Theo sử sách ghi lại, Hoàng đế Càn Long là vị vua sống thọ nhất trong lịch sử Trung Quốc. Vua Càn Long tên thật là Ái Tân Giác La Hoằng Lịch, sinh năm 1711, là hoàng đế thứ 6 của nhà Thanh. Ông trị vì đất nước trong 60 năm và sống tới 89 tuổi. Theo các nhà nghiên cứu lịch sử, bí quyết sống thọ của vị vua này phần lớn nằm ở phương pháp "10:2", bao gồm "10 nên" và "2 không" rất tốt cho sức khỏe.
Theo Sohu, 10 nên ở đây bao gồm: Gõ răng, nuốt nước bọt, massage tai, xoa mũi, đảo mắt, massage mặt, chải tóc, co hậu môn, xoa chân, xoa bụng. Trên thực tế, 10 việc nên làm trên rất dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết công dụng của chúng và kiên trì thực hiện. Mỗi việc nên làm trong danh sách này đều có những tác dụng riêng cho sức khỏe. Nổi bật như:
- Gõ răng: Đây là cách luyện cơ chân răng cho chắc, khỏe, giúp răng bền chắc, tránh các bệnh về răng, răng khó rụng, lại giúp cả cơ mặt hoạt động, góp phần làm tăng lưu thông máu lên não.
- Nuốt nước bọt: Trong Đông y, nước bọt được xem là thứ vô cùng quan trọng và quý giá trong việc phòng, chữa bệnh. Sách Nội Cảnh Kinh cách đây khoảng 2000 năm viết về công dụng của nuốt nước bọt như sau: không sinh bệnh, thân thể khỏe mạnh, hơi thở thơm tho, trừ diệt được các khí độc hại, làm đẹp dung nhan, tinh thần tỉnh táo.
- Massage tai: Động tác này giúp tránh trạng thái chùng màng nhĩ khi có tuổi, tai vẫn thính khi già.
- Xoa mũi: Việc lấy hai bàn tay xát nóng, vuốt hai bên mũi nhiều lần có thể phòng cảm mạo, viêm mũi hiệu quả.
- Đảo mắt: Động tác này giúp tăng thị lực, phòng các chứng hoa mắt, tốt cho người già.
- Massage mặt: Việc này sẽ giúp tăng lưu thông huyết dịch ở mặt, tránh hoặc giảm nếp nhăn, phòng các bệnh da mặt hiệu quả:
- Chải tóc: Việc chải tóc thường xuyên, mỗi ngày chải 100 lần sẽ giúp kích thích da dầu, khai thông kinh mạch trong cơ thể và giúp trì hoãn lão hóa.
- Co hậu môn: Phương pháp này có ý nghĩa rất lớn đối với người cao tuổi. Thực hiện thường xuyên có thể phòng được viêm tuyến tiền liệt cũng như các bệnh đi lỏng mãn tính.
- Xoa chân: Theo Đông y, xoa bóp chân trước khi đi ngủ là một trong những biện pháp dưỡng sinh giúp tinh thần minh mẫn và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Bàn chân có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Xoa bóp hai bàn chân không những tốt cho gan, thận mà còn thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân. Khi day hoặc bấm các huyệt vị ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...
- Xoa bụng: Đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe và trị liệu nổi tiếng trong Đông y. Tác dụng chính của xoa bụng là điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính, và các bệnh liên quan khác.
Bên cạnh đó, 2 việc không nên làm mà vua Càn Long thường xuyên áp dụng để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ lần lượt là:
- Không nói khi ăn: Giúp ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Việc nói chuyện trong khi ăn sẽ làm cho thức ăn không được nghiền kĩ trong miệng và khi nuốt xuống dạ dày, nó có thể bị sai ống dẫn, thay vì xuống dạ dày thì lại qua đường phổi hay mũi, gây sặc, nghẹn.
- Không nói chuyện khi nằm: Phổi của người bình thường sẽ tụ lại khi nằm, nói lúc này sẽ làm tổn thương phổi, thần kinh bị kích thích không có lợi cho giấc ngủ.
(Tổng hợp)