1. Ngẫm nghĩ
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những nguyên nhân gây ra căng thẳng. Việc suy nghĩ về những nguyên nhân đó là bình thường.
Tuy nhiên, việc ngẫm nghĩ, nghĩa là nghĩ đi nghĩ lại việc đó thì lại trở thành không hiệu quả, tiêu cực và sẽ gây ám ảnh.
2. Mất ngủ
Mức độ mệt mỏi có thể tăng thêm bởi nhiều yếu tố, trong đó có thiếu ngủ. Đây là yếu tố có tác động lớn, vì khi chúng ta không ngủ đủ giấc, không những không hết mệt mỏi mà còn làm cho chức năng nhận thức kém, có thể tạo ra những sai lầm.
Để có giấc ngủ ngon có thể cần kết hợp một số hành động đi kèm như vệ sinh giường chiếu sạch sẽ, tắt các thiết bị nghe nhìn, đi ngủ đúng giờ và phòng tối.
3. Ăn linh tinh
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Giống như mất ngủ, ăn uống không điều độ cũng làm tăng mức độ mệt mỏi. Vì vậy, việc ăn uống tốt cũng là phương pháp tốt để xóa tan mệt mỏi.
4. Nói chuyện với người không thích
Các mối quan hệ tốt đẹp có thể làm giảm stress. Những lúc căng thẳng, quan hệ thân thiết giúp hỗ trợ tinh thần, ổn định lại tâm trí và có thể đưa ra phương pháp để đối mặt với mệt mỏi.
Ngược lại, trong khi cảm thấy quá mệt mỏi mà lại nói chuyện, làm việc với những người không thích, hoặc những người đang coi như kẻ thù thì giống như bắt đầu cuộc chiến đấu căng thẳng và không có đường thoát.
5. Lên kế hoạch làm việc quá tải
Khi quá bận rộn, thậm chí bận rộn với những điều thú vị, chúng ta vẫn có thể cảm thấy căng thẳng, lý do đơn giản có thể do thiếu thời gian xử lý công việc. Nếu kế hoạch làm việc lộn xộn, nhiều công việc căng thẳng không cần thiết thì tốt hơn là tạm dừng lại.
6. Ngừng tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Ngập trong công việc, cả ngày ngồi trên ghế làm việc, mệt mỏi và bận rộn thì tập thể dục là điều tốt nhất nên làm để thoát khỏi "mớ bòng bong" đó.
7. Suy nghĩ tiêu cực
Khi chúng ta không kiểm soát được một tình huống, thì lúc đó có nhiều khả năng do quá mệt mỏi. Việc nhìn nhận đúng đắn sẽ giúp chúng ta lấy lại thăng bằng, vì vậy hãy dừng những suy nghĩ tiêu cực hoặc có chiều hướng bi quan.
8. Bỏ lỡ những cơ hội
Khi căng thẳng, chúng ta thường có thể cảm thấy thất bại hoặc mệt mỏi với công việc và dễ dàng bỏ lỡ các cơ hội.
Để không tuột mất những cơ hội, cần phải tiếp tục cố gắng hơn nữa, tạm đẩy lùi những mệt mỏi, tạo thái độ lạc quan. Như vậy bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và nắm bắt được nhiều cơ hội hơn.
9. Lờ đi mệt mỏi
Khi đối mặt với mệt mỏi, nhiều người cảm thấy choáng ngợp và không chủ động xử lý căng thẳng đó.
Xử lý stress là một quá trình liên tục, không phải là chỉ một lần là xong, vì thế phải có một kế hoạch tổng thể, nhận ra được những căng thẳng đang diễn ra và xử lý kịp thời không để mức độ căng thẳng quá cao.
*Theo Verywell