Tuổi 45 được ví như bước ngoặt của cuộc đời đối với phụ nữ trung niên, đây là giai đoạn họ cần phải trân trọng bản thân mình hơn.
1. Chú ý đến sức khỏe và bắt đầu từ thói quen hàng ngày
Sức khỏe luôn là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc. Đối với phụ nữ trung niên sau tuổi 45, một số thay đổi tinh tế trên cơ thể nhắc nhở chúng ta phải chú ý hơn đến sức khỏe.
Về chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa. Hãy tạm biệt những thực phẩm quá dầu mỡ, nhiều muối và nhiều đường mà hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên hạt, rau củ quả tươi,...
Đối với bữa sáng, một quả trứng luộc đơn giản kết hợp với salad rau có thể cung cấp nhiều protein và vitamin. Hơn nữa, bạn nên chú ý kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, nên ăn no từ 70 đến 80% trong mỗi bữa ăn, điều này không chỉ có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn giúp duy trì tư thế tốt.
Tập thể dục là cần thiết nhưng bạn phải chọn phương pháp phù hợp với mình. Chạy bộ là một lựa chọn tốt. Thực hiện ba đến bốn lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Nó không chỉ có thể tăng cường chức năng tim phổi mà còn cải thiện sức bền của cơ thể bạn.
Ngoài ra, các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng cũng rất phù hợp, nó nhấn mạnh sự kết hợp giữa chuyển động và tĩnh lặng, giúp điều hòa hơi thở và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.
Đừng quên khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe toàn diện hàng năm, bao gồm khám phụ khoa, khám tim mạch,..., có thể phát hiện kịp thời các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và xử lý chúng ngay từ đầu.
2. Giảm căng thẳng và điều chỉnh tâm lý
Cuộc sống sau tuổi 45 có thể vẫn còn đầy ngổn ngang nếu không giải quyết kịp thời những áp lực từ gia đình, xã hội và các mặt khác sẽ gây ra những tổn hại rất lớn cho cơ thể lẫn tinh thần.
Học cách thư giãn là một bước quan trọng. Bạn có thể thử thiền, dành 15-20 phút mỗi ngày, tìm một góc yên tĩnh, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở, loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung và thư giãn sâu sắc cơ thể và tâm trí.
Ngoài ra, nuôi dưỡng sở thích cũng là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Ví dụ, học chụp ảnh và cầm máy ảnh để ghi lại vẻ đẹp của thiên nhiên, những phong tục nhân văn trên đường phố. Trong quá trình đó, áp lực bên trong sẽ dần tan biến khi bạn tập trung vào khung hình và bố cục.
Đừng lo lắng quá nhiều về tương lai. Nhiều phụ nữ trung niên lo lắng về vấn đề lương hưu của chính họ và tương lai của con cái. Hãy đối xử với những điều chưa biết trong cuộc sống bằng một trái tim bình thường và tin rằng trí tuệ cuộc sống tích lũy qua nhiều năm là đủ để đối phó với nhiều tình huống khác nhau.
3. Duy trì mối quan hệ giữa các cá nhân và tìm sự hỗ trợ về mặt tinh thần
Mối quan hệ tốt đẹp giữa các cá nhân là gia vị của cuộc sống và rất quan trọng đối với phụ nữ trung niên.
Mối quan hệ với các thành viên trong gia đình phải được quản lý cẩn thận. Hãy duy trì giao tiếp tốt với chồng, thỉnh thoảng tổ chức một bữa tối hoặc một chuyến du lịch ngắn ngày để hai người cùng hồi tưởng lại vị ngọt của tình yêu.
Đối với con trẻ, hãy cho trẻ đủ niềm tin và không gian, đừng can thiệp quá nhiều vào cuộc sống của chúng và nhẹ nhàng hướng dẫn con cái bằng kinh nghiệm của người khác khi trẻ cần lời khuyên.
