Rời khỏi ghế và tập luyện
Các nhà khoa học cho biết có rất nhiều điều đàn ông có thể tự làm để khắc phục một số vấn đề thường gặp trong quan hệ tình dục, như là xuất tinh sớm hay rối loạn chức năng cương dương và ham muốn tình dục thấp.
Một số nghiên cứu chỉ ra, những người đàn ông chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao có đời sống gối chăn khá viên mãn, chức năng cương dương của họ cũng tốt hơn so với người không và ít tập luyện.
Chỉ cần dành ra 2 giờ mỗi tuần cho các hoạt động tập luyện thể chất hoặc 6 giờ mỗi tuần cho các hoạt động ngoài trời.
Các hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện ham muốn tình dục của bạn và việc giảm béo bụng cũng có tác dụng nhất định trong việc cải thiện kích thước dương vật.
Thực hiện các bài tập Kegel
Khi tập luyện, đừng chỉ chú ý đến các bộ phận như ngực, cánh tay và chân.
Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt (gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle), với nhiều tác dụng hữu hiệu, giúp phái mạnh tự tin hơn trong chuyện phòng the.
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, các bài tập Kegel có tác dụng tốt trong việc điều trị thành công cho cả xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Lợi ích khác là các bài tập này cũng giúp bạn dễ đạt cực khoái hơn.
Cắt giảm rượu
Việc uống rượu thường xuyên khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả chuyện ấy. Nam giới uống nhiều rượu khiến dương vật khó cương cứng và khó đạt cực khoái.
Vấn đề này cũng trở nên nghiêm trọng hơn với những người đã nghiện rượu mãn tính.
Báo cáo từ một nghiên cứu được tiến hành ở những người đàn ông nghiện rượu đang được điều trị cho thấy, 72% trong số đó gặp một hoặc nhiều khó khăn, trục trặc trong quan hệ tình dục.
Bạn không nhất thiết phải ngừng uống rượu hoàn toàn bởi đó gần như là điều không thể nhưng hãy uống trong chừng mực nhất định và đừng biến mình thành một con nghiện của rượu để giữ vững “phong độ gối chăn”.
Ngưng hút thuốc và dùng cần sa
Rượu không phải là chất duy nhất có thể làm suy yếu khả năng tình dục của nam giới. Người hút thuốc lá cũng dễ mắc phải chứng rối loạn cương dương. Một phân tích tổng hợp dựa trên các nghiên cứu trong lĩnh vực này cho thấy:
Có đến 28% người hút thuốc lá trong tổng dân số thì 40% những người bị rối loạn cương dương là người hút thuốc lá.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, sử dụng cần sa thường xuyên dễ dẫn đến các vấn đề cương dương bởi cần sa ức chế thụ thể nhất định trong dương vật.
Hài lòng với “cậu nhỏ” của mình
Gần một nửa số đàn ông nghĩ rằng dương vật của mình quá nhỏ và điều này làm họ tự ti, lo lắng khi gần gũi với đối tác.
Tuy nhiên, chất lượng của cuộc “yêu” không phụ thuộc vào kích cỡ của dương vật. Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng dương vật dài hơn chưa chắc đã làm đối tác hài lòng và vui hơn.
Hầu hết “cậu nhỏ” của các quý ông đều có kích thước hoàn toàn bình thường nên không cần phải lo lắng. Hơn nữa, đa số phụ nữ cho biết họ hài lòng với kích thước dương vật của đối tác.
Không chỉ là “vào-ra”
Đừng chỉ chú ý đến chuyện “vào-ra” của “cậu nhỏ” bởi điều đó có thể làm bạn mất đi nhiều trải nghiệm tuyệt vời khác của chuyện ấy.
Trong một số trường hợp, bắt “cậu nhỏ” cương cứng một cách thái quá, liên tục có thể khiến dương vật bị gãy… “Yêu” không phải là con đường duy nhất mang lại cực khoái cho hầu hết phụ nữ.
Đặc biệt, việc kích thích âm vật (mà không chèn âm đạo) là rất quan trọng đối với nhiều phụ nữ đạt cực khoái.
Đừng bỏ qua màn dạo đầu
“Yêu” là chuyện của hai người và bạn đừng bỏ qua màn dạo đầu. Hãy nhớ rằng “sex” không có nghĩa là chỉ một.
Những hoạt động bên lề của cuộc yêu, cái vuốt ve, ôm ấp, nụ hôn ngọt ngào… đều là yếu tố quan trọng giúp cuộc yêu của cả hai trở nên nóng bỏng, nồng nhiệt hơn và giúp họ dễ dàng đạt được cực khoái.
Sử dụng đồ chơi tình dục
Rất nhiều đàn ông nghĩ rằng máy rung – một loại đồ chơi tình dục – chỉ dành cho phụ nữ. Tuy nhiên, một báo cáo cho thấy việc sử dụng đồ chơi tình dục, như máy rung sẽ giúp cải thiện đời sống gối chăn của bạn.
Nó không chỉ giúp đối tác cảm thấy hài lòng, thỏa mãn mà còn giúp chức năng cương dương của nam giới tốt hơn, ham muốn tình dục nhiều hơn và thỏa mãn tình dục hơn so với những người đàn ông không bao giờ sử dụng đồ chơi tình dục trước đó.
Thử dùng dầu bôi trơn
Nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông kết hợp dùng bao cao su và dầu bôi trơn thì ham muốn tình dục của họ cũng được kích thích cao hơn. Ngược lại, những người sử dụng bao cao su mà không cần dầu bôi trơn có ít hưng phấn hơn.
Điều đó cũng đúng khi cho thêm dầu bôi trơn vào bên ngoài của bao cao su có thể làm cho đối tác của bạn cảm thấy thú vị hơn; hoặc cho một hoặc hai giọt vào bên trong bao cao su để làm tăng sự thích thú và thoải mái của bạn trong khi mang nó.
Nói về “chuyện ấy” với đối tác
Đừng ngại ngần nói về “chuyện ấy” với đối tác của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra, các cặp đôi nói về “chuyện ấy” thường xuyên giúp họ hài lòng hơn với mối quan hệ của mình và cảm thấy gần gũi, gắn bó với nửa kia hơn.
Ngay cả việc bộc lộ cảm xúc qua âm thanh (tiếng rên rỉ…) trong khi quan hệ tình dục cho thấy sự thỏa mãn của bạn với đời sống gối chăn.
Tuy nhiên, không phải tất cả các vấn đề tình dục đều có thể được ngăn chặn, cải thiện và giải quyết bằng cách thay đổi lối sống.
Trong nhiều trường hợp, nếu thực hiện theo những cách trên mà bạn vẫn gặp phải những rắc rối trong “chuyện ấy”, hãy gặp bác sỹ và chuyên gia tâm lý nhờ giúp đỡ.
Theo Huffingtonpost
