Đặc sản Lạng Sơn rất giàu vitamin A, C giúp dưỡng trắng da, tăng collagen
Đó chính là quả na! Na là loại quả quen thuộc của người Việt, đang vào mùa chín rộ. Ở nước ta, nhiều vùng miền có thể trồng na. Nhưng để nói loại na ngon nhất thì phải nhắc đến Lạng Sơn. Quả na được coi là đặc sản của đất Lạng Sơn, trong đó nổi bật nhất là na Đồng Bành, na Mai Sơn. Ở những vùng miền này, na cho trái to tròn, múi mẩy, ít hạt, mở mắt to, vỏ mỏng, khi ăn có vị thơm ngon đặc trưng khó cưỡng.
Quả na - đặc sản Lạng Sơn rất giàu vitamin A, C giúp dưỡng trắng da, tăng collagen. (Ảnh: TM)
Theo BS đông y Nguyễn Hữu Trường (làm việc tại TP.HCM), trong Đông y, quả na có vị ngọt, hơi chua, tính ấm, có tác dụng hạ khí tiêu đờm, chữa lỵ... Na chín thơm mềm thì vô cùng bổ dưỡng, được Đông y coi là thuốc bổ thượng hạng cho người cao tuổi, người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh...
Y học hiện đại ghi nhận, quả na là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Chị em ăn na đều đặn sẽ có làn da trắng sáng, mịn màng hơn, được dưỡng ẩm, chống lão hóa tốt hơn. Loại quả này cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng sinh collagen, một loại protein chiếm phần lớn của da đầu và tóc. Nó giữ cho mái tóc sáng bóng và giảm nếp nhăn cho làn da, cải thiện độ đàn hồi da, mang lại làn da trẻ trung hơn.
Không những thế, ăn na thường xuyên còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác
1. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Quả na giàu vitamin B6, có tác dụng giảm viêm phế quản hiệu quả. Theo một nghiên cứu trên Healthline, vitamin B6 đã được chứng minh làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hen suyễn. Một nghiên cứu khác cho thấy khả năng mạnh mẽ của vitamin B6 trong điều trị bệnh này.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Loại quả này là nguồn cung cấp kali và magie tuyệt vời, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, kiểm soát huyết áp.
Sự hiện diện của chất xơ và vitamin B6 trong quả na có khả năng làm giảm mức cholesterol, ngăn sự phát triển của homocysteine làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Tốt cho tiêu hóa
Na chứa nhiều chất xơ, giảm táo bón. Chất xơ cũng liên kết với các độc tố có hại trong đường tiêu hóa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
Hơn nữa, tình trạng loét dạ dày, viêm dạ dày và ợ nóng cũng được giảm bớt nếu bạn ăn na đều đặn.
4. Ngăn ngừa ung thư
Loại trái cây này chứa đầy các hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do. Do đó, ăn na giúp chống lại các tế bào ung thư hiệu quả như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan...
5. Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
Na rất giàu chất sắt có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu. Sắt là một thành phần của huyết sắc tố, được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi, vận chuyển khắp cơ thể.
Nếu cơ thể bạn không có đủ lượng chất sắt, nó sẽ không thể tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy.
6. Giảm nguy cơ viêm khớp
Na chứa nhiều magie, có khả năng cân bằng sự phân bổ nước trong cơ thể. Điều này giúp loại bỏ axit khỏi các khớp, giảm viêm và đau khớp liên quan đến viêm khớp.
Quả na còn được biết có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Đó là lý do tại sao hầu hết các bác sĩ khuyên dùng loại quả này.
7. Tốt cho bà bầu
Quả na tốt cho phụ nữ mang thai vì giúp kiểm soát các triệu chứng mang thai như thay đổi tâm trạng và ốm nghén. Loại trái cây này rất giàu chất sắt, một khoáng chất thiết yếu cần thiết trong thai kỳ.
Theo Tạp chí Khoa học châu Âu, các bà mẹ tương lai nên ăn na hàng ngày để cơ thể bé phát triển bình thường trong bụng mẹ.
8. Tăng cường miễn dịch
Na giàu vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời, được biết đến với đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch.
Vitamin C hoạt động bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa bệnh tật.
9. Tăng cường sức khỏe trí não
Vitamin B6 trong quả na giúp phát triển trí não. Theo Tạp chí Khoa học châu Âu, vitamin này giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và khó chịu, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson.
Lưu ý ăn na tránh hại sức khỏe
- Ở người có cơ địa nóng, ăn nhiều na sẽ bị nổi mụn trên mặt cũng như khắp cơ thể, gây táo bón. Do đó, nhóm này nên ăn chừng mực.
- Đối với người mắc tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhiều.
- Quả na có nhiều vết nứt nẻ. Nếu các vết đó có dấu hiệu chảy nước thì tuyệt đối không nên ăn vì đây là ổ chứa của những loại giòi bọ nguy hiểm.
- Với vị ngọt, chứa nhiều đường nên na rất giàu calo. Đó là lý do ăn na thường xuyên sẽ rất tốt cho những người đang muốn tăng cân. Những người không muốn giảm cân nên chú ý hơn khi ăn.