Mỡ máu cao "biến mất" sau 3 tháng
Mới đây, trong chương trình “Little Universe”, tiến sĩ, bác sĩ Lưu Bác Nhân, Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Di truyền và Y học Chức năng Đài Loan, Trung Quốc đã chia sẻ về trường hợp một bệnh nhân nam khỏi hẳn mỡ máu cao sau 3 tháng mà ông từng điều trị.
Theo bác sĩ, trước đó, bệnh nhân Dương Trạch đến viện khám và được chẩn đoán béo phì kèm theo tình trạng mỡ máu cao. Do tình trạng chưa quá nghiêm trọng nên bác sĩ đã tư vấn bệnh nhân về nhà tăng cường tập luyện để giảm mỡ thừa và hạ mỡ máu.
Gần đây, Dương Trạch quay lại khám, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số mỡ máu của bệnh nhân đã trở về mức bình thường, tình trạng mỡ máu cao đã “biến mất”. Điều này khiến bệnh nhân vô cùng vui mừng.
Bệnh nhân Dương Trạch chia sẻ với bác sĩ Lưu Bác Nhân: “Trong suốt 3 tháng qua, tôi đã kiên trì chạy bộ chậm mỗi ngày. Điều này đã giúp tôi giảm được 4kg và giờ đây kết quả kiểm tra cũng cho thấy chỉ số mỡ máu trong cơ thể tôi đã giảm về mức bình thường”.
Dương Trạch đã chạy bộ chậm mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
Mối liên hệ giữa chạy bộ chậm và hạ mỡ máu
Theo bác sĩ Lưu Bác Nhân, chạy bộ chậm là một bài tập cường độ thấp, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả. Chạy bộ chậm giúp tiêu hao năng lượng gấp 2,5 lần so với đi bộ, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Điều này có lợi cho việc giảm cân và hạ mỡ máu.
Ngoài ra, chuyên gia cho biết chạy bộ chậm còn giúp tăng cường chức năng tim phổi và hô hấp, ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất.
Trên trang Telegraph, giáo sư sinh lý học thể dục Dan Gordon làm việc tại Đại học Anglia Ruskin, Anh giải thích về lợi ích của chạy bộ chậm với sức khỏe tim mạch.
Trong khi chạy nhanh và các hình thức tập thể dục cường độ cao khác đốt cháy carbohydrate để lấy năng lượng thì chạy chậm lại khiến cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ, giúp phòng ngừa các bệnh lý chuyển hóa như mỡ máu cao, chuyên gia Gordon cho biết.
Tiến sĩ Rebecca Robinson, chuyên gia tư vấn y học thể thao và thể dục nói: “Chạy bộ chậm là một hình thức tập thể dục vừa phải, phương pháp tập luyện này cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, giảm huyết áp, có lợi cho sức khỏe tim mạch”.
Chạy bộ chậm có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Một số lợi ích khác của chạy bộ chậm
Bên cạnh lợi ích giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch, chạy bộ chậm cũng mang đến một tác dụng khác cho cơ thể, chẳng hạn như:
- Tăng cường sức bền: Chạy bộ chậm giúp cải thiện chức năng tim mạch-hô hấp tăng cường cơ bắp, giúp mọi người có thể chạy quãng đường dài hơn, lâu hơn, trang Telegraph viết.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Giáo sư Gordon giải thích rằng tốc độ chạy tăng lên có thể khiến các cơ chịu nhiều áp lực hơn và tăng nguy cơ chấn thương xương khớp. Tuy nhiên, theo chuyên gia, chạy bộ chậm hơn có thể làm giảm nguy cơ này. Nguyên nhân là do chạy bộ chậm tác động ít lực hơn lên cơ, gân và khớp hơn.
- Tăng miễn dịch: Chuyên gia Gordon cho biết tập thể dục cường độ thấp, chẳng hạn như chạy bộ chậm có thể kích thích hệ thống miễn dịch, tăng hàng rào bảo vệ cho cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật.
