Ngày 13/1 vừa qua, nhà văn nổi tiếng Ma Shitu tổ chức sinh nhật lần thứ 110 của mình. Khi nhắc đến tên Ma Shitu, có thể một số người không quen nhưng có thể bạn đã từng nghe hoặc xem bộ phim "Let the Bullets Fly" - Nhượng tử đạn phi, bộ phim hành động hài sản xuất năm 2010, dựa trên tiểu thuyết của ông Ma.
Theo tiết lộ của gia đình, nhà văn Ma dù tuổi đã cao nhưng vẫn sống rất vui vẻ, khỏe mạnh. Ông cũng không ngừng viết lách, cho ra đời những tác phẩm mới. Ít ai biết được rằng, trước đó ông từng 2 lần mắc ung thư.
Năm 2001, vì quá bận rộn với công việc nên ông Ma Shitu không chú ý nhiều đến những thay đổi trên cơ thể, mãi đến khi thấy cơ thể không khỏe, phù nề, cơ bắp yếu ớt thì ông mới đi khám. Kết quả, ông được chẩn đoán mắc ung thư thận và cần phải phẫu thuật.
Nhà văn Ma Shitu đón sinh nhật lần thứ 110
Ma Shitu, người đang nằm trên giường bệnh, mỉm cười nói với bác sĩ: "Nếu tôi bị ung thư, hãy để nó qua đi. Tôi không có gì phải sợ cả!".
May mắn, ca phẫu thuật rất thành công. Nhà văn Ma hoàn toàn bình phục, các cuộc kiểm tra cho thấy các tế bào ung thư đã biến mất trong kỳ tích.
Không thể ngờ, chỉ 6 năm sau, ông Ma một lần nữa lại nhận "bản án" mắc ung thư phổi. Lần này, ông coi bệnh tật chỉ là thử thách nhỏ nhoi trong cuộc sống. Ông sẵn sàng đón nhận và đối mặt với thái độ tích cực nhất.
Ma Shitu từng nói: "Không có từ 'đầu hàng' trong từ điển cuộc đời tôi. Tôi đi theo con đường của riêng mình và không hề hối hận". Quan điểm sống của ông bao gồm bốn câu, đó là "Hãy cố gắng hết sức, không hối tiếc, đi theo con đường riêng của mình, trở nên trong sạch và sạch sẽ."
Khi hỏi về bí quyết giúp ông sống thọ, nhà văn đã thoải mái chia sẻ 5 điều khắc cốt bản thân.
Ăn uống đa dạng
Ma Shitu cho biết: "Tôi ăn tất cả mọi thứ trừ hải sản và đồ ăn cao cấp vì bệnh gút."
Zuo Xiaoxia, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng của Trung tâm Y tế số 8, Bệnh viện Đa khoa Quân đội Giải phóng Nhân dân, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Health Times năm 2017, chức năng tiêu hóa của người trung niên và người già đã suy giảm, và nếu chế độ ăn uống quá khắt khe. đơn giản là họ dễ bị suy dinh dưỡng.
Thịt là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người cao tuổi, có thể hầm để dễ ăn hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn đủ rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc v.v., Tốt nhất là 12 loại thực phẩm mỗi ngày và 25 loại thực phẩm mỗi tuần.
Ngủ thật ngon
Ma Shitu nói: "Tôi nằm xuống và ngủ, chất lượng giấc ngủ của tôi vẫn rất tốt."
Hãy ăn uống đa dạng để duy trì sức khỏe cho bản thân
Giấc ngủ là quá trình tự sửa chữa của cơ thể và liên quan đến sức khỏe. Còn những người trẻ và trung niên thức khuya sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ khi về già.
Guo Xiheng, bác sĩ trưởng Khoa Hô hấp tại Bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, từng nói trong một bài báo trên Health Times rằng, một số người có nhịp sống không đều và rối loạn, và một số người thường không ngủ đúng giờ khả năng cao mắc chứng rối loạn giấc ngủ ở tuổi già. Điều rất quan trọng là đảm bảo giấc ngủ đều đặn và đi ngủ trước 23h hàng ngày.
Duy trì thói quen tập thể dục
Ma Shitu nói: "Tôi đi bộ khắp đất nước chưa đủ, tôi muốn đi bộ nhiều hơn. Chỉ cần cơ thể tôi cho phép và bác sĩ cho phép, tôi không sợ đi bộ".
Xu Shunlin, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh, từng khẳng định trong một bài viết trên Health Times rằng, nếu tập thể dục phù hợp, chức năng tim phổi sẽ không suy giảm, mạch máu không bị tắc nghẽn, phổi sẽ có thể hít thở đủ oxy, tim sẽ có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu và cung cấp cho người bệnh, toàn bộ cơ thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đây là bí quyết giữ cho các cơ quan không bị lão hóa.
Rèn luyện trí não để không bị trì trệ
Ma Shitu nói: "Tôi muốn viết gì thì viết nấy. Đầu óc tôi không có vấn đề gì, tay tôi vẫn có thể cầm bút được."
Zhi Jiehua, bác sĩ phó khoa Tiêu hóa tại Bệnh viện Nhân dân số 1 thành phố Dương Châu, tỉnh Giang Tô, cho biết trong một bài báo đăng trên tờ People's Daily Health rằng, những người cao tuổi chăm chỉ học tập có thể rèn luyện trí não và thần kinh một cách hiệu quả, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não và dẫn truyền thần kinh nhạy cảm.
Bạn có thể viết lách, đọc sách....đều rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não, bệnh Alzheimer và các bệnh khác.
Sống lạc quan và cởi mở là điều quan trọng để duy trì tuổi thọ
Giữ trạng thái tinh thần tốt
Ma Shitu nói: "Ở tuổi của tôi, không có gì phải sợ hãi. Bây giờ không có gì tôi không dám nói hay chịu đựng".
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Lão hóa" năm 2022 cho thấy những cảm xúc tiêu cực như cô đơn, sợ hãi và trầm cảm có tác động đẩy nhanh quá trình lão hóa đáng kể và có thể làm tăng tuổi sinh lý lên gần 20 tháng.
Hãy duy trì trạng thái tinh thần và tâm trạng tốt là rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Ma Shitu nói rằng, bí quyết cuối cùng mà ông muốn nhấn mạnh đó là mọi người nên sống "lạc quan" và sống "cởi mở".
Theo 163.com