Nước tiểu là gì?
Hơn 70 % cơ thể người là nước. Ảnh minh họa.
Nước tiểu có nguồn gốc từ một lượng nước dư thừa cùng với những chất thải do thận lọc và được thải ra khỏi cơ thể qua đường niệu đạo.
Hàng ngày chúng ta sẽ thải 0,95 lít đến 1,4 lít nước tiểu.
Các màu sắc của nước tiểu liên quan đến nước.
• Màu vàng nhạt.
Thông thường nước tiểu của chúng ta sẽ có màu vàng nhạt vì cơ thể sẽ bài tiết ra một chất lỏng có màu trong máu được gọi là urochrome.
Khi quan sát thấy màu này là dấu hiệu tốt cho thấy bạn hoàn toàn khỏe mạnh và lượng nước đủ cho hoạt động của cơ thể.
• Không màu.
Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã đưa vào cơ thể một lượng nước quá lớn điều này vô cùng có hại cho cơ thể .
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Tamara Hew-Butler uống nhiều nước sẽ hạ nồng độ Natri trong máu, mất cân bằng trong cơ thể dẫn đến ói mửa và hôn mê sâu dẫn đến tử vong.
Mặt khác sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lọc thận làm giảm quá trình thải chất độc.
Vì thế trong trường hợp này chúng ta nên hạn chế uống nước lại để cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn.Và nên uống không quá 2 lít mỗi ngày.
• Vàng sẫm:
Đây là một dấu hiệu bình thường của cơ thể mà nguyên nhân chính của nó là hiện tượng thiếu nước. Lượng nước không đủ để cơ thể hấp thu dẫn đến tình trạng này.
Do vậy cung cấp nước cho cơ thể là biện pháp tối ưu và hiệu quả nhất, tốt nhất là 8 lít /ngày.
• Hỗ phách hoặc mật ong:
Cũng như màu vàng nhưng màu này ở mức độ nghiêm trọng hơn. Chính vì lượng nước không đủ cho cơ thể nên dẫn đến màu sắc này.
Việc cung cấp nước ngay lập tức là việc cần thiết nhất.
• Màu cam :
Đây là tình trạng chúng ta uống không đủ nước, tuy nhiên cũng có thể do ảnh hưởng từ loại thuốc mà bạn đang sử dụng.
Khi thấy màu này,bạn phải xét xem mình có uống thuốc hay không nữa nhé, nếu không thì bạn chỉ cần uống đầy đủ nước cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái bình thường.
• Xi-rô bia nâu:
Mức độ nặng hơn màu hỗ phách, đó là tình trạng thiếu nước trầm trọng. Vì vậy nhiệm vụ cấp bách của chúng ta là mau chóng cung cấp lại lượng nước cho cơ thể.
Ngoài ra cơ thể chúng ta còn tiết ra nhiều màu nữa và nó do nhiều nguyên nhân như bệnh tất, uống một số thuốc và chế độ dinh dưỡng,…
Cụ thể hơn, nước tiểu càng có màu đậm thì chứng tỏ rằng cơ thể của bạn đang bị thiếu nước và càng cần phải uống nước.
Hiệp hội Boy Scouts of America đã đưa ra một biểu đồ liên quan tới nước tiểu và việc uống nước:
Biểu đồ màu sắc nước tiểu giúp bạn biết khi nào nên uống nước. Ảnh Internet.
Ngoài ra còn có một số dấu hiệu khác giúp chúng ta biết thời điểm nào nên bổ sung lượng nước cho cơ thể như khô miệng, da khô, mắt khô, có những cơn đau xương khớp, những cơn đau xương khớp khi hoạt động, ốm lâu không khỏi, mệt mỏi và uể oải.
Bị táo bón hay ít đi tiểu, cảm thấy đói cũng là những dấu hiệu giúp bạn mau chóng nhận ra nhu cầu của cơ thể đấy.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu nước. Ảnh Internet.
Vai trò quan trọng của uống nước đầy đủ.
Khi nhận biết được các màu sắc trên chúng ta sẽ biết cách điều chỉnh lượng nước cho phù hợp với cơ thể mình, chứ không phải đợi cơ thể khát mới bắt đầu uống.
Theo viện y khoa Hoa Kỳ cơ thể khỏe mạnh vùng ôn hòa thì nam cầm 3 lít /ngày, còn nữ 2,2 lít /ngày. Với lượng nước ở đây là toàn bộ chất lỏng có thể qua đường ăn hoặc uống…
Tuy nhiên lượng nước cung cấp vào còn tùy theo mỗi người. Trung bình, một người bình thường có thể mất tới 1.5 lít mồ hôi trong vòng một tiếng và cơ thể của chúng ta sẽ không thể thiếu nước quá 3 tới 5 ngày.
Không những thế thiếu nước còn khiến cho các vấn đề về thận trở nên nghiêm trọng hơn do đó chỉ cần những lưu ý nhỏ trên cũng giúp chúng ta điều chỉnh một cách hợp lý lượng nước cho cơ thể.
Những dấu hiệu nhỏ cũng có thể giúp bạn phát hiện những vấn đề lớn trong cơ thể. Ảnh Internet.
Việc cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, riêng chị em phụ nữ sẽ có một làm da tuyệt vời, hạn chế được một phần lão hóa da.
Như vậy thông qua màu sắc nước tiểu chúng ta sẽ biết mình uống đủ nước hay chưa và việc này đồng nghĩa với cơ thể chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn.
Tham khảo nhiều nguồn