Nhiều người phải dành cả đời tìm kiếm cách để trì hoãn tốc độ lão hóa của cơ thể. Chia sẻ với Daily Mail, Robert Eddison, nhà văn đến từ London, Anh tự tin rằng ông đã tìm ra cách giúp bản thân trẻ hơn tuổi sinh học đến 20 năm.
“Tôi thường bị mọi người bảo là đang nói dối tuổi tác của mình. Mỗi khi ra ngoài, mọi người thường chỉ đoán tôi 60-70 tuổi. Không tin vào điều này, tôi có đi đến bệnh viện để khám tổng quát. Bác sĩ cũng phải thừa nhận tôi trẻ hơn khoảng 20 năm so với tuổi sinh học của mình”, ông Robert chia sẻ.
Trên trang Tiktok của mình, ông thường chia sẻ những thói quen đơn giản để duy trì sự trẻ trung của bản thân. Bí quyết của ông bao gồm 4 hoạt động hàng ngày dưới đây:
1. Thực hiện các bài tập kéo dãn
“Lưng tôi đau đến mức lệch sang bên phải. Vì thế, tôi đã từng đến gặp bác sĩ và được đề nghị thực hiện các bài tập giãn cơ từ 2-4 phút mỗi ngày trước khi rời khỏi giường. Kết quả tập luyện khiến tôi vô cùng kinh ngạc”, ông Robert nói.
Theo đó, nhà văn đã bắt đầu thói quen này trong suốt 60 năm. Ông vẫn duy trì nó cho đến ngày hôm nay để ngăn chặn tình trạng đau lưng. Trong một video trên cá nhân của mình, ông khoe với mọi người rằng ở tuổi 90 nhưng bản thân vẫn có một chiếc lưng dẻo dai. Sau đó, ông nằm xuống sàn, nhanh chóng đá hai chân qua vai, xoay hông, đứng thẳng, duỗi lưng và thực hiện động tác xoay người. Không chỉ vậy, ông còn uốn dẻo một cách dễ dàng. Đoạn video truyền cảm hứng này nhanh chóng đạt đến hàng chục triệu lượt xem và rất nhiều bình luận ngưỡng mộ.
Theo một nghiên cứu tại Đại học Y khoa Thể thao Mỹ (ACSM), bài tập giãn cơ có thể làm tăng tính linh hoạt và giúp các khớp cử động hết phạm vi chuyển động. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người thực hiện động tác giãn cơ có thể tăng tính linh hoạt, giảm độ cứng ở cơ gân kheo và cải thiện phạm vi chuyển động ở đầu gối.
2. Thực hiện các bài tập thăng bằng
Ngoài bài tập giãn cơ, ông Robert cũng thường xuyên tập thêm các bài tập thăng bằng như đứng một chân trong vài phút. Nhà văn cho biết thói quen này giúp ông đi lại mà không cần chống gậy dù đã ở tuổi 90.
“Nếu bạn sử dụng gậy bạn sẽ phụ thuộc vào nó. Điều này đồng nghĩa nếu không có nó bạn không thể đi lại được. Thế nên tôi đặt mục tiêu thực hiện các bài tập giữ thăng bằng mỗi ngày”, ông Robert nói.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên không thể thực hiện “Bài kiểm tra chim hồng hạc” (bài kiểm tra về khả năng giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây) có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể trong vòng 7 năm.
3. Tập yoga
Ông Robert cho rằng việc tập yoga là ‘chìa khóa’ giúp làm chậm quá trình lão hoá. Điều này đã được nhiều nghiên cứu trên khắp thế giới chứng minh. Một bài viết của các nhà nghiên cứu từ Ấn Độ được đăng tải trên tạp chí Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine chỉ ra rằng luyện tập yoga có tác động tích cực đến quá trình lão hóa tế bào, khả năng vận động, sự cân bằng, sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức.
Cũng theo Zenlife Yoga, tập luyện yoga không thể ngăn cản bạn già đi nhưng nó mang lại sự linh hoạt cho cơ thể, làn da tươi trẻ hơn, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, nhờ đó tuổi thọ kéo dài. Trên thực tế, hầu hết các chuyên gia yoga đều sống rất thọ.
Tiến sĩ Vonda Wright, tác giả cuốn “Fitness After 40” nói rằng khi bạn già đi, 15% khối lượng cơ bắp sẽ mất dần trong vòng 10 năm. Tuy nhiên nếu tập yoga cộng các bài tập thể dục khác từ 4-5 lần/thần sẽ giúp làm chậm quá trình mất mát này.
4. Chăm sóc da
Robert cho rằng để có được vẻ ngoài trẻ trung ông đã phải duy trì thói quen chăm sóc da vô cùng nghiêm ngặt. Hàng ngày, ông vẫn thường xuyên thoa kem chống nắng. Ban đêm, ông dùng thêm kem dưỡng và kem chống lão hóa để bôi dưới mắt trong nhiều năm qua.
Bên cạnh đó, cụ ông Robert Eddison cũng nói không với chất kích thích. Ông áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất, khoa học, lành mạnh để sống thọ và luôn có vẻ ngoài trẻ trung.
Theo cụ ông, ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, suy nghĩ tích cực… chính là những yếu tố quan trọng để sống khỏe, sống vui. Chỉ cần đáp ứng được những “chỉ tiêu” này, ắt hẳn cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn nhiều.