Chỉ cần tập đều đặn 15 động tác này vào buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ có cơ hội bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, loại bỏ mệt mỏi căng thẳng và duy trì cơ bắp săn chắc trẻ trung.
Nếu kiên trì tập bài tập này, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt lớn khi soi gương. Hãy thử bắt đầu ngay từ hôm nay cùng các huấn luyện viên hướng dẫn trên Daily Burn.
Thời gian tập luyện cho mỗi động tác phụ thuộc vào từng cá nhân và do bạn quyết định. Do động tác chỉ cần phải giữ yên, nên bạn sẽ tập giữ trong khả năng tối đa của mình. Giữa mỗi động tác có thể nghỉ ít giây để thu nạp năng lượng.
Chúc các bạn sớm sở hữu thân hình khỏe đẹp.
1. Gập người tư thế ngọn núi
2. Đứng giơ tay vươn hông
3. Tư thế gập gối
4. Tư thế em bé
5. Tư thế kéo căng chân
6. Tư thế gập căng chân
7. Tư thế cong lưng mèo
8. Tư thế bò
9. Tư thế Sumo vặn mình
10. Tư thế quỳ kéo căng tay
11. Tư thế quỳ gối vặn mình
12. Tư thế cây cầu nâng tay
13. Tư thế nằm gập bụng
14. Tư thế kéo giãn chân sang ngang
15. Tư thế chim công
*Theo DailyBurn