Trong số những mối lo ngại này, sự xuất hiện của đột quỵ vẫn là một vấn đề cấp bách cần được quan tâm.
Tác động của thời tiết lạnh đến các yếu tố nguy cơ đột quỵ
Huyết áp: Nhiệt độ lạnh khiến mạch máu co lại, dẫn đến tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây đột quỵ.
Hoạt động thể chất: Khi thời tiết lạnh hơn, mọi người có thể ít tham gia hoạt động thể chất hơn. Giảm tập thể dục và vận động ngoài trời góp phần làm tăng cân, tăng mức cholesterol và huyết áp cao hơn, tất cả đều làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Mất nước: Thời tiết lạnh dẫn đến mất nước vì mọi người có thể không cảm thấy khát. Mất nước làm cho máu đặc hơn, làm tăng nguy cơ đông máu - một nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ.
Các vấn đề về hô hấp: Thời tiết lạnh làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp như hen suyễn. Các cơn hen suyễn nặng làm tăng nguy cơ đột quỵ do nồng độ oxy giảm và tăng căng thẳng cho hệ thống tim mạch.
Tăng đông máu: Thời tiết lạnh có thể thúc đẩy tăng đông máu, ngăn chặn lưu lượng máu đến não, dẫn đến đột quỵ.
Sự thay đổi theo mùa trong chế độ ăn uống: Mọi người có thể thay đổi thói quen ăn uống trong những tháng lạnh hơn, tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và chất béo cao. Sự thay đổi chế độ ăn uống này dẫn đến tăng cân và tăng mức cholesterol, góp phần gây ra nguy cơ đột quỵ.
Nhận biết dấu hiệu đột quỵ khi trời trở lạnh
Nhận biết các dấu hiệu đột quỵ khi thời tiết lạnh cũng quan trọng như việc nhận biết chúng trong bất kỳ tình huống nào khác.
Thời tiết lạnh đôi khi làm tăng nguy cơ đột quỵ do các yếu tố như tăng huyết áp và co thắt mạch máu. Nhận thức được các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ là rất quan trọng để được chăm sóc y tế kịp thời, điều này có thể cải thiện đáng kể kết quả.
Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến của đột quỵ:
- Sụp mặt: Một bên mặt xệ xuống hoặc có cảm giác tê. Yêu cầu người đó mỉm cười; nếu một bên nụ cười của họ trông không đều hoặc xệ xuống, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
- Yếu cánh tay: Một cánh tay có thể bị yếu hoặc tê. Yêu cầu người đó giơ cả hai tay lên; nếu một cánh tay buông xuống hoặc cảm thấy yếu, điều này có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
- Khó nói: Lời nói có thể bị ngọng hoặc khó hiểu. Yêu cầu người đó lặp lại một câu đơn giản; nếu giọng nói của họ bị ngọng, lạ hoặc không thể lặp lại câu một cách chính xác thì đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số trên, hãy hành động nhanh chóng. Gọi dịch vụ khẩn cấp hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Các triệu chứng khác có thể đi kèm với đột quỵ và dễ nhận thấy hơn khi thời tiết lạnh do ảnh hưởng của nó lên cơ thể bao gồm:
- Đau đầu dữ dội đột ngột.
- Khó đi lại hoặc giữ thăng bằng.
- Mờ hoặc giảm thị lực ở một hoặc cả hai mắt.
- Nhầm lẫn hoặc khó hiểu lời nói.
Các biện pháp phòng ngừa đột quỵ khi thời tiết lạnh
Giữ ấm: Mặc nhiều lớp, đội mũ, đeo găng tay và quàng khăn để giữ ấm cho bản thân, đặc biệt là ở nhiệt độ cực lạnh. Tiếp xúc kéo dài với cái lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm căng tim.
Giữ nước: Ngay cả trong thời tiết lạnh, việc giữ nước là điều vô cùng cần thiết. Mất nước có thể góp phần làm tăng độ nhớt của máu, khiến máu dễ bị đông, dẫn đến đột quỵ. Bạn nên uống nhiều nước, bao gồm nước lọc và trà thảo mộc.
- Duy trì hoạt động thể chất: Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên để giữ cho máu lưu thông và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các bài tập hoặc hoạt động trong nhà như yoga, thái cực quyền hoặc thậm chí là tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn năng động trong thời tiết lạnh.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, muối, chất béo bão hòa để kiểm soát huyết áp và mức cholesterol.
- Theo dõi huyết áp và mức cholesterol: Thường xuyên kiểm tra huyết áp và mức cholesterol. Huyết áp cao và cholesterol cao là những yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu mức độ không nằm trong phạm vi lành mạnh.
- Tránh uống quá nhiều rượu: Rượu có thể làm tăng huyết áp. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực và lưu ý đến ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn.
- Làm theo lời khuyên y tế: Nếu bạn mắc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào từ trước như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, điều quan trọng là phải quản lý chúng một cách hiệu quả. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ, dùng thuốc theo chỉ định và đi khám sức khỏe định kỳ.
- Giữ ấm an toàn: Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc có nguy cơ bị đột quỵ, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng. Tốt nhất, hãy để bản thân dần dần thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ và tránh tiếp xúc đột ngột với nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng.