Những điều cần tránh khi bơi để bảo vệ sức khỏe
Vào mùa hè thì đi bơi chính là một cách giải tỏa cơn nóng và giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai hơn. Tuy nhiên, khi đi bơi thì có rất nhiều nguy cơ mà bạn có khả năng phải đối mặt như mắc bệnh về da liễu, tai mũi họng, đường tiêu hóa… thậm chí là ngạt nước trong quá trình bơi.
Ăn quá no trước khi bơi
Khi dạ dày của bạn căng ních mà bạn vẫn cố nhảy xuống hồ bơi thì không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, mà còn có thể làm tăng cao nguy cơ tử vong bất cứ lúc nào. Bên cạnh đó, việc ăn quá no còn khiến máu dồn hết về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên khiến lượng máu lên não và các cơ quan khác bị thiếu hụt, dễ gây choáng váng, mất ý thức, chuột rút… Vậy nên, bạn cần lưu ý trước khi bơi ít nhất 45 phút thì không nên ăn gì để an toàn hơn cho sức khỏe.
Không khởi động kỹ trước khi bơi
Rất nhiều người thường bỏ qua bước khởi động đầu tiên mà nhảy ngay xuống hồ bơi. Thế nhưng, khởi động sẽ giúp làm nóng người, kéo căng cơ, thư giãn các khớp để khi xuống hồ bơi thì bạn không bị nhanh oải, đuối cơ, chuột rút… Mặt khác, bạn cũng đừng tập những động tác khởi động quá kỹ mà chỉ cần bỏ ra vài phút xoay cổ tay, cánh tay, vai, cổ chân, khớp gối, xoay hông, cúi gập người, vươn vai… là được.
Không uống nước đầy đủ
Cơ thể bạn hoàn toàn có thể ra mồ hôi kể cả khi bạn tiếp xúc với nước, đặc biệt là trong quá trình bơi, phải sử dụng nhiều sức. Trong đó, dấu hiệu đổ mồ hôi thường khó nhận biết nên hầu như ít người quan tâm đến việc bổ sung nước đầy đủ cả trước, trong và sau khi bơi. Thế nên, hãy chuẩn bị sẵn một chai nước mang theo để bổ sung nước kịp thời và tránh tình trạng cơ thể mất nước, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Không đeo kính, mũ bơi, bịt tai đầy đủ
Bạn có biết rằng, nước ở hồ bơi chỉ được thay theo định kỳ nên nó cũng có một độ bẩn nhất định. Do đó, sau khi đi bơi về thì khả năng cao bạn sẽ gặp phải tình trạng bị viêm tai, đau mắt xảy ra do không bảo vệ kỹ các bộ phận như đầu, mắt, tai… Các dụng cụ như kính bơi, mũ bơi và bịt tai có thể giúp bạn tránh gặp phải các vấn đề này nên cần nhớ sử dụng trước khi xuống hồ bơi.
Không tắm gội sạch sau khi lên bờ
Nước ở hồ bơi cũng không thật sự tốt cho da hay tóc của bạn nên sau khi bơi cần tắm gội sạch sẽ ngay để da và tóc đỡ bị khô. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ mang theo dung dịch vệ sinh để vệ sinh vùng kín kỹ càng. Do khu này là nơi dễ bị nhiễm vi khuẩn, hóa chất, mầm bệnh ẩn nấp nhất từ nước hồ tắm, từ đó là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.
Không thoa kem chống nắng
Nhiều người cho rằng thoa kem chống nắng là điều không cần thiết khi đi bơi ở bể bơi. Tuy nhiên, nếu không thoa kem chống nắng sẽ nhanh chóng khiến da bị đen, sạm và cháy nắng.
Thực hiện thoa kem chống nắng có chứa zinc oxide và titanium oxide đối với cả người lớn và trẻ em để bảo vệ làn da khỏi bị ánh nắng mặt trời gây hại.
Lưu ý khi đi bơi mùa nóng để đảm bảo an toàn
- Theo các chuyên gia, muốn đảm bảo an toàn bạn cần sử dụng khả năng quan sát để phát hiện và tránh các bể bơi có nguồn nước bị vẩn đục hoặc có mùi hóa chất khử trùng đặc trưng.
- Khi số lượng người tham gia bơi quá đông, trước khi bước xuống bể bơi cần giữ ý thức tắm sạch và hạn chế mồ hôi, mùi mĩ phẩm trên cơ thể để không gây ô nhiễm bể bơi.
- Thời điểm thích hợp nhất để tắm tại bể bơi là từ 5h đến 7h sáng. Thời gian sớm này có ít người tắm nên nước trong hồ sẽ sạch hơn so với bình thường.
- Lưu ý khi đi bơi mùa nóng đối với các bể bơi ngoài trời không nên tắm tại bể khoảng 11h đến 15h vì thời gian này nắng nóng dễ gây hại cho da và dễ khiến bạn bị cảm nắng.
- Tự trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết như kem chống nắng toàn thân, kính bơi, mũ để bảo vệ tóc và mắt,… để bảo vệ bản thân khi đi bơi.