Không phải đi bộ, hãy học những người sống thọ nhất thế giới làm điều này để ngủ ngon và sống lâu hơn

Tập luyện đã được chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra chơi tennis, cầu lông, đạp xe, đi bộ có thể giúp con người sống thọ hơn. Thế nhưng, tạp chí Forbes đã gọi làm vườn là bài tập thể dục tuyệt vời cho sức khỏe. Còn Dan Buettner, một tác giả người Mỹ, chuyên gia nghiên cứu về sống thọ, đã chỉ ra rằng làm vườn là bí quyết sống khỏe của những người sống thọ nhất thế giới.

1. Làm vườn là bài tập thể dục tuyệt vời

Tạp chí Forbes gọi làm vườn là bài tập thể dục tuyệt vời. Nếu nhìn thoạt qua, việc trồng rau, trồng hoa trong vườn có vẻ nhàn hạ. Tuy nhiên, bạn thực sự đang phải thực hiện một công việc khá nặng nhọc khi phải đứng lên ngồi xuống, đào đất, trồng cây, tưới cây. Và bạn sẽ tốn khá nhiều thời gian để chăm sóc cho khu vườn.

Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ thậm chí còn xếp việc làm vườn vào danh mục "hoạt động thể chất vừa phải". Việc làm này bớt tẻ nhạt hơn nhiều so với việc tập tạ và hiệu quả thể chất mà nó mang lại cho cơ thể lại không hề kém cạnh.

2. Làm vườn có tác dụng chống viêm

Theo nghiên cứu của Đại học Colorado (Mỹ), làm vườn có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Việc làm này cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Ngoài không khí trong lành và cảnh vật tươi đẹp, một loại lợi khuẩn có trong đất trồng có tên gọi là Mycobacterium vaccae, góp phần mang lại các lợi ích kể trên.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc thường xuyên với loại lợi khuẩn này giúp chống viêm nhiễm tại não bộ cũng như các bộ phận khác của cơ thể.

3. Làm vườn giúp cơ thể tăng cường sản xuất vitamin D

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi làm vườn có thể giúp cơ thể tăng cường sản xuất vitamin D. Theo thông tin từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin D giúp điều chỉnh gene kiểm soát quá trình chuyển hóa canxi, hoạt động của hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh cơ.

Vitamin D còn đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển xương ở trẻ em, giúp ngăn ngừa bệnh còi xương và giúp xương chắc khỏe hơn.

4. Làm vườn giúp bạn ngủ ngon hơn

Serotonin là một hormone quan trọng trong việc tạo ra tâm trạng tích cực, điều chỉnh tâm trạng. Khi mức serotonin trong cơ thể ở mức bình thường, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và bình tĩnh hơn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, serotonin cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Việc làm vườn sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất serotonin, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Làm vườn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến stress

Lợi khuẩn Mycobacterium vaccae có trong đất trồng không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn giúp giảm căng thẳng cũng như các bệnh lý liên quan tới tình trạng này. Tạp chí Forbes trích dẫn một nghiên cứu cho thấy Mycobacterium vaccae còn giúp kiểm soát một số bệnh mạn tính, ví dụ như như viêm đại tràng.

6. Làm vườn có thể cải thiện chức năng não

Hóa ra ngay cả việc làm vườn ở cường độ từ thấp tới trung bình cũng có thể cải thiện cách thức hoạt động của não.

Các nghiên cứu trên người cao tuổi thích làm vườn cho thấy nồng độ hoạt chất dinh dưỡng thần kinh từ não (BDNF) và nhân tố tăng trưởng từ tiểu cầu (PDGF) đều tăng đáng kể chỉ sau 20 phút làm vườn.

Những chất này đều giúp phát triển các tế bào não, mạch máu và tế bào thần kinh, đồng thời cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

7. Làm vườn có thể giúp cải thiện chế độ ăn uống

Khi bạn làm vườn, bạn sẽ cung cấp được một lượng thực phẩm sạch, an toàn cho các bữa ăn của gia đình mình.

8. Làm vườn - một hoạt động chữa lành và rèn luyện tính kiên nhẫn

Theo các chuyên gia, làm vườn không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn có nhiều lợi ích cho tâm hồn và sức khỏe. Làm vườn giúp bạn kết nối với thiên nhiên, tạo ra môi trường yên bình và thư giãn. Chăm sóc cây xanh cũng có tác dụng chữa lành tâm hồn.

Làm vườn cũng đòi hỏi tính kiên nhẫn. Bạn có thể học được cách giữ bình tĩnh khi thực hiện hoạt động này.

9. Làm vườn giúp bạn sống thọ hơn

Những người sống thọ nhất thế giới thường xuyên làm vườn để nâng cao sức khỏe, và điều này đã được nghiên cứu chứng minh. Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Ý) và California (Mỹ) là một số Vùng Xanh (Blue Zones) trên thế giới. Vùng Xanh là khái niệm được khởi xướng bởi Dan Buettner, một tác giả người Mỹ, chuyên gia nghiên cứu về sống thọ. Theo Buettner, tại 3 Vùng Xanh kể trên, người dân thường làm vườn ngay cả khi họ đã cao tuổi. Theo đó, vị chuyên gia cho rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên, ánh nắng mặt trời khi làm vườn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, làm vườn còn là một hình thức tập luyện tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của hệ cơ cũng như hệ hô hấp.

Thậm chí, ở Scotland, bác sĩ thường kê đơn "đi dạo trong thiên nhiên" cho những người bị huyết áp cao và rối loạn lo âu. Nghiên cứu nổi tiếng của nhà nghiên cứu môi trường Roger Ulrich vào năm 1984 cho thấy bệnh nhân phẫu thuật mật nằm trong phòng có cửa sổ nhìn ra thiên nhiên sẽ hồi phục nhanh hơn và ít cần dùng thuốc giảm đau hơn so với những người nhìn ra tường gạch.

Những lý do này đã giúp làm vườn trở thành một "môn tập" giúp chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ cho mình.

Nguồn: Forbes, CNBC