Ice Diet (giảm cân nhờ đá lạnh) là gì?
Thêm 1 đến 2 viên đá vào cốc nước sau đó uống nước ngay khi còn lạnh, việc này không chỉ làm giảm cơn khát mà còn bất ngờ hỗ trợ trong việc giảm cân. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao lại như vậy?
Brian Weiner, một bác sĩ tiêu hóa đã phát minh ra một kế hoạch giảm cân có tên là Ice Diet, gồm sử dụng đá lạnh để giảm cân. Theo như sách "The Ice Diet" được sáng tác bởi bác sĩ Brian Weiner, việc sử dụng đá lạnh với số lượng lớn (ít nhất 1 lít mỗi ngày) sẽ hỗ trợ giảm cân.
Để đạt hiệu quả cao nhất, nên sử dụng 2 lần một ngày và 3 lần nếu là người hay hoạt động thể chất. Kế hoạch này cũng yêu cầu việc giảm lượng snack và đồ ăn vặt khác.
Tương tự, Ice Diet giúp thúc đẩy việc tiêu thụ các loại gia vị hoặc tăng hương vị trong các thức ăn, nhằm kích thích sự thèm ăn và hoạt động của chất béo tốt trong cơ thể giúp đốt cháy calo.
Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ sử dụng đá lạnh sẽ giúp cơ thể không bị yếu hay suy dinh dưỡng.
Các cách thực hiện chế độ Ice Diet
Cuốn sách gốc không chỉ định một phương pháp hay một cách thức cụ thể mà người đọc phải tuân theo. Do đó, dưới đây là các cách thức khác nhau mà mọi người có thể chọn và thực hiện Ice Diet mỗi ngày.
1. Thêm đá vào trà
Là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, đá lạnh được khằng định là có lợi cho việc giảm cân hiệu quả. Có thể thêm đá vào trà xanh hoặc uống trà đá, vì sự kết hợp giữa caffeine trong trà và nước đá có thể thúc đẩy sự giảm cân.
2. Nhai đá sau các bữa ăn
Sau khi ăn, nhai một hoặc hai viên đá, điều này không chỉ giúp giảm thêm một ít cân mà còn giúp hạn chế lượng thức ăn được hấp thụ.
Tuy nhiên, chế độ Ice Diet không yêu cầu chúng ta phải cắt giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Thực tế, nên hạn chế lượng thức ăn thừa và không nên ăn cố, vì đây là nguyên nhân chủ yếu của việc tăng cân.
3. Thêm đá vào nước uống
Trong khi làm theo chế độ Ice Diet, một trong những cách tốt nhất để kết hợp đá vào trong chế độ ăn hàng ngày chính là thêm đá vào bất cứ thức uống nào. Mỗi khi uống nước, hãy cho thêm 2 đến 3 viên đá vào và thưởng thức.
4. Nghiền đá
Một trong các cách để kết hợp chế độ này với các công việc hàng ngày chính là nhai nghiền đá bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Việc này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và không chứa calo.
5. Một số cách khác
Một số cách để giảm cân bằng đá lạnh:
- Giữ túi đá quanh vùng eo: lấy một vài viên đá và giữ quanh vùng eo từ 10 đến 15 phút. Rất nhiều năng lượng được sử dụng trong quá trình làm chảy đá, từ đó giúp đốt mỡ và hỗ trợ giảm cân.
- Tắm nước đá lạnh: thêm một cách hiệu quả để giảm cân bằng cách tắm nước đá. Việc này giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.
Các tác dụng phụ của chế độ Ice Diet
Bên cạnh những lợi ích trong việc giảm cân, sử dụng đá lạnh hoặc Ice Diet không có bất kì lợi ích sức khỏe đáng kể nào cho cơ thể. Một số tác dụng phụ của Ice Diet là:
- Tăng cân trở lại ngay sau khi ngừng thực hiện chế độ này.
- Nhai đá liên tục có thể gây hại cho răng, do nó làm mòn hoặc nứt men răng, khiến răng yếu và dễ bị sâu răng.
- Uống quá nhiều nước đá có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và cản trở chức năng của một số cơ quan nhật định.
- Không ăn đá trong điều kiện thời tiết quá lạnh hoặc khí hậu quá nóng.
Lưu ý cuối cùng
Chế độ Ice Diet không yêu cần người thực hiện phải cắt giảm chế độ ăn uống thường ngày và chuyển sang chế độ sử dụng đá hoàn toàn.
Bác sĩ Weiner khẳng định rằng: "Tôi không khuyến khích mọi người chỉ nên ăn đá lạnh hay các sản phẩm chế biến từ đá, nhưng việc sử dụng một ít đá hay thức ăn lạnh thực sự hỗ trợ cho tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh."
*Theo boldsky