Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng bất lực ở nam giới
Mới đây, một kết quả nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học thuộc Viện Y học, Đại học John Hopkins (Mỹ) công bố tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, có sự liên quan rất lớn giữa nồng độ vitamin D trong cơ thể thấp và chứng rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 3.400 đàn ông Mỹ từ 20 tuổi trở lên, không có bệnh tim, trong đó có tới 30% nam giới bị thiếu vitamin D, tức là hàm lượng vitamin D trong một mililit máu thấp hơn 20 nanogam (1ng = 0.000001g), có tới 16 % trong số đó có chứng rối loạn cương dương.
Kết quả nghiên cứu phân tích cho thấy, trong số người bị rối loạn chức năng cương cứng có tới 35% bệnh nhân thiếu vitamin D, trong khi trong nhóm người không mắc chứng bất lực chỉ có 29% số người bị thiếu vitamin D.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, những người thiếu vitamin D có khả năng bị suy giảm chức năng cương dương tới hơn 32% so với nhóm nam giới được bổ sung đủ hàm lượng vitamin D mà cơ thể cần.
Thậm chí sau khi tính toán các yếu tố khác liên quan đến rối loạn chức năng cương dương (ví dụ như uống rượu, hút thuốc lá, tiểu đường, huyết áp cao, mắc các chứng viêm và đang phải dùng các loại thuốc nhất định), thì mối tương quan nêu trên vẫn được công nhận là đúng.
Trưởng nhóm nghiên cứu của công trình này, Tiến sĩ Erin Michos nói: "Tình trạng thiếu vitamin có thể được chẩn đoán dễ dàng và được điều trị bằng cách thực hiện các thay đổi thói quen sinh hoạt như tập thể dục, thay đổi chế độ ăn, bổ sung vitamin bằng các cách khác nhau, trong đó có cả việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng.
Cách bổ sung vitamin D từ thực phẩm
Các chuyên gia khuyến cáo rằng đối với những người dưới 70 tuổi nên bổ sung 600 IU/ngày và trên 70 tuổi là 800 IU/ngày, tương đương với việc phơi nắng mà không có kem chống nắng từ 10 - 15 phút/ngày.
Tuy nhiên, ngoài thuốc còn có khá nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường vitamin D trong cơ thể. Bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây để đáp ứng đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
1. Nấm
5-ounce (khoảng 141gr) nấm chứa 400 IU vitamin D. Ăn nấm 4 lần/tuần sẽ giúp hàm lượng vitamin D trong cơ thể tăng lên đáng kể.
Để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, bạn có thể phơi khô chúng trước khi sử dụng. Nấm có thể sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
2. Cá
Tất cả các loại cá đều chứa lượng vitamin D cao. Thông thường, cá béo hay cá dầu thường chứa nhiều vitamin D hơn so với các loại cá khác. Các loại cá dầu là cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc cá chình.
Trong 4 ounces (khoảng 113gr) cá ngừ đóng hộp chứa 150 IU vitamin D. Trong 3 ounces (khoảng 85gr) cá hồi chứa 450 IU vitamin D.
3. Trứng
Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Vitamin D chủ yếu có trong lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng gà có chứa 40 IU vitamin D, vì vậy bạn nên ăn cả quả trứng chứ không chỉ mỗi lòng trắng trứng.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có nguồn gốc thực vật, là nguồn protein dồi dào không thua kém gì sữa bò, đồng thời chứa hàm lượng vitamin D, vitamin C và sắt cao. Trong 1 ly sữa khoảng 8 ounces (khoảng 236ml) có chứa 100 IU vitamin D.
5. Pho mát
Pho mát là một trong 5 thực phẩm giàu vitamin D. Thêm một lớp pho mát vào miếng bánh mì nướng cho bữa sáng là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin D cho cơ thể.
Xem thêm:
*Theo Health/ 39, Huanqiu