Cho đến nay, có thể thấy năm 2020 là một năm khá phức tạp và ồn ào. Nó rất dễ lao dốc và khiến chúng ta lo lắng về những tháng cuối năm sẽ như thế nào.
Đã có rất nhiều điều xảy đến với thế giới quanh chúng ta, dễ làm chúng ta bị choáng ngợp, vậy chúng ta có thể làm gì với nó? Quan trọng hơn, làm thế nào để chúng ta có thể tiếp tục sống và tiến về phía trước?
Câu trả lời đó là hãy tạo hạnh phúc của riêng mình.
"Hạnh phúc không phụ thuộc vào bất cứ điều kiện bên ngoài nào, nó bị chi phối bởi thái độ tinh thần của chúng ta." - Dale Carnegie
Tạo nên hạnh phúc của riêng bạn, đừng đợi nó đến tìm
Đã có rất nhiều điều xảy đến với thế giới quanh chúng ta, dễ làm chúng ta bị choáng ngợp, vậy chúng ta có thể làm gì với nó? Quan trọng hơn, làm thế nào để chúng ta có thể tiếp tục sống và tiến về phía trước? Câu trả lời đó là hãy tạo hạnh phúc của riêng mình.
Nếu thực sự muốn được hạnh phúc, chúng ta phải tạo ra nó. Barbara Erickson là một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu đi đầu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực.
Cô ấy đưa ra thuyết mở rộng và xây dựng cảm xúc tích cực, trong đó nêu rõ rằng những cảm xúc tích cực, tức là niềm vui, tình yêu, sự hài lòng, sự quan tâm... có thể mở rộng khả năng xử lý thông tin của chúng ta.
Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng những cảm xúc tích cực thậm chí có thể thay đổi cách vỏ não thị giác của chúng ta xử lý thông tin, cho phép mở rộng hơn các đường ngoại vi của chúng ta.
Vậy cách tốt nhất để tạo điều kiện cho hạnh phúc là gì?
Đó là hãy giữ cho nó đơn giản: Hạnh phúc là những gì bạn có
Tiền có thể cải thiện chất lượng tổng thể và cuộc sống và cảm giác an toàn của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ hạnh phúc hơn. Ngừng lãng phí thời gian tập trung vào các yếu tố không mang lại hạnh phúc.
Số đông rất dễ rơi vào cái bẫy khi nghĩ rằng chúng ta cần chờ đợi để kiếm được một triệu đô la hoặc tìm thấy tình yêu của đời mình để được hạnh phúc.
Tất cả chúng ta đã bị mắc kẹt trong quá trình suy nghĩ đó tại một số điểm trong cuộc sống của chúng ta.
Năm 1978, các nhà nghiên cứu đã tạo ra một nghiên cứu đột phá tập trung vào việc đánh giá hạnh phúc chung giữa 2 nhóm người khác nhau: Những người gần đây đã giành được giải thưởng xổ số từ 50.000 đến 1 triệu đô la và những người gần đây trải qua một tai nạn thảm khốc.
Theo thời gian, khi được hỏi về các tương tác đơn giản như trò chuyện với bạn bè, cười đùa, ăn sáng và xem ti vi, họ thấy rằng các nạn nhân tai nạn gần đây đã trải nghiệm hạnh phúc lớn hơn những người trúng xổ số.
Tại sao? Bởi vì họ nhận ra rằng hạnh phúc của họ không phải là kết quả của hoàn cảnh bên ngoài. Hạnh phúc đến từ chính tâm hồn mình.
Tiền có thể cải thiện chất lượng tổng thể và cuộc sống và cảm giác an toàn của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ hạnh phúc hơn. Ngừng lãng phí thời gian tập trung vào các yếu tố không mang lại hạnh phúc.
Như nghiên cứu cho thấy, hạnh phúc trong hiện tại có thể mang lại thành công lớn hơn trong tương lai. Sử dụng nó làm lợi thế của bạn.
"Bí quyết để hạnh phúc là biết bạn có quyền lựa chọn những gì nên chấp nhận và những gì nên buông tay." - Dodinsky
Đừng lo lắng, hãy hạnh phúc
Dù ở trong hoàn cảnh hay điều kiện nào chúng ta đều có thể tìm thấy hạnh phúc của riêng mình.
Nếu bạn thực sự muốn tìm thấy hạnh phúc lớn hơn trong cuộc sống của mình, hãy bắt đầu bằng cách liệt kê ba điều khiến bạn hạnh phúc suốt cả ngày. Viết nó ra, hoặc chia sẻ nó với một người thân yêu.
Hạnh phúc là một sự lựa chọn, không phải là một sự kiện hay hoàn cảnh. Và nó sẽ luôn tùy thuộc vào bạn để tạo ra hạnh phúc của riêng mình, vậy bạn còn chờ gì nữa?
Bạn càng cảm nhận được hạnh phúc, bộ não của bạn càng tin rằng nó xảy ra, điều này tạo ra nhiều cảm giác và trải nghiệm về hạnh phúc xung quanh bạn.
Hạnh phúc là một sự lựa chọn, không phải là một sự kiện hay hoàn cảnh. Và nó sẽ luôn tùy thuộc vào bạn để tạo ra hạnh phúc của riêng mình, vậy bạn còn chờ gì nữa?