Bạn bè cũng không thể thiếu. Có một vài người bạn thân thiết có thể cùng nhau chia sẻ những niềm vui, nỗi buồn trong cuộc sống.
Bạn có thể tổ chức những buổi tụ tập nhỏ thường xuyên để trò chuyện, đi mua sắm hay cùng nhau làm đồ thủ công. Trước mặt bạn bè, không cần phải giả vờ, bạn có thể thoải mái nói về những khó khăn, hạnh phúc của mình. Đồng thời, bạn cũng có thể tích cực tham gia một số nhóm xã hội như nhóm hoạt động cộng đồng phụ nữ để có thêm những người bạn cùng chí hướng.
4. Hoàn thiện bản thân và làm phong phú thêm thế giới tinh thần của bạn
Bước sang tuổi 45 không có nghĩa là cuộc sống trì trệ mà ngược lại, đây là thời điểm tốt để hoàn thiện bản thân và làm phong phú thêm thế giới tinh thần của bạn.
Đọc sách là cách thuận tiện nhất. Bạn có thể chọn nhiều loại sách khác nhau, đánh giá cao các khía cạnh khác nhau của cuộc sống từ các tác phẩm văn học cổ điển và tiếp thu kiến thức sức khỏe từ sách chăm sóc sức khỏe. Hãy tiếp tục đọc trong một giờ mỗi ngày, theo thời gian, kiến thức và ý nghĩa của bạn sẽ được cải thiện.
Học các kỹ năng mới cũng thú vị. Ví dụ, học một ngôn ngữ mới, sự sang trọng của tiếng Pháp và sự tinh tế của tiếng Nhật có thể mang đến cho mọi người những trải nghiệm văn hóa mới.
Hoặc học thư pháp, cảm nhận sự quyến rũ của văn hóa truyền thống chỉ bằng một nét vẽ và đồng thời trau dồi tình cảm của riêng mình. Tham gia các hoạt động văn hóa cũng là một cách quan trọng để làm phong phú thêm thế giới tâm linh.
Bạn có thể đến rạp để xem một vở kịch hay một vở opera và cảm nhận sức hấp dẫn của nghệ thuật sân khấu. Bạn cũng có thể tham quan các triển lãm nghệ thuật, chiêm ngưỡng những bức tranh và tác phẩm điêu khắc của các nghệ sĩ, đồng thời nâng cao khả năng cảm thụ nghệ thuật của mình.
5. Chú ý hoạch định tài chính để đảm bảo cuộc sống tương lai
Phụ nữ trung niên sau 45 tuổi phải hiểu rõ tình hình tài chính của mình và lên kế hoạch. Trước hết, bạn phải làm rõ nguồn thu nhập của mình, bao gồm lương hưu, lãi tiết kiệm, thu nhập đầu tư có thể có,... Sau đó, hãy lập một ngân sách hợp lý dựa trên nhu cầu cuộc sống của bạn. Giảm tiêu dùng không cần thiết, chẳng hạn như mua sắm các mặt hàng đắt tiền nhưng không thực tế.
Lập kế hoạch đầu tư phù hợp. Do phụ nữ trung niên có mức độ chấp nhận rủi ro tương đối thấp nên họ có thể đầu tư một phần tiền của mình vào các sản phẩm tài chính ổn định, chẳng hạn như tiền gửi có kỳ hạn lớn, trái phiếu kho bạc,... Đồng thời, bạn cũng có thể cân nhắc mua bảo hiểm hưu trí thương mại cho bản thân để đảm bảo an toàn tài chính đầy đủ hơn cho cuộc sống sau này.
Phụ nữ trung niên sau tuổi 45, nửa sau cuộc đời, chúng ta phải học cách chăm sóc bản thân. Từ thể xác đến tinh thần, từ các mối quan hệ giữa các cá nhân đến lập kế hoạch tài chính, hãy chăm sóc bản thân thật tốt về mọi mặt, để bạn có thể chào đón mỗi ngày trong tương lai một cách bình tĩnh và thảnh thơi.