Mỗi ngày chúng ta dành 6-8 tiếng trên giường ngủ. Ngủ sai tư thế có thể dẫn tới đau lưng, đau mỏi cổ, ảnh hưởng đến sức khỏe chẳng kém gì ngồi sai tư thế khi làm việc. Rất khó để tự kiểm soát tư thế ngủ của bản thân, mọi người thường phải lựa chọn loại gối, nệm chất lượng và phù hợp với cơ thể.
Bên cạnh đó, có nhiều thủ thuật giúp chất lượng giấc ngủ nâng cao hơn mà không tốn nhiều công sức, một trong số đó là thường xuyên xoay tấm nệm của bạn.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, bạn nên thường xuyên xoay nệm 180 độ để tăng tuổi thọ cho nệm và cải thiện tư thế ngủ. Theo đó, chúng ta có xu hướng ngủ ở cùng một vị trí trên giường từ đêm này qua đêm khác. Theo thời gian, khu vực này của nệm sẽ bị lõm xuống, mòn hơn những khu vực khác. Nệm bị mòn mất khả năng nâng đỡ có thể khiến người nằm bị đau lưng, đau cổ vai gáy vì sai tư thế.
Tấm nện thường bị lõm nhiều nhất ở khu vực người nằm đặt vai và hông. Ảnh: Purple Mattress
Khi xoay đầu nệm, vị trí nằm thường xuyên của người dùng được thay đổi. Nệm đảm bảo độ đàn hồi và tăng được tuổi thọ. Hầu như loại nệm nào cũng có thể xoay được, nhưng tần suất xoay là khác nhau với các dòng nệm:
- Nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam: Xoay 1-2 lần mỗi năm.
- Nệm lò xo: Kết cấu nệm lò xo vững chắc nên chu kỳ xoay đầu phụ thuộc vào tình trạng nệm mới hay cũ. Nệm lò xo cũ cần xoay đầu nệm 2–5 lần mỗi năm, còn với nệm mới cần xoay 1-2 lần mỗi năm.
Thường xuyên xoay đầu nệm có thể mang tới hiệu quả rõ rệt hơn bạn nghĩ. Ảnh: Heveya
Chỉ với thao tác xoay tấm nệm thường xuyên là bạn đã có thể cải thiện giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ nệm rồi. Lưu ý rằng những tấm nệm rất nặng và cồng kềnh nên bạn sẽ cần có người trợ giúp để giúp xoay nệm, không nên cố gắng làm một mình có thể gây thương tích.