Tôn Tư Mạc (Sun Simiao, 581--682), là một nhân vật được người đời tôn vinh là "dược vương", bậc thầy trong điều trị bệnh và dưỡng sinh thời xưa.
Vốn là nhà y học nổi tiếng trong thời cổ đại, sống thọ 101 tuổi. Là một người khỏe mạnh trong nhóm cao nhân trên trăm tuổi tại Trung Quốc, Tôn Tư Mạc được xem là người có lối sống lành mạnh và khoa học, nổi tiếng trong việc chăm sóc sức khỏe và dưỡng sinh dưỡng tâm đức đáng ngưỡng mộ.
Trong cuốn sách nổi tiếng "thiên kim phương" (Ngàn phương thuốc quý như vàng) Tôn Tư Mạc đã miêu tả chi tiết cách chăm sóc sức khỏe để đạt được kỳ tích về tuổi thọ. Bài viết này tóm tắt giúp bạn những ý chính theo cách ngắn gọn dễ hiểu nhất để bạn có thể áp dụng.
(Hình ảnh Tôn Tư Mạc 581-682)
1. Hãy chọn cho mình 1 đức tin
Đối với đời sống tinh thần, Tôn tự Mạc rất coi trọng việc tôn thờ Đức Chúa Trời, một đấng tối cao, một tín ngưỡng. Ông từng nói rằng, tinh thần của con người, cũng quan trọng như là một vị vua trong một vương quốc".
Tôn Tư Mạc cho rằng ông rất tôn sùng điều này, bản thông ông cũng tự mình theo đuổi tín ngưỡng, việc này có lợi lớn ở chỗ, bạn sẽ có thể tự biết đến những triết lý sống và điều chỉnh bản thân mình theo một trạng thái tâm lý và tư duy nào đó mà bạn tin tưởng.
Khi có niềm tin, tin vào đấng tối cao, bạn sẽ có tinh thần lương thiện, sống đẹp, trạng thái tâm lý ổn định, hài hòa.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đa dạng
Mỗi người duy trì một chế độ ăn uống đa dạng là điều rất quan trọng, đặc biệt là sự đa dạng của các món ăn thuộc nhóm rau củ quả và ngũ cốc.
Về nhóm thực phẩm chủ yếu, Tôn Tư Mạc thường xuyên thay đổi để ăn uống đa dạng các món, bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể theo nhu cầu và cân bằng. Ngoài ra, ông luôn chú ý đến cách ăn, phải nhai từ từ và không ăn quá nhiều.
3. Làm việc/nghỉ ngơi hợp lý
Bạn cần chọn cho mình một lối sống có mục tiêu, vận động thường xuyên và tập thể dục thể thao ở mức phù hợp. Đồng thời tăng cường mở rộng các mối quan hệ, làm việc và nghỉ ngơi đan xen hợp lý.
Tôn Tư Mạc rất chú trọng đến sự kết hợp giữa công việc và thư giãn, trong cuộc sống hàng ngày không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi. Khi vận động và tập thể dục phù hợp sẽ có lợi lớn cho việc làm ấm cơ thể, đẩy lùi lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và nâng cao tuổi thọ.
4. Chăm sóc cơ thể, ngoại hình
Nhiều người thường không chú ý đến việc chăm sóc vẻ đẹp bề ngoài của cơ thể, ngoại hình của chính mình. Việc chú trọng chăm sóc cơ thể, thể lực là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là chú ý đến việc ăn uống và không gian sống.
Trong quá khứ vẻ vang của mình, Tôn Tư Mạc đã nhiều lần từ chối lời mời lên kinh đô của hoàng đế, ông chọn cho mình nơi thôn quê đồi núi, sống hòa mình vào thiên nhiên.
Tôn Tư Mạc cho rằng, cuộc sống tốt nhất là sự đơn giản, kết nối với môi trường xung quanh, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ông thích sự tĩnh lặng và an nhàn ở vùng thôn quê hơn là đến nơi phồn hoa đô thị, nơi vua chúa thỉnh mời.
Lựa chọn cuộc sống ở nơi có nhiều không khí trong lành, cây xanh tự nhiên phong phú sẽ giúp cho cơ thể luôn mạnh khỏe, thể lực sung mãn hơn.
