bài kiểm tra thực sự đối với tinh thần là tiếp tục lặp lại chúng trong hơn 5 năm. Bạn biết có bao nhiêu người đã quyết định tham gia phòng tập thể dục và vẫn sẽ tiếp tục vào 5 năm sau? Tôi nghĩ không nhiều đâu.
Lời kết
Nhìn chung lại, việc rèn luyện sức mạnh tinh thần có thể hình dung như thế này:
• Tìm một hoạt động.
• Thiết kế một quy trình xung quanh hoạt động đó.
• Điều chỉnh quy trình đó.
Nếu bạn muốn có những cơ bắp khỏe mạnh, bạn lụa chọn việc tập nhưng bài tập thể hình nặng.
Vậy, nếu tâm trí là một cơ bắp, thực hiện một số bài tập nặng về tinh thần, bạn có thể định hình tâm trí của mình và mọi thứ trong cuộc sống của bạn thay đổi về hướng cầu vồng.
Theo Sinemgnel, blogger chuyên viết về lối sốn tại Medium