Mẹo trị tăng huyết áp không cần dùng đến thuốc
Áp dụng những điều dưới đây sẽ giúp bạn trị được chứng tăng huyết áp mà không cần dùng đến 1 viên thuốc nào.
Ăn sôcôla mỗi ngày
Trong sôcôla có chứa các hạt chống oxy hóa flavanol làm tăng nitric oxide trong máu có tác dụng kích thích tuần hoàn máu điều hòa huyết áp.
Các nghiên cứu khoa học đã cho kết quả rằng những người ăn 1/3 thanh sôcôla sẽ giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ tử vong tới 50% so với những người không hay ăn
Theo chuyên gia dinh dưỡng của trường đại học Wageningen của Hà Lan, ông Brian Buijsse khẳng định điều này “Hiệu quả đối với nam giới và nữ giới là như nhau, kể cả người già hay còn trẻ”
Thường xuyên ăn khoai tây
Viện Nghiên cứu thực phẩm (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu trên những người thường xuyên ăn khoai tây cho thấy chất kukoamine có trong khoai tây giúp cho những người tăng huyết áp ngủ ngon hơn, khỏe khoắn hơn, huyết áp ổn định.
Ngủ đủ giấc
Những người già, trung niên thường bị mất ngủ (thường ngủ 5 giờ/ngày) vì vậy họ thường xuyên không ngủ đủ giấc khiến họ thường mắc bệnh tăng huyết áp và tim mạch.
Sau khi tiến hành cuộc nghiên cứu 4.810 người ở độ tuổi 32-86, các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) đã khẳng định rằng giấc ngủ sẽ giúp tim đập chậm và huyết áp hạ xuống.
Do đó, muốn giảm huyết áp bạn cần phải tập thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Uống sữa ít béo
Một nghiên cứu của TS. Luc Djousse, Bệnh viện Brigham (Boston, Mỹ), trên 4.797 người sử dụng các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua và sữa) thì có tới 54% những người tiêu thụ nhiều sữa ít chất béo sẽ ít có nguy cơ tăng huyết áp so với những người còn lại.
Các sản phẩm từ đậu nành
Các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Tulane ở New Orleans (Mỹ) đã cho 302 người lớn tuổi bị cao huyết áp dùng phụ chất từ đậu nành hoặc carbon hydrat khử hoạt tính trong vòng 12 tuần đã nhận thấy huyết áp của họ giảm xuống rõ rệt, với tỷ lệ thấp nhất là 140/90.
Do đó những người thường xuyên bị tăng huyết áp có thể ăn các sản phẩm từ đậu nành để ổn định huyết áp của mình.
Cách phòng tránh tăng huyết áp
- Duy trì cân nặng hợp lý: Tăng cân là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng lên. Do đó bạn cần giữ cơ thể ở mức cân bằng.
- Ăn nhiều rau quả: Rau quả chứa ít chất béo và cholesterol sẽ giúp bạn ổn định huyết áp và phòng tránh các bệnh về tim mạch.
- Ăn nhạt: Muối là một nhân tố gây nên huyết áp cao. Do đó bạn nên duy trì chế độ ăn nhạt, ít muốn để chống tăng huyết áp.
- Tập luyện mỗi ngày: Hãy dành thời gian từ từ 30 - 60 phút/ngày để luyện tập sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng tăng huyết áp.
- Hạn chế đồ uống có cồn, hút thuốc lá: Sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn, chất kích thích sẽ làm bạn dễ bị tăng huyết áp. Do đó, bạn nên hạn chế chúng để phòng tránh tăng huyết áp.
- Giảm stress: Stress, căng thẳng quá mức sẽ khiến huyết áp tăng lên. Do đó, nên giải tỏa áp lực hàng ngày bằng các hoạt động vui chơi giải trí,…
