Yếu tố quyết định một cuộc sống tình dục lành mạnh là nội tiết tố giới tính. Đối với phụ nữ cả estrogen và testosterone đều rất quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục cũng như khả năng sinh sản. Testosterone cũng rất quan trọng đối với nam giới. Người đàn ông mà ít ham muốn đồng nghĩa với lượng testosterone thấp. Bệnh tiểu đường và béo phì cũng có thể góp phần làm suy giảm testosterone. Hormone khác như Prolactin làm giảm ham muốn tình dục ở cả hai giới. Prolactin thường tăng cao trong thời gian cho con bú.
Dưới đây là một số cách đơn giản để duy trì ham muốn một cách lành mạnh:
Chế độ ăn uống
Một số thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất thúc đẩy các yếu tố khác nhau giúp cho “chuyện ấy” thành công. Cá và các loại hạt cung cấp axit béo lành mạnh, thúc đẩy sự cân bằng hormone và giúp làm loãng máu. Nhưng quan trọng bạn cần có một chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất.
Tập thể dục
Tập thể dục là điều thông minh nhất bạn có thể làm để tăng ham muốn. Những lợi thế là vô tận: Tăng sự tự tin, gia tăng endorphin, tăng lưu lượng máu, tăng lượng testosterone... Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến kiệt sức và gây ra hiện tượng mất cân bằng hormon.
Stress
Tác hại của stress là khó chịu, tâm trạng không tốt… và nó còn ảnh hưởng đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Mức cortisol cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục và sự kích thích .
Tuổi tác
Điều này phụ thuộc vào thái độ và sự nỗ lực của chúng ta để có một cuộc sống lành mạnh . Giống như mọi thứ khác, tình dục cũng bị chi phối bởi chế độ ăn uống và việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn còn mạnh mẽ và khỏe mạnh mà không có bất kỳ khái niệm định sẵn về tuổi tác ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục thì rất có thể là ham muốn tình dục của bạn sẽ vẫn ở mức đáng nể so với độ tuổi.
Cuối cùng nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang ăn uống đúng cách, tập thể dục đều đặn và luôn trong tâm trạng tốt nhưng vẫn giảm ham muốn, thì tham khảo ý kiến bác sĩ có thể là một ý tưởng tốt.
