Theo chuyên gia Đông y, bài tập này được xem là 1 trong 3 bí quyết dưỡng sinh hàng đầu có tên là "312 kinh lạc pháp" gồm 3 cách bấm huyệt, 1 cách thở và 2 động tác thể dục".
Đây là bài tập được đánh giá cao bởi những tác động toàn diện tới cơ thể mà nó mang lại. Theo nghiên cứu, không chỉ đối với người trẻ tuổi, bài tập này còn mang lại tác dụng vượt trội đối với việc duy trì sức khỏe của người trung cao tuổi.
Kể cả người ốm bệnh, chịu khó tập cũng có thể cải thiện tình hình. Khi tập, bạn có thể chủ động điều chỉnh động tác để phù hợp với thể trạng. Nếu không đứng vững, có thể bám tay vào điểm tựa nào đó như bàn ghế, lan can…
Tác dụng:
Làm săn cơ bắp toàn thân, nhỏ gọn vòng 2, nảy nở vòng 3. Đặc biệt cùng lúc có tác dụng hỗ trợ phòng tránh 3 "sát thủ" giấu mặt là bệnh não, bệnh tim và bệnh ung thư. Khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh.
Hãy dành vài phút để xem video và tập theo mỗi ngày.
Cách tập:
Đứng dang 2 chân, mở rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể, đặc biệt thư giãn vùng bụng.
Thẳng tay về phía trước, ngồi xuống không chạm đất và đứng lên trong vòng 3-4 giây.
Càng tập bài tập này, càng thấy cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh và sung sức tức thì.
Thực hiện trong khả năng, đều đặn hàng ngày, bạn sẽ tự cảm nhận được kết quả.
Nếu thấy rõ tác dụng, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè.
*Dịch tổng hợp