Hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta có thể được chia thành 3 tuyến phòng thủ, bao gồm: rào cản vật lý, hệ thống miễn dịch bẩm sinh và hệ thống miễn dịch thích ứng. Trên thực tế, hầu hết các mầm bệnh không thể vượt qua các rào cản vật lý bao gồm màng nhầy, da và các chất tiết khác nhau. Da là một hàng rào vật lý bao gồm nhiều lớp tế bào có thể chống lại mầm bệnh. Màng nhầy của các cơ quan như đường hô hấp, đường tiết niệu và đường tiêu hóa cũng sẽ ngăn chặn sự xâm nhập của mầm bệnh.
Hệ thống miễn dịch bẩm sinh có khả năng phân biệt giữa tế bào của chính nó và các chất lạ, nếu tìm thấy mầm bệnh, nó thường sẽ phát ra tín hiệu nguy hiểm và sau đó tiêu diệt mầm bệnh. Lực lượng chính của hệ thống miễn dịch bẩm sinh là các tế bào miễn dịch, có khả năng xác định chính xác mầm bệnh và xác định vị trí nhiễm trùng, lúc này thực bào sẽ tiêu diệt mầm bệnh.
Cuối cùng là hệ thống miễn dịch thích ứng chủ yếu nhắm vào các mầm bệnh cụ thể, tức là các kháng nguyên và phân tích các kháng nguyên để tấn công chính xác các mầm bệnh.
Để biết khả năng miễn dịch của bản thân đang rất kém hay rất khỏe mạnh, bạn có thể xem xét qua những đặc điểm dưới đây.
4 đặc điểm cho thấy khả năng miễn dịch của bạn đang rất kém
1. Vết thương dễ bị nhiễm trùng và khó lành
Con người có vết thương là chuyện bình thường, ai cũng vô tình bị thương, tuy nhiên, những người có khả năng miễn dịch mạnh có thể nhanh chóng cầm máu và giảm viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương mãn tính và phục hồi da, để tránh vết thương ngày càng xấu đi. Điều này cũng là do trong tế bào miễn dịch.
Nếu bạn là người có khả năng miễn dịch kém, không chỉ quá trình phục hồi vết thương sẽ chậm hơn mà còn có thể xảy ra các vấn đề như mưng mủ, nhiễm trùng trong quá trình hồi phục, thậm chí vết thương có thể trở nên trầm trọng hơn.
2. Uống thuốc thường xuyên, đặc biệt là thuốc kháng sinh
Những người có khả năng miễn dịch kém thường phải sử dụng thuốc để điều trị bệnh vì cơ thể ít có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh bên ngoài, thay vì dựa vào khả năng tự chữa bệnh, họ còn dùng thuốc kháng sinh để diệt vi khuẩn và ngăn ngừa viêm nhiễm.
Tuy nhiên, mặc dù điều này có thể làm giảm nhu cầu cấp thiết nhưng việc sử dụng kháng sinh lâu dài cũng sẽ phá vỡ hệ vi khuẩn đường ruột hoặc gây ra các tác dụng phụ khác, và khả năng miễn dịch sẽ chỉ suy giảm thêm.
3. Luôn nóng nảy
Ngày nay, áp lực cuộc sống của con người ngày càng tăng cao, nhiều người thường xuyên tức giận, mất bình tĩnh. Khi tiếp xúc với những cảm xúc tiêu cực và áp lực cao trong thời gian dài, khả năng miễn dịch của cơ thể ngày càng yếu đi. Vì vậy, những người có cảm xúc tiêu cực lâu ngày đương nhiên sẽ dễ mắc bệnh hơn nếu họ không có đủ tế bào miễn dịch khỏe mạnh để chống lại vi khuẩn gây bệnh.
4. Chất lượng giấc ngủ kém
Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể con người nghỉ ngơi và phục hồi. Trong khi ngủ, rất nhiều cytokine được tiết ra có tác dụng chống viêm nhiễm, giúp vết thương mau lành, chống lại vi khuẩn gây bệnh, nếu thức khuya lâu mà lượng cytokine không đủ sẽ tạo cơ hội cho bệnh lợi dụng.
Trên đây là một số triệu chứng mà những người có khả năng miễn dịch yếu có thể gặp phải. Người có khả năng miễn dịch mạnh thường có sức sống dồi dào hơn, nếu vô tình bị thương, vết thương sẽ lành nhanh hơn, ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn... Họ cũng có những đặc điểm này không thể tách rời với thói quen sinh hoạt tốt.
Người có cơ thể khả năng miễn dịch tốt thường có 4 thói quen tốt này
1. Ăn ít thực phẩm nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm nhiều đường có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều dopamine, khiến con người cảm thấy vui vẻ, tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây béo phì, tăng hàm lượng cholesterol xấu.
Ngoài ra còn có thực phẩm đã qua chế biến, nhiều loại thực phẩm mọi người ăn hiện nay là thực phẩm đã qua chế biến sẵn, có thể dễ tiêu hóa hơn. Nhưng chính vì điều này mà khả năng nhu động của đường tiêu hóa có thể bị suy yếu, tạo cơ hội cho đường tiêu hóa "lười biếng", nếu đường tiêu hóa không tốt, dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ bị hạn chế, dẫn đến khả năng miễn dịch kém, bệnh tật dễ ập tới.
2. Thực hiện các bài tập sức mạnh thường xuyên
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bản thân, những người có khả năng miễn dịch mạnh cũng nên chú ý rèn luyện sức mạnh trong khi tập luyện.
Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn sẽ dần mất đi và sức mạnh cũng giảm dần, rèn luyện sức mạnh thường xuyên và có ý thức có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, làm chậm tốc độ mất cơ, tăng cường khả năng miễn dịch và do đó trì hoãn lão hóa.
3. Tránh xa thuốc lá, rượu bia, không thức khuya và ngủ đủ giấc
Những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu sẽ khiến hệ thống miễn dịch của họ bị tổn hại ở một mức độ nhất định, nếu muốn tăng cường khả năng miễn dịch của mình, bạn nên tránh xa thuốc lá và rượu. Ngoài ra, hãy tránh thức khuya. Trong thời gian thức khuya, cơ thể bị quá tải và ngày hôm sau phải hoạt động như bình thường, điều này đương nhiên tiêu tốn rất nhiều năng lượng, máu và làm giảm khả năng miễn dịch của bản thân.
Cách tăng cường khả năng miễn dịch
- Trước hết, giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với khả năng miễn dịch, một giấc ngủ ngon phải đáp ứng 3 điều kiện: Thời gian ngủ đủ, thường không dưới 7 giờ; Ngủ đều đặn, cố gắng ngủ trước 11 giờ hàng ngày và không ngủ lộn ngược; Để có môi trường ngủ tốt, không nên bật đèn khi ngủ, môi trường phòng ngủ phải hợp vệ sinh, ga trải giường và chăn mền phải luôn được giữ sạch sẽ.
- Thứ hai, dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể xua tan cảm lạnh trong cơ thể con người và thúc đẩy sản xuất vitamin D. Đó cũng là một trong những cách để tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.
- Không ăn quá nhiều thịt và ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Nên kết hợp hợp lý, ăn nhiều rau, lượng thịt và lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải. Ba bữa ăn nên ăn nhẹ và sử dụng ít gia vị, ăn đều đặn.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy