Bên cạnh chế độ tập luyện thì thực phẩm cũng rất quan trọng trong việc lấy lại vòng bụng thon gọn cho các quý ông.
Tuy nhiên lựa chọn thực phẩm giảm béo nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe thì không phải quý ông nào cũng tỏ tường. Dưới đây là những thực phẩm lý tưởng giúp giảm béo bụng hiệu quả mà cánh mày râu có thể tham khảo.
Cá mòi và cá hồi
Những chú cá nhỏ bé nhưng có chứa lượng protein cao và rất nhiều omega 3 cũng như canxi để giảm mỡ bụng.
Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.
Yến mạch
Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu. Bạn có thể dùng yến mạch thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.
Rau củ và hoa quả
Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đáng kể. Bên cạnh đó, các loại quả như táo, việt quất, lựu, ớt... cũng được biết đến với tác dụng giảm béo hiệu quả.
Sữa chua
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định sữa chua là thức ăn hoàn hảo để ngăn chặn cơn đói và giữ lượng đường trong máu ổn định.
Sữa chua chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Trà xanh
Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
