Có rất nhiều nam giới duy trì thói quen hút thuốc và uống rượu, mặc dù chúng ta đều biết rằng đó là việc làm có hại nhưng lại rất khó từ bỏ, thậm chí nhiều người còn hút nhiều hơn theo thời gian.
Nguy cơ gây ra cho sức khỏe của người hút thuốc lá rất cao, ví dụ như các bệnh về phổi, nặng nhất là ung thư phổi. Do đó, những người hút nhiều thuốc nên có giải pháp thanh lọc phổi hàng ngày để hạn chế tối đa những tác hại mà phổi phải gánh chịu.
Những thực phẩm giúp thanh lọc phổi tốt nhất bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn
1, Thực phẩm giàu vitamin C
Người hút thuốc thường xuyên sẽ tiêu tốn rất nhiều vitamin cho cơ thể, vì vậy nếu bạn hút thuốc thì nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, ví dụ như cam, chanh và bưởi và các loại trái cây khác như ổi dâu tây và ớt…
Đặc biệt, các loại thực phẩm như cải xoăn và súp lơ, quả Kiwi cũng là những món ăn rất giàu vitamin C.
2, Thực phẩm giàu vitamin B2
Nam giới thích hút thuốc nên ăn nhiều nội tạng động vật và lòng đỏ trứng hơn người bình thường, bạn cũng có thể ăn nhiều thức ăn từ sữa và thực phẩm chế biến từ sữa. Ngoài ra, một số loại thịt, rau và trái cây cũng rất giàu vitamin B2.
3, Uống nhiều nước trà hơn
Trong nước trà chứa một số chất hóa học có thể làm dày thành nội mạc, từ đó có thể dẫn đến giảm tiết acid dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu. Chất catechin trong trà có hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa sự kết tủa và tích tụ cholesterol trong thành mạch máu, đồng thời có thể thúc đẩy tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu.
Vì vậy, những người hút thuốc nên uống nhiều nước trà hơn, đặc biệt là trà xanh, có thể làm giảm tác dụng nhiễm độc thuốc lá và cũng đóng vai trò trong việc giải độc cơ thể và giúp lợi tiểu.
4, Thực phẩm giàu selen
Những người thích hút thuốc là nên cố gắng ăn thêm nhiều những thực phẩm giàu selen như gan động vật, nội tạng và những thực phẩm từ biển như rong biển, hải sản (cá, tôm).
Do việc kéo dài thói quen hút thuốc nen lượng selen trong máu bị giảm, nên việc ăn bổ sung là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, selen có chứa thành phần chống ung thư và là một yếu tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể.
5, Thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol
Hút thuốc làm cho các mạch máu thường tăng khả năng tích tụ cholesterol, chúng có nguy cơ làm giảm quá trình vận chuyển và cung cấp máu có thể dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, dễ gây teo não, đẩy nhanh sự lão hóa của não.
Vì vậy, nam giới hút thuốc nên chú ý ăn ít chất béo. Thay vào đó, bạn có thể uống thêm sữa tách béo, sản phẩm từ đậu nahf và các loại cá.
6, Hạt vỏ cứng và ngũ cốc nguyên hạt
Những loại hạt và ngũ cốc nguyên cám có thể giúp cho cơ thể loại bỏ bớt các chất độc hại sau khi hút thuốc. Các loại hạt tốt nhất như óc chó, hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân và các loại hạt khác.
Những thực phẩm này rất giàu vitamin E, bạn có thể làm cho người hút thuốc giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư phổi.
7, Thực phẩm có tính kiềm
Nếu hút thuốc, bạn nhớ ăn nhiều rau và hoa quả, đậu nành và các loại thực phẩm cơ bản khác. Những thực phẩm này có thể làm giảm sự hấp thu nicotine trong thuốc lá. Không những thế, các loại thực phẩm có tính kiềm cũng có thể kích thích sự bài tiết của dạ dày, tăng cường nhu động ruột, làm giảm chứng khó tiêu và đầy hơi.
Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc, vì thuốc không chỉ gây hại cho bạn, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người xung quanh.
*Theo BS Gia đình (TQ)
Xem thêm:
Ung thư phổi: Nguyên nhân gây bệnh và dấu hiệu nhận biết sớm