Mọi sự thừa, thiếu trong sử dụng các chất dinh dưỡng đều đưa tới các rối loạn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ðể sử dụng đúng, đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, người ta phải đưa vào bảng gọi là Bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến cáo hay Liều lượng khuyên dùng hàng ngày (Recommended Dietary Allowances, thường viết tắt là RDA).
RDA là bảng định mức sử dụng các chất dinh dưỡng thiết yếu được đánh giá bởi một Hội Ðồng Quốc Gia dựa trên cơ sở các nghiên cứu khoa học để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của người khỏe mạnh.
Sử dụng thực phẩm theo bảng dinh dưỡng RDA một cách thường xuyên sẽ là cách làm thay đổi tích cực sức khỏe của bạn. Đó là một lựa chọn tuyệt vời của một người đàn ông muốn bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư, đau tim, giảm stress và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Nhưng, nếu bạn muốn thể chất và tinh thần của mình khoẻ mạnh hơn và có một tâm trạng thoải mái để thực hiện thường xuyên bảng dinh dưỡng đó, hãy bổ sung thói quen “yêu” lành mạnh vào thực đơn cải thiện sức khoẻ của mình.
Những lợi ích tích cực của quan hệ tình dục đối với sức khoẻ phụ thuộc vào mức độ tham gia thường xuyên của bạn. Từ việc “yêu” mỗi tuần một lần cho đến việc “yêu” mỗi ngày, mức độ độ nào là phù hợp với bạn và cô ấy. Nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp với những thực phẩm được coi là tốt cho “chuyện yêu” để đời sống tình dục được như mong đợi.
“Yêu” một lần trong một tuần (loại bỏ căng thẳng)
Chỉ cần “quan hệ” mỗi tuần một lần cũng giúp cơ thể sản sinh một lượng oxytocin (hormone hạnh phúc), giảm stress và mệt mỏi. Theo một nghiên cứu ở trường đại học Paisley (Scotland), lượng oxytocin giúp làm giảm huyết áp trong nhưng tình huống căng thẳng, chẳng hạn như trong một cuộc nói chuyện trước đám đông.
Cuộc “yêu” tốt nhất là vào thời điểm sáng sớm để giảm cảm giác lo âu trong suốt một ngày. Lượng oxytocin vẫn có tác dụng đến tận buổi tối. Tuy nhiên, hormone này cũng gây ra cảm giác buồn ngủ nếu cơ thể quá mệt mỏi và có thể xảy ra những điều không mong đợi, thậm trí là ngủ mang tính tự phát.
Một điều quan trọng là không nên cố gắng tự loại bỏ căng thẳng bằng cách “yêu một mình” vì quá trình sản sinh hormone oxytocin chỉ được diễn ra khi “cậu nhỏ” được thâm nhập trực tiếp vào “cô bé”.
“Yêu” hai lần trong một tuần (cải thiện hệ tim mạch)
Các nhà khoa học thuộc viện nghiện cứu New England (Mỹ) đã khảo sát hoạt động tình dục của 1.000 người đàn ông có độ tuổi từ 40 đến 70 trong 16 năm. Nhóm nghiên cứu nhận thấy quan hệ tình dục có tác dụng bảo vệ tim mạch của nam giới và những người quan hệ ít nhất hai lần mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người quan hệ một lần mỗi tháng hoặc ít hơn.
Ngoài những yếu tố tình cảm gắn liền với một mối quan hệ thân mật (niềm tin, hạnh phúc..), trái tim của bạn còn được nhận nhiều lợi ích từ những hoạt động tình dục lành mạnh.
Chỉ cần bổ sung thêm một quả chuối vào thực đơn “yêu” của mình cũng là cách tuyệt vời cung cấp năng lượng cho cơ thể và vitamin B, giúp quá trình tổng hợp năng lượng được hiệu quả, cải thiện khả năng tình dục và sự dẻo dai của cơ bắp. Theo hiệp hội tim mạch Mỹ, lượng kali cao sẽ cải thiện chức năng của tất cả cơ bắp, bao gồm cả cơ tim.
