Âm nhạc làm giảm cơn đau
Âm nhạc là một trong những nhu cầu không thể thiếu trong đời sống chúng ta. Nó giúp chúng ta cảm thấy yêu đời, gần gũi nhau thêm và mang lại sự cân bằng về tâm sinh lý hơn. Ngoài ra thì âm nhạc đã có một vai trò tích cực trong việc gây mê và giúp bệnh nhân vượt qua những chấn thương tâm lý trong thời gian dưỡng bệnh cũng như quá trình hồi phục nhanh hơn.
Âm nhạc tác động đến tâm trạng và sự đau đớn của người bệnh. Những bệnh nhân bị ung thư hoặc phải tiến hành phẫu thuật thì âm nhạc giúp họ giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Đã từng có nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc trong khi phẫu thuật giúp giảm huyết áp và hạn chế nỗi lo lắng sợ hãi tạo tâm lý thoải mái cho bệnh nhân và giúp họ nhanh chóng phục hồi.
Giảm đau nhờ hương thơm
Trị liệu bằng hương thơm được sử dụng để giảm đau, chăm sóc da, làm giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi và tiếp thêm sinh lực toàn bộ cơ thể. Tinh dầu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, làm giảm mệt mỏi, giảm lo âu và thúc đẩy thư giãn. Khi hít vào, họ làm việc trên các hệ thống não bộ và thần kinh thông qua sự kích thích của dây thần kinh khứu giác. Hãy dùng các loại tinh dầu tự nhiên để "đánh bay" các cơn đau khó chịu này.
Khi bạn thấy đau bụng trong kỳ "đèn đỏ" hoặc bị đau lưng khi mang thai thì hương thơm là biện pháp giảm đau rất hiệu quả cho bạn. Lúc này bạn nên xông hơi hoặc dùng đèn xông tinh dầu với những loại mùi như hoa oải hương và bạc hà. Hai nhóm mùi này có khả năng xoa dịu não bộ và làm giảm các cơn đau.
Chườm nóng hoặc chườm đá đều có tác dụng giảm đau hiệu quả
Tùy từng dạng đau mà bạn lựa chọn chườm nóng hay chườm đá. Chườm nóng để điều trị những chấn thương dài hạn hoặc những chấn thương đã lâu. Khi chườm nóng thì sức nóng giúp tăng cường lưu lượng ôxy và chất dinh dưỡng đến những vùng cơ bị đau.
Còn chườm nước đá thường được áp dụng lên các chấn thương đột ngột hoặc cấp tính, bởi nó giúp giảm sưng hoặc chảy máu, nếu có. Chườm đá lạnh có hiệu quả chống viêm. Nếu bạn bị đau lưng do viêm, hãy thử chườm đá lạnh lên lưng. Bên cạnh đó, đá lạnh có tác dụng như một chất gây tê và làm chậm các xung lực thần kinh.
Giảm đau hiệu quả nhờ yoga
Khi bị đau cơ, khớp, thì bạn chớ vội phụ thuộc vào những viên thuốc giảm đau mà hãy tìm đến yoga. Yoga rất thực sự có hiệu quả trong việc điều trị các cơn đau xương, cơ, khớp mãn tính.
Đừng quên hít thở sâu và tạo một giấc ngủ sâu
Khi cơn đau hành hạ bạn hãy kiểm soát chúng bằng cách thở, hãy hít một hơi thật sâu khi đếm từ 1 – 4 và thở ra từ từ cũng trong khoảng đếm từ 1 – 4. Lặp lại việc này 10 lần.
Sau đó hãy chìm vào giấc ngủ, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ tự tái tạo lại năng lượng và thúc đẩy khả năng kiểm soát đau và làm lành vết thương.
