Khi ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy chướng bụng và uể oải, thậm chí có thể bị đau bụng và chuột rút. Bất kể triệu chứng nào đều có thể đi kèm với cảm giác ngột ngạt, sự khó chịu này có thể khiến sức khoẻ và trạng thái của cơ thể bị ảnh hưởng.
Những mẹo này có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn nếu ăn quá nhiều hoặc cảm thấy quá no bụng.
Bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn của ngày hôm sau
Nếu cảm thấy no và đầy hơi khó chịu sau khi ăn quá nhiều, bạn có thể cân nhắc về việc ăn thêm một ít chất xơ vào ngày hôm sau. Hãy bắt đầu buổi sáng với một bát bột yến mạch hoặc bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ.
Đi dạo hoặc vận động nhẹ
Một trong những điều tốt nhất có thể làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi ăn quá nhiều và cảm thấy quá no là đi dạo sau bữa ăn.
Các nhà nghiên cứu cho biết: "Việc đi bộ sẽ giúp đổ mồ hôi, sinh ra một số hóa chất và một lượng nhỏ muối, đồng thời làm tăng lưu lượng máu đến não và đốt cháy calo".
Hãy chắc chắn rằng cơ thể đủ nước
Theo các nhà nghiên cứu, ăn thực phẩm có hàm lượng natri cao hơn trong dịp lễ giáng sinh, Tết… có thể khiến cơ thể bị sưng, phù nề và tích nước. Do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết.