Nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả đã trở thành thức uống được nhiều người ưa chuộng. Tuy vậy, theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, loại đồ uống này chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường và vitamin C.
Trái lại, những chất vốn không tan trong nước nhưng lại giàu dinh dưỡng như vitamin A, E, carotene, chất xơ... thì không tồn tại trong loại đồ uống này.
Chính vì thế, nếu bạn lạm dụng loại đồ uống này trong thời gian dài, việc thiếu hụt protein, chất béo, hao hụt dự trữ vitamin… sẽ rất dễ xảy ra.
Đồng thời, theo một nghiên cứu từ Úc, những người lạm dụng nước ép hoa quả còn có khả năng mắc ung thư cao hơn người ít dùng.
Cooktail trái cây
Hãy cẩn thận với cocktail trái cây và nước uống có hương vị trái cây. Hầu hết các loại nước này đều chừa rất ít các thành phần trái cây nguyên chất.
Thành phần chính của nó là nước và các loại đường, chẳng hạn như xi-rô ngô fructose. Về dinh dưỡng, loại nước uống này giống như bất kỳ loại nước giải khát nào khác, chứa nhiều đường và calo nhưng chất dinh dưỡng lại rất thấp.
Các nghiên cứu cho thấy, những loại nước uống này khiến trẻ em bị béo phì và mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
Nước tăng lực
Khá nhiều người tin dùng các loại nước tăng lực nhưng bạn cần biết rằng các loại đồ uống tăng năng lượng này chứa caffeine và đường khá cao.
Nó có thể giúp bạn sảng khoái trong thời gian ngắn hạn nhưng về lâu dài thì không tốt chút nào. Nước tăng lực có khả năng gây nghiện khá cao và đôi khi nó có thể khiến bạn tăng sự lo âu, đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Đồ uống vitamin
Trong những năm gần đây, đồ uống vitamin đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Tuy vậy, nó có tốt như những lời quảng cáo và có giúp bạn khỏe mạnh hơn hay không thì cần phải suy xét lại.
Đúng là đồ uống vitamin có bổ sung loại chất này cho cơ thể. Nhưng bạn nên biết rằng trong loại đồ uống này cũng có nhiều chất khác nhau.
Ví dụ, một chai đồ uống vitamin có thể có chứa tới 33 gram đường. Con số này còn nhiều hơn số đường cơ thể nhận được từ việc uống một lon soda loại trung bình.
Nếu thực sự muốn bổ sung vitamin cho cơ thể, hãy hỏi bác sĩ để có một sự lựa chọn phù hợp. Hoặc tốt nhất, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh đồng thời tiêu thụ nhiều nước.
