Ảnh minh họa
1. Giảm bệnh tiểu đường
Để giảm bệnh, giới chuyên môn khuyến cáo mỗi ngày nên đi bộ khoảng 10.000 bước hoặc 40 phút (trên 3 km) sẽ phát huy tác dụng cao nhất.
2. Tăng cường sức khỏe tình dục
Những người năng luyện tập, thường xuyên đi bộ, chạy bộ có cuộc sống tình dục sung mãn hơn nhóm người duy trì cuộc sống tĩnh tại.
3. Giảm chi phí mua các thiết bị thể thao đắt tiền
Đi bộ với thời gian 150 phút/tuần, vừa rẻ lại có hiệu quả không khác gì luyện tập tại các CLB.
4. Giảm sử dụng thuốc chữa bệnh
Những người đi bộ đều đặn hàng tuần sẽ giảm việc dùng thuốc chữa bệnh đi rất nhiều.
5. Làm giảm bệnh đau u xơ cơ bắp
Những người đi bộ 60 phút, thực hiện các bài tập nhẹ 3 lần/tuần, trong 18 tuần liền có tác dụng giảm bệnh đau u xơ cơ một cách rất rõ, giảm mệt mỏi, trầm cảm và làm cho tâm hồn thư thái, dễ chịu.
6. Giảm ung thư vú
Duy trì thói quen đi bộ đều đặn thì có 45% cơ hội kéo dài tuổi thọ so với những người duy trì cuộc sống tĩnh tại, ít vận động. Ngay cả những người trước khi chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nếu năng luyện tập, đi bộ thì thời gian sống sót cũng cao 30- 40% so với những người không luyện tập thể thao hàng ngày.
7. Giảm nguy cơ đột quỵ
Có thói quen năng tập thể dục, kết hợp với đi bộ thường xuyên thì rủi ro mắc bệnh đột quỵ thấp hơn tới 40% so với những người ít tập thể thao, đi bộ hay duy trì cuộc sống tĩnh tại.
8. Làm cho tâm trí minh mẫn
Các nhà khoa học Italia đã tiến hàng nghiên cứu, sau bốn năm, phát hiện thấy, nhóm đi bộ thường xuyên giảm được tới 27% nguy cơ sa sút trí tuệ so với nhóm không luyện tập...
Theo Nông nghiệp Việt Nam