Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo bạn cần thay giày dép "ngay và luôn":
1. Phồng rộp hoặc vết chai
Tất cả chúng ta đều từng bị phồng rộp hoặc vết chai ở chân, chúng gây đau đớn, phiền toái và thường sẽ biến mất sau vài ngày. Hầu hết chúng ta cho rằng đây là chuyện phải chấp nhận khi xỏ giày dép mới, hoặc do tập luyện thể thao quá chăm chỉ.
Tuy nhiên, vết phồng rộp và vết chai tái phát cho thấy đôi giày hoặc dép của bạn không vừa vặn như bình thường. Chúng có thể quá chật và liên tục cọ xát vào chân của bạn.
2. "Khóa" các ngón chân
Một số đôi giày chật hơn những đôi khác - điều này thường xảy ra với giày cao gót hơn so với giày thể thao. Tuy nhiên, không có đôi giày nào bóp ngón chân của bạn nhiều đến mức khiến bạn đau hoặc không thể ngọ nguậy chúng.
Thường xuyên mang những đôi giày làm bẹp ngón chân này có thể dẫn đến móng chân mọc ngược hoặc rụng móng chân, thậm chí gây các vấn đề về thần kinh - ví dụ những cơn đau nhói. Nói chung, đôi giày của bạn phải vừa vặn nhưng không nên ép chặt vào các ngón chân.
3. Tổn thương chân
Nếu bạn cởi giày ra sau một ngày bình thường và chân bạn bị đau, điều đó có thể là do giày của bạn không vừa hoặc chúng không phù hợp với bạn.
Có thể ví dụ như dép xỏ ngón, nếu đeo chúng thường xuyên có thể gây ra viêm cân gan chân - tình trạng viêm dải mô từ ngón chân đến gót chân của bạn. Cảm giác đau này như bị đâm vào gót chân.
Tùy thuộc vào độ cong của bàn chân, bạn có thể cần hỗ trợ bằng các lớp lót giày. Chúng sẽ đảm bảo bàn chân của bạn ở đúng vị trí trong giày.
4. Bạn đang bước đi theo cách khác thường
Điều này có thể xảy ra mà bạn không hề hay biết - nhưng 1 đôi giày không vừa vặn có thể thay đổi cách bạn bước đi. Hay nói đúng hơn, bạn bắt đầu bước đi theo cách tránh được những tác dụng tiêu cực của việc đi nhầm giày - đau và phồng rộp.
Nếu bạn nhận thấy mình đang đi chậm hơn, khập khiễng hoặc tránh bước những bước dài, thì có thể nguyên nhân là do giày của bạn.
5. Bàn chân "bơi" trong giày
Một dấu hiệu nhận biết đôi giày của bạn rộng hơn so với chân là các vết phồng rộp và vết chai vì chân bạn có nhiều không gian trống khiến chân cọ xát nhiều với giày hơn.
Các ngón chân phải giãn ra và bấu vào giày dép để giữ cố định khi bạn bước đi và có thể dẫn đến một tình trạng gọi là đau cổ chân - phát triển khi có quá nhiều áp lực lên các đầu bàn chân của bạn.
6. Mắt cá hoặc ống chân bị đau
Đi sai loại giày không chỉ làm tổn thương đôi chân của bạn mà cả phần còn lại của cơ thể. Cụ thể giày dép không phù hợp sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho lưng, hông và đầu gối của bạn vì chúng không thẳng hàng.
Một trong những dấu hiệu phổ biến cho thấy giày dép của bạn không hỗ trợ và không hấp thụ đủ lực tác động là bạn thường xuyên bị đau mắt cá chân và cẳng chân .
Mang giày dép sai có thể có tác động nghiêm trọng đến đôi chân của bạn. Nó không chỉ giới hạn ở đôi chân mà có thể dẫn đến viêm khớp hoặc đau khớp ở đầu gối hoặc hông. Cần nhấn mạnh là bạn không cần phải thích ứng với giày dép - chúng vừa vặn ngay từ đầu.