5. Tình yêu
Con người sống hạnh phúc hay không phụ thuộc vào việc họ có biết cách yêu thương hay không. Cho dù ở bất kỳ điều kiện nào, bạn hãy nhớ rằng đừng bao giờ làm tổn thương người khác, không làm hao tổn nguyên khí của người khác, khiến người khác bực dọc hay tức giận, có thái độ tiêu cực.
Tình yêu sẽ giúp cho cơ thể duy trì và phát triển khí huyết thông suốt, toàn thân thư giãn, duy trì được sự vận động và di chuyển trong toàn bộ cơ thể, từ đó tự nhiên sẽ tràn đầy sinh lựcKhông có vấn đề gì hoàn cảnh, không làm tổn thương sức sống của người dân, giữ cho toàn bộ cơ thể mịn màng và giữ cho cơ thể cơ bản chạy. Khí thiên nhiên dồi dào và sức sống mạnh mẽ hơn.
6. Tình dục
Tình dục là một phần quan trọng và chiếm tỉ lệ lớn trong tình yêu. Tình dục là thứ không được gượng ép, nhưng cũng đừng phóng túng. Về vấn đề này, từ lâu Tôn Tư Mạc đã nhấn mạnh, đàn ông không thể thiếu phụ nữ, phụ nữ không thể thiếu đàn ông, không có phụ nữ thì ý sẽ động, khi ý động thì tinh thần sẽ mệt mỏi, tinh thần mệt mỏi thì chắc chắn sẽ dẫn đến tổn thọ.
Riêng về chuyện tình dục, quá mức cũng không tốt mà thiếu thốn cũng không tốt. Tiết chế quá mức cũng ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Hãy dựa vào sức khỏe của bản thân để quyết định mức độ và tần suất sao cho phù hợp nhất.
7. Y dược (Bác sĩ và thuốc)
Tôn Tư Mạc từng khởi xướng trào lưu chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe bằng thực dưỡng. Phải ăn uống để chăm sóc sức khỏe hàng ngày chứ không phải trông chờ vào thuốc. Nguyên tắc của Tôn Tư Mạc là ăn uống đúng cách, không được phép tùy tiện sử dụng thuốc, khi không còn giải pháp tối ưu khác mới dùng đến thuốc.
Một viên thuốc, 3 phần tốt, 7 phần xấu, vì vậy, không nên sử dụng nó theo ý muốn.
8. Những điều kiêng kỵ
Theo dược vương Tôn Tư Mạc, mỗi người đều nên sống dựa trên những nguyên tắc chuẩn mực nhất định mà xã hội đã đúc kết. Biết được những điều nên làm và không nên làm.
Có những điều ông xem là cấm kỵ và không cho phép bản thân được vi phạm. Đó chính là không sát sinh, không chửi thề (nói tục chửi bậy), không tư lợi tham lam, không ăn cắp, không nói dối nói móc, nói xằng bậy. Đây được xem là một phần không thể thiếu trong bí quyết dưỡng sinh của ông. Không thực hành việc này thì chưa đủ tiêu chuẩn để có sức khỏe tốt.
9. Biết nhận định những phong tục tập quán lỗi thời
Bạn sống trong một xã hội chắc chắn sẽ có những phong tục tập quán, hội hè hoặc hoạt động cần phải tham gia. Nếu nhận thấy những hoạt động không phù hợp, lỗi thời, phong tục không có lợi cho sức khỏe, thì bạn có thể loại bỏ chúng, không tham gia.
10. Nguyên tắc ăn nói
Muốn sống khỏe mạnh trường thọ, không thể không nhắc đến yếu tố lời ăn tiếng nói. Người xưa rất coi trọng cách ăn nói. Vì thế mới có câu, bệnh từ miệng mà ra, họa cũng từ miệng mà ra. Lời khuyên của Tôn Tư Mạc dành cho bạn là hãy nói vừa đủ, đừng nên nói quá nhiều. Giọng nói không nên quá to, không cao giọng khi nói.
Càng nói nhiều thì càng thiếu khí bên trong, thất thoát khí sẽ tổn hại sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng không nên nói ra những lời nói độc ác, hãy nói những lời hay ý đẹp, duy trì chữ "thiện" trong mọi lời ăn tiếng nói.
*Theo Health/IF