Cho nên có người đã nói: “núi đôi của tuổi dậy thì là một trong những tiêu chí khỏe đẹp”. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp “núi đôi” như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở tuổi dậy thì là gì?
Khi đến tuổi dậy thì, việc núi đôi phát triển là hiện tượng sinh lý bình thường, song muốn nó thực sự là một tiêu chí khỏe đẹp, các bạn thiếu nữ tuổi dậy thì cần biết các “bí kíp” chăm sóc núi đôi để cho nó phát triển đầy đặn, khỏe mạnh như ý. Sau đây là những bí quyết có thể giúp các bạn có núi đôi phát triển hoàn hảo.
Massage núi đôi hàng ngày
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: xoa bóp (massage) có thể giúp núi đôi ngày càng đầy đặn. Cách làm: hàng ngày, vào lúc trước khi đi ngủ buổi tối hay sáng sớm trước khi thức dậy, bạn dùng hai bàn tay tự xoa bóp núi đôi trong khoảng 10 - 15 phút, dùng cả bàn tay từ từ xoa nắn bao quanh núi đôi, rồi dùng ba đầu ngón tay cái, trỏ, giữa vê nhẹ núm vú 5 - 10 lần. Xoa bóp như vậy làm tăng tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng cho vú, kích thích thần kinh sinh dục tăng cường hoạt động làm cho buồng trứng tiết ra nhiều hormon estrogen và progesteron, thúc đẩy tuyến vú phát triển. Khi xoa bóp, bạn cũng hướng trí não chú ý đến cơ thể mình, thấy yêu mình hơn, vì thế, thần kinh nội tiết cũng hoạt động tốt hơn để giúp bạn tăng trưởng cơ thể nói chung và tuyến vú nói riêng.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và phát triển. Núi đôi là một bộ phận của cơ thể cần phát triển nhanh trong giai đoạn này nên rất cần các nguyên liệu từ các chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, các bạn gái cần tăng cường ăn nhiều chất bổ như: đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất. Chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa động vật, sữa đậu nành. Chất đường là: gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, các loại bánh kẹo ngọt, đường kính, mật ong. Chất béo: nên ăn các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc, dầu hướng dương, chất béo có trong cá… vì chúng là chất béo chưa no, khi ăn vào sẽ tham gia kiến tạo các tổ chức của cơ thể, nhất là đảm bảo mô mỡ cho núi đôi có đường cong tuyệt mỹ.
Không nên ăn mỡ động vật như thịt mỡ lợn, bò, không nên ăn da gà, vịt… vì đó là các chất béo no, khi ăn vào không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch. Bạn gái tuổi dậy thì không nên nhịn ăn hay ăn kiêng dễ dẫn đến hậu quả là một thân hình ốm yếu kém phát triển. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, tránh xu hướng kiêng ăn rau và hoa quả, vì như vậy rất dễ bị thiếu chất và kém phát triển.
Chăm tập thể dục
Ở tuổi dậy thì, hầu hết các bạn đang học phổ thông sẽ được huấn luyện các bài thể dục theo chương trình phổ thông. Vì vậy, bạn nên tập theo các bài thể dục này để phát triển thể chất toàn diện, đồng thời, bạn cũng nên tập theo các bài tập nhằm phát triển cơ ngực như các động tác nằm sấp chống đẩy, tập thể dục nhịp điệu… vì các bài tập đó làm phát triển cơ ngực, có tác dụng nâng đỡ núi đôi. Nếu bạn có núi đôi khá nhỏ, khi cơ ngực phát triển sẽ nâng núi đôi nhô lên. Còn đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chất béo tích lũy quá nhiều trong núi đôi, ngăn chặn núi đôi chảy xệ.
Mang áo ngực đúng cỡ
Bạn gái cần chú ý mang áo ngực đúng cỡ với ngực của mình vì như thế sẽ nâng đỡ, bảo đảm tuần hoàn máu lưu thông tốt, bảo vệ được núi đôi không bị rung lắc nhiều sẽ chảy xệ. Khi mặc áo ngực cần căn cứ vào sự phát triển của vú chứ không nên dựa vào tuổi hay thân hình vì có người tuổi hoặc thân hình nhỏ nhưng núi đôi to và ngược lại. Bạn nên dùng cách đo khoảng cách từ chân núi đôi bên trái qua đỉnh sang chân bên phải để xác định kích thước núi đôi, nếu dài khoảng 16cm trở lên là nên mặc áo ngực.
Ðừng “bó ngực” vì xấu hổ
Ở tuổi dậy thì, ngực của các cô gái phát triển nhanh, thể hiện vẻ đẹp của những đường cong và vóc dáng đầy đặn nữ tính. Tuy nhiên, nhiều bạn có núi đôi phát triển ngoại cỡ làm bạn xấu hổ. Để đối phó, các bạn nữ thường sử dụng áo ngực, áo lót bó chặt để hạn chế kích thước của núi đôi. Làm như vậy rất có hại vì gây cho tim, phổi phải chịu sức ép, phổi không thể co giãn thoải mái khi thở, chức năng của tim, phổi bị ảnh hưởng. Bó ngực gây cản trở sự phát triển của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, hạn chế phát triển tuyến vú, sau này ảnh hưởng đến tiết sữa và khó cho con bú.
Mặt khác, bạn gái cần chú ý bảo vệ núi đôi, tránh các chấn thương vì va đập hoặc cọ xát trong khi tập luyện thể dục thể thao và lao động. Quá trình phát triển của núi đôi có khi thấy căng đau hoặc ngứa, gặp như vậy, bạn gái không nên lấy tay nặn bóp hoặc cào gãi. Tư thế khi đi nên ngẩng đầu ưỡn ngực, khi ngồi cũng ưỡn ngực ngồi thẳng lưng, tránh ngực gập lưng còng, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sấp vì sẽ ép núi đôi.
ThS. Nguyễn Thị Đào
