Hoa thiên lý: có thể dùng nấu canh nhưng dùng sắc uống có hiệu quả hơn. Nếu nấu canh thì 30 - 50g rửa sạch, nấu với thịt lợn nạc hay cá diếc, ăn nóng vào bữa tối. Nếu dùng sắc uống thì mỗi ngày dùng từ 6 - 12 lá, quả hoặc hoa phơi sấy khô sắc uống.
Long nhãn: Cách dùng tốt nhất là long nhãn khô, nên nhai nhỏ rồi ngậm và từ từ nuốt nước. Mỗi ngày chỉ nên dùng 8 - 20g, dùng riêng hoặc phối hợp với hạt sen 20 - 30g khô, hồng táo 10 - 15 quả để nấu chè hoặc nấu cháo ăn.
Cháo hạt sen: Hạt sen 100g, long nhãn khô 20g, vỏ quýt 1 miếng nhỏ, gạo nếp 100g, cho vào nấu cháo, thêm đường hoặc muối để ăn lúc đói bụng.
Chuối: Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Các sản phẩm sữa: Nên uống một cốc sữa ấm mỗi tối trước khi ngủ.
Ngoài ra, nên hạn chế sôcôla, cà phê, khoai tây chiên, đồ ăn cay... Nên đi bộ, ngâm chân nước ấm, mát xa nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Theo Bee