Sữa chua
Chứa hàm lượng canxi lớn và nhiều chất dinh dưỡng như protein và kali, cung cấp nguồn vitamin D và lượng calo cần thiết mà không gây béo.
Sữa chua sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa vốn phải làm việc quá tải trong ngày Tết. Nếu không thích yogurt, thì váng sữa cũng là món ăn nhiều năng lượng, với 83 calo/ hộp.
Súp lơ xanh
Vitamin C không chỉ có thể tìm thấy nhiều ở các loại hoa quả có vị chua, thực tế, bông cải xanh mang đến nguồn vitamin C rất dồi dào.
Bên cạnh đó, chúng cũng rất giàu vitamin A, K và nhiều chất xơ, đó là những thành phần giúp tăng cường sức khỏe cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý trong những ngày Tết.
Cà chua
Kích thích sản xuất thêm nhiều acid trong dạ dày giúp hệ thống tiêu hóa được bảo vệ tốt. Nước ép cà chua chứa nhiều thành phần vitamin C giúp trung hòa các chất béo, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Uống nước ép loại quả này cũng là một cách để bạn sở hữu làn da mịn màng nhờ khả năng ức chế hoạt động của các hắc tố melanin, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Nên chọn lựa kỹ lưỡng thực phẩm ăn ngày Tết. (ảnh minh họa)
Quả kiwi
Là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhiều kali, chất xơ, các gốc vitamin A và E - một nguồn dinh dưỡng dường như không thể tìm thấy ở loại hoa quả nào khác.
Chỉ một quả kiwi là có thể cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, và nước ép kiwi có khả năng giải quyết mọi vấn đề về tiêu hóa.
Trứng
Không chỉ giàu đạm, nhiều dinh dưỡng, mà đây còn là thực phẩm rất linh hoạt trong chế biến.
Nếu ăn sáng với trứng, thì trong ngày bạn nên ăn thực phẩm ít calo hơn. Trong trứng chứa 12 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có colin - một hoạt chất rất có lợi cho não và giúp tăng cường trí nhớ.
Chanh
Nước chanh tươi là món đồ uống bổ dưỡng trong dịp Tết với khả năng giải khát, thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa.
Thành phần vitamin C, phốt pho, sắt và vitamin B trong chanh giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch do ăn uống vô độ và giải rượu cực tốt.
Theo Eva