1. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
Mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, thực hiện xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, thói quen này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Việc xoa bụng sẽ giúp tạo áp lực lên khoang bụng, kích thích thần kinh của ruột già và ruột non, giúp tăng nhu động đường tiêu hóa, bài tiết chất cặn bã và giúp bạn đi đại tiện tốt hơn ngay buổi sáng .Nếu bạn thường xuyên bị chứng chướng bụng, đầy hơi thì hành động này được coi là "thuốc tiên" trị bệnh.
Đặc biệt, thói quen xoa bụng mỗi sáng cũng giúp bạn có một trạng thái tinh thần tốt hơn để khởi đầu một ngày mới. Công dụng này là do xoa bụng cũng có thể kích thích các huyệt đạo tương ứng, từ đó giúp giải tỏa gan khí. Gan khí ngưng trệ, khí huyết kém lưu thông cũng sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của con người như trầm cảm, cáu gắt,... tình trạng này nếu xảy ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của bạn.
Theo các chuyên gia, xoa bụng trong lúc đứng thẳng không tốt bằng việc vừa ngồi vừa xoa bụng. Trong khi đó, tư thế ngồi xoa bụng lại không hiệu quả bằng nằm ngửa xoa bụng. Xoa bụng không nên dùng lực quá mạnh, nên xoa nhẹ nhàng. Khi xoa, bình thường sẽ xuất hiện cảm giác nóng phần bụng, cảm giác đói, hoặc là thoát khí… Đó là những phản ứng bình thường, không cần lo lắng. Hãy hình thành thói quen này ngay từ hôm nay để nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh, trường thọ.
2. Uống một cốc nước ấm
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu được bổ sung ngay một cốc nước ấm thì rất tốt cho sức khỏe. Thói quen này không chỉ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể, làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu mà còn giúp làm sạch ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón rất tốt. Nguyên nhân là do lúc này, dạ dày vẫn còn trống rỗng nên việc uống nước vào sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa.
Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Những người thích uống nước vào buổi sáng có thận khỏe mạnh hơn. Thói quen uống nước này sẽ hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày (một trong những yếu tố gây hình thành bệnh sỏi thận). Bên cạnh đó, thận cũng cần nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thừa trong cơ thể. Do đó, hãy hình thành thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút để giúp các cơ quan trong cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn mỗi ngày, từ đó kéo dài được tuổi thọ.
3. Ăn sáng đầy đủ, đều đặn
Cuộc sống hiện đại hối hả và bận rộn khiến nhiều người thường xem nhẹ việc ăn sáng. Hành vi này dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, trở nên mệt mỏi, thiếu sức tập trung. Từ đó có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc trong ngày.
Không những thế, thói quen nhịn ăn sáng kéo dài cũng sẽ làm cho mật không có thức ăn để tiêu hóa, lâu dài dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ mật tiết ra sẽ dễ gây ra tình trạng sỏi mật. Thói quen này còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường type 2, viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, béo phì, táo bón…, đặc biệt là ở những người sau tuổi 50.
Do đó, dù một ngày của bạn có bận rộn đến đâu thì cũng hãy bớt chút thời gian để nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng với sức khỏe tốt, bao gồm tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol LDL thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân. Không những thế, các chuyên gia còn cho biết duy trì bữa ăn sáng đầy đủ cũng là một cách gián tiếp góp phần đáng kể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Vì vậy, nếu muốn sống khỏe, sống thọ hơn mỗi ngày thì đừng bỏ quên thói quen này.
(Tổng hợp)