Những thứ không nên đặt gần giường
Đệm đầu giường
Nhiều người thích kê thêm những tấm đệm nhỏ ở đầu giường nhằm mục đích trang trí và kê dưới gối khi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng đến cột sống cũng như giấc ngủ.
Bởi chiều cao gối phù hợp nhất là từ 10 - 20cm. Nếu xếp gối chồng lên đệm đầu giường sẽ làm tăng chiều cao, gây hại cho cột sống.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Đột quỵ châu Âu đã tiết lộ mối nguy hại của việc sử dụng gối quá cao tới sức khỏe. Nghiên cứu này cho biết, việc sử dụng gối quá cao có thể làm tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát (SCAD) - một trong những nguyên nhân gây đột quỵ.
Nguyên nhân là bởi gối quá cao có thể khiến cổ bị cong quá mức, chèn ép vào động mạch đốt sống, từ đó làm tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát.
Đồng hồ
Nhiều người khi tỉnh giấc giữa đêm thường có phản ứng đầu tiên là xem giờ. Dù thói quen này có vẻ vô hại nhưng thực tế nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này sẽ khiến não bị kích thích hoạt động suy nghĩ, khiến chúng ta khó trở lại giấc ngủ.
Cùng với đó, việc thường xuyên bị đánh thức bởi đồng hồ đặt cạnh giường ngủ có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính, gây ra huyết áp cao, chất lượng giấc ngủ kém và trầm cảm. Tốt nhất nên để đồng hồ báo thức cách giường 1,8m hoặc xa hơn.
Cây xanh
Cây xanh có thể thanh lọc không khí, tăng hàm lượng oxy cũng như giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, cây xanh vào ban đêm sẽ hít vào oxy và thải ra carbon dioxide, dễ khiến con người ngủ trong môi trường thiếu oxy, khiến cơ thể mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ sâu, gây mệt mỏi kéo dài.
Ngoài ra, trong đất có thể ẩn chứa rất nhiều nấm mốc, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn nếu đặt cạnh giường ngủ. Nếu cần cây xanh để trang trí, bạn có thể đặt một lượng nhỏ cây thủy canh như cây tre hoặc xương rồng may mắn .
Thiết bị điện tử
Bất kỳ thiết bị điện tử nào cũng nên để xa giường. Mặc dù một số thiết bị điện có kích thước nhỏ nhưng lượng bức xạ vẫn khá lớn, chẳng hạn như radio, bộ sạc điện thoại di động, đèn diệt muỗi... Nếu cần thiết, tốt nhất nên đặt các thiết bị ở một góc cách xa giường ít nhất 2 mét.
Cùng với đó, các thiết bị điện tử như điện thoại khi đặt gần giường dễ khiến người dùng tiếp xúc với ánh sáng xanh, ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Điều này sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và kéo dài thời gian chìm vào giấc ngủ.
Gấu bông
Các loại gấu bông là nơi dễ tích tụ bụi bặm, vi khuẩn. Thậm chí nhiều gấu bông không rõ nguồn gốc, nơi sản xuất... dễ chứa nhiều sợi hoá học độc hại, có thể gây nhiễm trùng da hoặc viêm đường hô hấp.
Chính vì vậy, không nên đặt gấu bông và đặc biệt không nên ôm chúng khi ngủ bởi có thể dễ tích tụ nhiều vi khuẩn, chất dị ứng cho con người.
Những điều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
Thường xuyên thức khuya
Những người thường xuyên thức khuya có thể tăng khả năng mắc bệnh ung thư. Nhiều người trẻ thường xuyên có thói quen này mà không biết nó không những khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu quả làm việc, học tập ở hiện tại mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư về lâu dài.
Điều này chủ yếu do các cơ quan nội tạng chủ yếu bước vào quá trình tự chữa lành, tái tạo những tổn thương, nghỉ ngơi sau khi hoạt động liên tục vào ban ngày... khi con người ngủ. Thức khuya lâu ngày và thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn tăng khối lượng làm việc của các cơ quan nội tạng.
Về lâu dài, khi cơ quan nội tạng tổn thương ở mức độ nhất định thì khả năng mắc bệnh sẽ tăng cao. Thường xuyên thức khuya sẽ có thể dẫn đến ung thư.
Uống rượu trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen uống rượu khi đi ngủ vì nghĩ rằng điều này sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, thói quen này thực sự có hại cho gan bởi ethanol trong rượu rất khó chuyển hóa, uống trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, khiến gan buộc phải làm việc nhiều hơn và không được nghỉ ngơi, chữa lành. Về lâu dài, việc lạm dụng rượu sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho gan và tăng nguy cơ mắc cá bệnh về gan và thậm chí là dẫn đến ung thư.
Không chỉ vậy, dù thời gian bắt đầu giấc ngủ đối với những người uống rượu thường ngắn hơn và một số người đi vào giấc ngủ sâu khá nhanh nhưng sau khi ngủ vài giờ, ảnh hưởng rượu sẽ gây ra một loạt các gián đoạn trong suốt nửa sau của đêm.
Ăn vặt trước khi đi ngủ
Theo các nghiên cứu lâm sàng, nhiều người mắc bệnh ung thư thích ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya trước khi đi ngủ. Điều này chủ yếu là do đồ ăn vặt vào đêm khuya phần lớn là những thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, chứa nhiều dầu mỡ, muối cũng như nhiều chất phụ gia có hại. Lâu dài dễ khiến tế bào ung thư phát triển.
Cùng với đó, việc thường xuyên ăn no trước khi đi ngủ sẽ làm tăng khối lượng công việc của đường tiêu hoá trong khi ngủ, có thể dẫn đến các triệu chứng như khó tiêu, mệt mỏi và lâu dài có thể gây ung thư.
Không chỉ vậy, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa buộc phải hoạt động, máu sẽ tập trung tại đường tiêu hóa, tốc độ tiêu hóa thức ăn suy giảm và làm tăng độ nhớt máu. Từ đó dễ hình thành các cục máu đông và dẫn đến nhồi máu não cũng như các bệnh vê tim mạch khác.
Nguồn: Abolouwang