Nhiều doanh nhân và CEO nổi tiếng và thành công thực sự đều sở hữu cho mình thói quen dậy sớm lúc bình minh - hoặc sớm hơn - để bắt đầu với lịch trình bận rộn của mình, chẳng hạn như Giám đốc điều hành của Apple, Tim Cook luôn thức dậy lúc 3:45 sáng.
Đa số các nhà lãnh đạo doanh nghiệp thành công thức dậy muộn nhất là 6 giờ sáng, theo một cuộc khảo sát mới về các CEO từ bảng xếp hạng mới nhất của tạp chí Inc. về các công ty tư nhân phát triển nhanh nhất ở Mỹ.
Cuộc khảo sát với 1.086 CEO của các công ty Hoa Kỳ trong danh sách Inc.5000 năm 2022, cho thấy 64% thức dậy lúc 6 giờ sáng hoặc sớm hơn. Gần 9 trong số 10 CEO được khảo sát đều dậy trước 7 giờ sáng.
Cụ thể, đây là thời gian thức dậy phổ biến nhất trong cuộc khảo sát:
6 giờ sáng (37% số người được hỏi)
5 giờ sáng (27%)
7 giờ sáng (22%)
8 giờ sáng (5%)
4 giờ sáng hoặc sớm hơn (5%)
Tổng biên tập Scott Omelianuk của Inc. cho biết ông không ngạc nhiên về kết quả này, bởi theo ông, buổi sáng có thể là một trong những khoảng thời gian yên tĩnh nhất trong lịch trình hàng ngày của bất kỳ CEO nào.
"Buổi sáng, đối với nhiều doanh nhân mà tôi nói chuyện, là thời gian cho phép họ tập trung. Đó là khoảnh khắc yên tĩnh khi mà bạn có thể hoàn toàn tập trung cho các vấn đề trong ngày, dù là lập danh sách hay suy nghĩ chiến lược. Trên thực tế, đó còn là thời điểm hiếm hoi họ dành được cho chính mình trước khi mọi thứ trong ngày bắt đầu xảy ra theo một trật tự hoàn hảo", Omelianuk nói với CNBC Make It.
Có đáng để hi sinh giấc ngủ cho khoảng "thời gian tốt để tập trung" này không?
Các nhà khoa học về giấc ngủ nói rằng con người cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, dù bạn có phải thức dậy sớm ra sao để làm việc. Ngủ đúng giấc có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Người sáng lập Amazon, Jeff Bezos, nói rằng anh ấy luôn "nhắm mắt" trong 8 giờ, vì điều đó mang lại cho anh ấy năng lượng và giúp anh ấy "suy nghĩ tốt hơn".
Một số chuyên gia lập luận rằng con người có xu hướng làm việc hiệu quả hơn vào sáng sớm, đơn giản là vì những lúc đó bạn ít bị sao nhãng hơn. Đó cũng là điều mà Tim Cook đã chia sẻ trong quá khứ để giải thích cho thói quen dậy sớm của chính mình.
CEO Apple cho biết trong một cuộc phỏng vấn năm 2021: "Tôi có thể kiểm soát buổi sáng tốt hơn buổi tối và cả ngày. Nhiều thứ diễn ra trong ngày có thể khiến bạn đi chệch hướng".
Omelianuk nói rằng các nhà lãnh đạo doanh nghiệp bình thường vốn thường không đủ khả năng để có được một giấc ngủ ngon, đặc biệt là tại các công ty khởi nghiệp và doanh nghiệp nhỏ, các CEO có thể không có đủ ngân sách để thuê thêm một nhân viên hỗ trợ, điều này khiến họ càng phải làm việc quá sức khi phải thường xuyên giải quyết một danh sách dài các công việc của mình.
"Nhìn chung, các doanh nhân thường không ngủ đủ giấc", Omelianuk nói.
Tìm một thói quen hiệu quả
Một số CEO và chủ doanh nghiệp thích tận dụng buổi sáng sớm của mình vì họ không bị làm phiền vào khoảng thời gian đó. Chẳng hạn, CEO Elon Musk của Tesla và SpaceX từng nói rằng anh thường xem qua "các email quan trọng" trong nửa giờ sau ngay khi thức dậy, mặc dù đó là thói quen mà giờ đây anh nói rằng mình đang cố gắng sửa.
Những người khác lại ưu tiên sức khỏe. Cook chia buổi sáng của mình cho việc đọc các bình luận của người dùng về các sản phẩm của Apple và tập luyện tại phòng tập thể dục: Tập thể dục sớm "giúp tôi giảm bớt căng thẳng", Cook nói với kênh HBO vào năm 2018.
Nhà tâm lý học Joel Dvoskin gần đây đã nói với CNBC Make It rằng con người có thể cải thiện năng suất và sức khỏe tinh thần bằng cách tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh vào sáng sớm và tham gia vào hoạt động thể chất trước khi làm việc.
Điều đó đặc biệt quan trọng đối với các giám đốc điều hành, những người có thể phải gánh chịu những tổn thất về sức khỏe tinh thần vì khối lượng công việc quá lớn.
Khi liệt kê những mối quan tâm lớn nhất của họ khi tự mình điều hành một nhóm người, 46% trong số 1.086 CEO trả lời cuộc khảo sát của Inc. cho biết họ "sợ thất bại". Một phần lớn cũng bày tỏ lo ngại về những rủi ro sức khỏe tâm thần liên quan đến việc điều hành một doanh nghiệp, với 43% cho rằng "chứng lo lắng trầm trọng hơn" và 15% nói rằng những người sáng lập có khả năng gia tăng nguy cơ trầm cảm.
Omelianuk nói rằng đó thực sự là một dấu hiệu tốt cho thấy rất nhiều CEO cảm thấy thoải mái khi xác định sức khỏe tâm thần là mối quan tâm nghiêm túc. Ông nói, thức dậy sớm có thể là một phương pháp liên quan đến việc tìm cách quản lý căng thẳng trong công việc của họ.
"Đó chỉ là vấn đề của việc thiết lập thói quen. Và đối với nhiều nhà sáng lập, đó là thời điểm duy nhất họ có thể có cho mình một thói quen", Omelianuk nói.
Nguồn: CNBC