Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất trong cơ thể con người. Các chất độc trong cơ thể về cơ bản sẽ được loại bỏ khi gan làm việc chăm chỉ hàng ngày. Vì tính chất công việc này nên đồng thời cũng dễ gây ra sự tích tụ chất độc trong gan và làm tổn hại sức khỏe của gan.
Việc duy trì sức khỏe của gan ổn định thường xuyên cũng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mỗi người.
Theo các bác sĩ chuyên khoa gan, những người có lá gan khỏe mạnh thường có thói quen sớm thực hiện 4 điều sau đây. Việc này có thể thúc đẩy chu trình trao đổi chất bên trong gan và cải thiện chức năng gan. Gan sẽ dần khỏe hơn và giúp bạn bảo đảm được chất lượng sức khỏe hàng ngày.
Bạn đã sẵn sàng để thực hiện 4 việc thanh lọc toàn thân, giúp gan "tươi mới" cả ngày chưa?
1. Tập bài tập hít thở sâu
Sau khi thức dậy, hãy cố gắng nhắm mắt để dưỡng thần trong 3 phút. Sau đó, mở mắt ra, duỗi eo lưng vặn người sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa duỗi lưng nâng lên cao hạ xuống để các khớp được duỗi giãn hoàn toàn.
Sau đó, rời khỏi giường đến một nơi yên tĩnh và rộng rãi, nhón hai chân lên và hít thở sâu 10 lần liên tiếp, điều này có lợi cho việc điều chỉnh các hoạt động sinh lý.
Bởi vì sự hoạt động của mỗi cơ quan trong cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi hoặc tương đối chậm lại trong khi ngủ và chúng sẽ hoạt động tăng tốc trở lại sau khi thức dậy, cơ thể cần phải dần dần thích nghi với loạt thay đổi sinh lý này nên việc hít thở, vận động nhẹ là vô cùng cần thiết.
2. Mát xa, xoa bóp bàn chân
Việc mát xa, xoa bóp bàn chân chủ yếu là để thúc đẩy lưu thông máu tại chỗ và toàn thân, thúc đẩy sự giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu, cải thiện lưu thông máu của các cơ quan bài tiết như gan và bàng quang, kích thích các cơ quan tương ứng, tăng cường chức năng giải độc gan và thúc đẩy lưu lượng máu giữa gan và các cơ quan khác nhau.
Từ đó có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng tốc bài tiết độc tố chuyển hóa, cải thiện hoạt động của tế bào, điều hòa chức năng gan và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
3. Uống 1 ly nước ấm
Nhiều người trong chúng ta có thói quen ăn nhiều trong bữa tối vì nghĩ rằng cả ngày họ đã ăn uống tạm bợ ở công sở. Đây là tâm lý "ăn bù" để bổ sung dinh dưỡng, nhưng bữa tối ăn nhiều, ăn mặn lại sinh ra gánh nặng lớn cho cơ thể.
Khi bạn ăn nhiều thịt và có vị mặn nhiều trong bữa tối cùng với tâm lý uống ít nước để tránh bị thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm nên lại tạo thêm một gánh nặng nữa cho việc chuyển hóa trong cơ thể.
Nếu duy trì thói quen ăn nhiều, uống ít nước vào bữa tối trong thời gian dài, có nhiều chất chuyển hóa và các chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể. Nếu những chất độc hại này không được bài tiết vào buổi sáng, chúng sẽ có tác hại nhất định đối với gan.
Sau khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi qua một đêm dài, lượng nước trong cơ thể mất đi nhiều hơn, độ nhớt của máu tăng lên, lưu lượng máu chậm và cục máu đông rất dễ hình thành. Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể nhanh chóng được thu thập và sử dụng bằng cách làm rỗng đường tiêu hóa. Nó hoạt động như một chất bôi trơn để lưu thông máu và điều chỉnh mất nước trong các tế bào.
Sau khi uống nước khoảng 2 giờ, nước trong và ngoài tế bào đạt trạng thái cân bằng. Lượng nước tiểu tăng từ 30 đến 60 phút sau khi uống nước và màu nước tiểu chuyển từ màu vàng sang trong.
Điều này rất có lợi cho cơ thể thải độc tố, giảm các triệu chứng vàng da và phục hồi chức năng gan.
Uống nước ấm vào buổi sáng cũng có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm túi mật, sỏi đường mật và bí tiểu. Nó cũng có thể thúc đẩy bài tiết ion natri, giúp ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, nước còn có chức năng dưỡng nhan, hỗ trợ tăng cường thẩm mỹ cho cơ thể, giúp da mềm mại và mịn màng, căng bóng, giảm sắc tố và hình thành nếp nhăn, trì hoãn quá trình lão hóa hiệu quả hơn.
4. Đi đại tiện
Sau một đêm cơ thể không ngừng giải độc, một lượng lớn các chất độc hại khác nhau đã tích tụ trong đường ruột với rất nhiều chất thải từ thực phẩm cùng với các chất độc khác nhau được sản xuất bởi vi khuẩn, chẳng hạn như endotoxin.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu bạn không nhanh chóng đi đại tiện để loại bỏ các chất độc hại này ra khỏi cơ thể, chúng sẽ được hấp thụ trở lại vào thành ruột và lưu thông vào máu, ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào gan.
Đây cũng là lý do mà các bác sĩ thêm một lần nữa khuyến khích bạn nên duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng để thúc đẩy nhu động ruột, làm cho việc bài tiết được diễn ra nhanh hơn.
Theo quan niệm của Đông y, gan tàng huyết, chủ khai thông bài tiết. Gan ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thay đổi tâm trạng. Những người bị các vấn đề về gan sẽ xuất hiện cảm giác khó chịu và nhiều rắc rối khác. Do đó, cố gắng dậy sớm và làm 4 việc trên, giúp loại bỏ độc tố, đẩy nhanh quá trình tích tụ chất độc và giảm viêm.
Khi gan hoạt động đều đặn nhịp nhàng thì các cơ quan khác cũng khỏe hơn mỗi ngày, giúp sức khỏe của chúng ta hàng ngày ổn định, hạn chế được các bệnh tật phát sinh.
*Theo Health/TT