1. Tăng cân nhiều và bất thường
Tăng cân bất thường, tăng nhiều trong thời gian ngắn, cân nặng không thay đổi dù bạn áp dụng nhiều biện pháp giảm cân ... đều là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị nhiễm độc. Trung bình, cơ thể người có tới 5 – 11 kg độc tố. Khi có quá nhiều chất độc, cơ thể của bạn sẽ tạo ra các tế bào chất béo nhiều hơn làm tổn hại đến các mô cơ thể và các cơ quan trong cơ thể.
2. Cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày
Bạn cảm thấy kiệt sức hay mệt mỏi suốt cả ngày trong khi vẫn ngủ đủ giấc? Đó là một dấu hiệu phổ biến khi cơ thể có quá nhiều chất độc hại. Thông thường khi mệt mỏi cùng chúng ta thường uống một tách cà phê hoặc thức ăn ngọt để bổ sung năng lượng, nhưng thực sự những thực phẩm này còn làm giảm lượng đường và làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
3. Hôi miệng
Nếu bạn không bị sâu răng, các bệnh về miệng, dạ dày, không hút thuốc lá... hoặc nhịn ăn mà hơi thở vẫn có mùi thì chứng tỏ thực phẩm lắng đọng lâu ngày trong cơ thể đã chuyển thành chất độc và tạo ra mùi hôi.
Hơi thở hôi thường đi đôi với các vấn đề về tiêu hóa, nó cũng có thể có nghĩa là gan của bạn đang làm việc quá sức và đang vật lộn để loại bỏ độc tố.
Hôi miệng là biểu hiện đáng chú ý của việc cơ thể bị nhiễm độc (Ảnh: Internet)
4. Táo bón
Bị táo bón và một số vấn đề khác về tiêu hóa khác là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang có một thời gian khó khăn để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Các vấn đề da
Tất cả các vấn đề về da như mụn trứng cá, phát ban hoặc những vết thương lâu lành đều đúng có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang cố gắng để thoát khỏi sự quá tải của độc tố.
6. Liên tục thèm ăn
Quá nhiều độc tố có nghĩa là gan và thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và đòi hỏi nhiều năng lượng hơn. Thèm ăn liên tục có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi để giúp điều chỉnh hệ thống của bạn.
7. Đau nhức cơ bắp
Nếu bạn bị đau cơ thường xuyên, có thể là do cơ thể bạn đang phản ứng với chất độc và cơ bắp của bạn không nhận được các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để hoạt động.
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến những dấu hiệu bất thường, đồng thời thanh lọc cơ thể đúng cách. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày, bạn cần duy trì những thói quen tốt như uống nhiều nước, hạn chế uống rượu, bia, đi ngủ sớm, tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh và hoa quả… Bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:
- Tỏi chứa nhiều allicin và selen, có khả năng ức chế các enzym tuôn ra độc tố, giúp gan khỏe mạnh.
- Nghệ hỗ trợ enzyme giải độc gan, nhất là đối với những người thường xuyên uống rượu, bia. Tinh chất có trong nghệ giúp gan khỏe mạnh, đồng thời chống mệt mỏi.
- Quả óc chó chứa nhiều arginine, axit béo omega-3 và glutathione giúp gan thải độc một cách hiệu quả.
- Dầu olive cung cấp lipid hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng dầu olive để thay thế dầu ăn thông thường.
- Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt... không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng bảo vệ gan. Hàm lượng vitamin B cao có trong ngũ cốc giúp cải thiện metabolization trong chất béo, decongestion trong gan.
- Thực phẩm có vị đắng như mướp đắng, ngải cứu, rau mơ, rau đắng... đều có tính giải độc. Đặc biệt, mướp đắng có thể ngừa ung thư, kích thích hoạt động của hệ miễn dịch, loại trừ độc tố.
- Trà xanh chứa chống oxy hóa, có tác dụng giải độc, giải nhiệt, tiêu mỡ, giảm cân.
- Dưa leo có tác dụng thanh lọc độc tố trong máu từ quá trình phân giải protein và thải ra ngoài qua nước tiểu. Ăn dưa leo hàng ngày để tống các chất cặn bã trong gan, thận và ruột ra ngoài. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng giảm cân, lợi tiểu, hỗ trợ giải độc phổi.
- Trái hồng là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và chất khoáng, giúp tăng quá trình chuyển hóa, làm da sáng tự nhiên.
- Rau xanh giúp trị táo bón hiệu quả, các chlorophyls trong rau xanh có thể hút độc tố ra khỏi máu.
- Táo chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa phát tán độc tố.
