Dưới đây là 9 loại hạt ngũ cốc có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ nam giới:
1. Đậu phộng (Tăng cường sức đề kháng)
Bạn không muốn sử dụng thực phẩm nguyên hat? Thực tế là, đậu phộng sống thường chứa nhiều chất chống ô xi hoá hơn những hạt đã được rang khô là 20%.
2. Hạt Macadamia (Cải thiện sức khoẻ tim mạch)
Hạt Macadamia (còn được gọi là hạt Mắc ca) chứa một lượng lớn chất béo không bão hoà đơn (MUFA), được xếp vào danh mục “những loại hạt đặc biệt tốt cho sức khoẻ tim mạch”. Hơn nữa, loại hạt này con chứa axit omega- 7 palmitoleic. Đây là loại axit khan hiếm, có thể giảm được 9% nồng độ cholesterol LDL xấu trong cơ thể.
3. Hạt bí ngô (Bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục)
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm (làm tăng lượng testosterone) và magiê (giúp cơ bắp chắc khoẻ). Vì vậy mà, loại hạt này được ví giống như viên nang ZMA, mang lại cảm giác ngon miệng cho người tiêu dùng.
4. Hạt Pistachio (Có tác dụng như Viagra)
Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ đã cho thấy, các hạt Pistachio nho nhỏ màu xanh lá cây (còn gọi là hồ trăn, hạt dẻ cười), không chỉ làm giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ ung thư phổi mà còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
5. Hạnh nhân (Tốt cho đường ruột)
Hạnh nhân là một nguồn giàu protein, khoáng chất và chất xơ. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, loại hạt này đặc biệt tốt cho đường ruột. Theo một nghiên cứu trong ống nghiệm (được tài trợ bởi hội đồng quản trị California), hạnh nhân làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể.
6. Quả hạch Brazil (Tốt cho tinh trùng)
Quả hạch Brazil hay còn gọi là hạt bào ngư. Loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Ngoài ra, các khoáng chất selen trong quả hạch Brazil có tác dụng làm khoẻ tinh trùng ở nam giới, giúp chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng 5-6 hạt bào ngư mỗi ngày, vì hàm lượng selen trong cơ thể quá cao sẽ không tốt cho sức khoẻ nam giới.
7. Hạt Chia (Tốt cho xương cốt)
Hạt Chia hay còn gọi là hạt Chia seeds, chứa một lượng lớn axit béo omega-3, có tác dụng ngăn chặn chứng DOMS (đau cơ bắp nghiêm trọng sau khi tập luyện thể thao). Ngoài ra, loại hạt này cũng cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất tạo thành xương.
8. Hạt vừng (Tăng tuổi thọ)
Hạt vừng được ví như thảo dược, giúp kéo dài tuổi xuân. Sử dụng khoảng 40g vừng một ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol LDL xấu (gây tắc nghẽn động mạch) đến 9,5%.
9. Quả óc chó (Tốt cho trí não)
Quả óc chó là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho trí não. Axit béo omega-3 và axit α-linolenic (ALA) có trong quả óc chó là một nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não, và hỗ trợ chức năng nhận thức.
