Sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi quay về nhà, nhiều người thường tắm rửa vội vàng để có thêm thời gian nghỉ ngơi và ít khi để tâm đến trình tự tắm gội của mình. Một trong những thói quen phổ biến là gội đầu trước, hoặc xịt vòi hoa sen từ trên đầu xuống rồi mới bắt đầu làm sạch toàn thân.
Tuy nhiên, bác sĩ Tôn Thanh Phương, trưởng Khoa Phẫu thuật Thần kinh của Bệnh viện Thụy Kim, Thượng Hải (Trung Quốc) khuyến cáo, trong thời tiết lạnh giá, để ngăn ngừa các vấn đề về não, chúng ta không nên gội đầu trước rồi mới tắm. Một thứ tự tắm sai không chỉ khiến cơ thể bạn không được làm sạch hoàn toàn mà thậm chí còn gây ra một số tác động không tốt cho cơ thể. Dưới đây là trình tự tắm đúng cách mà có thể nhiều người lâu nay đã bỏ qua:
Bước đầu tiên: Rửa mặt trước
Khi bạn bước vào phòng tắm, tiếp xúc nhiệt độ và độ ẩm cao sẽ khiến các lỗ chân lông trên mặt và cơ thể giãn nở. Vì vậy, nếu không rửa mặt trước, bụi bẩn tích tụ trên mặt cả ngày sẽ thấm sâu vào lỗ chân lông gây ra các vấn đề cho làn da, điển hình là mụn trứng cá. Vì vậy, hãy chú ý rửa mặt ngay từ khi về nhà và bước vào phòng tắm. Thứ tự tắm đúng cách được các chuyên gia khuyên nên thực hiện là: Rửa mặt, tắm toàn thân và gội đầu là bước cuối cùng.
Theo tờ Health Sina, các chuyên gia khuyên mọi người nên rửa mặt 3 lần mỗi ngày: Sau khi ngủ dậy, sau giờ nghỉ trưa và trước lúc tắm buổi tối. Đặc biệt, không nên rửa mặt bằng nước nóng khi tắm, chỉ nên dùng nước ấm vừa phải để hạn chế tình trạng nước nóng lão hóa da.
Bước 2: Tắm toàn thân
Sau khi rửa mặt và chuyển qua bước làm sạch cơ thể, chúng ta có thể điều chỉnh nhiệt độ nước ấm hơn một chút. Việc này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả, tăng tốc độ lưu thông máu, mở rộng lỗ chân lông và thải hoàn toàn mồ hôi, bụi bẩn ra khỏi cơ thể. Mỗi kg mồ hôi cơ thể thải ra có thể làm tiêu tốn khoảng 540 calo, tắm trong nước nóng 40 độ C trong khoảng 10 phút có thể giúp bạn có thể 200 calo.
Tuy nhiên, cần chú ý thời gian được giới hạn trong vòng 20 phút và đảm bảo thông gió trong phòng tắm hoạt động tốt. Tắm là một hoạt động giải tỏa căng thẳng hiệu quả sau ngày dài mệt mỏi. Bạn hãy nhắm mắt lại, thả lỏng toàn thân và để cơ thể mình được thư giãn hoàn toàn.
Bước 3: Gội đầu
Khi tóc đã được làm ẩm bằng hơi nước trong quá trình tắm, lúc này chính là thời điểm thích hợp nhất để gội đầu. Làm ướt toàn bộ tóc rồi thoa dầu gội lên, dùng ngón tay chà xát một cách nhẹ nhàng từ đỉnh đầu rồi ra dần đến chân tóc. Sau khi xả sạch dầu gội, tiếp tục dùng thêm dầu xả và massage da đầu nhẹ nhàng trong 3-5 phút, chải nhẹ tóc bằng lược răng thưa và xả nước cho thật sạch.
Tuy nhiên, tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến da đầu khô, tiết nhiều dầu và gây ra gàu. Mặc dù sử dụng nước nóng để gội đầu có tác dụng thư giãn, giúp tăng lưu thông và thải độc cho da dầu, nhưng hạn chế việc này sẽ giúp da đầu của bạn bớt khô và bong tróc. Nếu thời tiết quá lạnh, hãy gội đầu bằng nước ấm khoảng từ 40-45 độ C. Bên cạnh đó, hãy massage da đầu nhẹ nhàng, hạn chế những tác động quá mạnh lên mái tóc.
Chú ý không kỳ cọ, chà xát quá mạnh
Bề mặt da bình thường có một lớp màng bảo vệ có tính axit và lớp sừng được hình thành bởi tuyến bã nhờn, dịch tiết của tuyến mồ hôi và các tế bào biểu mô. Lớp sừng này chỉ dày 0,1 mm nhưng lại là tuyến phòng thủ đầu tiên ngăn ngừa vi khuẩn và các tia có hại xâm nhập vào làn da. Đây là một lớp “da chết” được thay thế với tốc độ chậm, ít nhất phải mất 10 ngày. Nếu chà xát da quá mạnh khi tắm sẽ dễ làm tổn thương da và khiến lớp tế bào sừng biểu bì bị phá hỏng, da sẽ trở nên khô hơn và thậm chí gây ngứa ngáy. Tình trạng này dễ dẫn đến viêm nang lông, mụn nhọt và các bệnh ngoài da khác.
(Theo The Paper, Health Sina)