Edna May Giordano (91 tuổi, Canada) nổi tiếng trên mạng xã hội khi con gái bà đăng tải những video truyền cảm hứng về thói quen tập thể dục suốt hàng chục năm của mình. Trước khi nghỉ hưu, bà là nhân viên y tế tại bệnh viện địa phương. Ở độ tuổi hầu hết mọi người đều thích nghỉ ngơi vì tuổi già sức yếu, cụ bà 91 tuổi vẫn trông khoẻ mạnh và nhanh nhẹn.
Tập thể dục chính là bí quyết duy nhất của bà Giordano. Cụ bà bắt đầu tập luyện từ năm 1997 sau khi nghỉ hưu, duy trì mỗi ngày không ngừng nghỉ. Kết quả là sau 3 thập kỷ, bà vẫn giữ được sức khỏe tốt cùng sự nhanh nhẹn và minh mẫn. “Tôi tập luyện mỗi ngày nên dù 91 tuổi và có 5 đứa con, 21 đứa cháu tôi vẫn luôn cảm thấy bản thân năng động”, bà Giordano chia sẻ.
Cụ bà Edna May Giordano và con gái
Bà Edna May Giordano thường tập tạ và các bài tập cardio. Khi thời tiết đẹp, bà Giordano sẽ dành thời gian ở ngoài trời, chăm sóc vườn rau, trồng cây. Bà cũng khẳng định bản thân không có “bí mật” nào đặc biệt đằng sau tuổi thọ và sức khoẻ hiện tại ngoài việc chăm vận động.
“Khi nghỉ hưu, tôi biết rằng nếu không làm gì đó, sức khỏe sẽ ngày một mất đi. Tôi đã thử tập thể dục ở nhà nhưng sớm nhận ra mình không có động lực. Từ đó, tôi đến phòng tập và luôn cố gắng tập luyện để hôm nay sẽ tốt hơn hôm qua”, Giordano nói với Newsweek.
Cụ bà 91 tuổi thích vận động bằng cách làm vườn hoặc tập thể dục
Có những ngày bà Giordano cảm thấy thiếu động lực và chán nản. Khi ấy, bà sẽ nhắc nhở bản thân tại sao phải làm điều này và rồi tiếp tục tập luyện. "Tôi tự nhủ rằng, để có được một cuộc sống 'không bị giới hạn' bởi sức khoẻ yếu, bản thân cần chăm chỉ", bà chia sẻ.
Edna May Giordano tin rằng tuổi tác chỉ là một con số. Điều quan trọng nhất đối với bà là vẫn giữ được sự độc lập, khỏe mạnh và tự sinh hoạt được dù đã bước vào tuổi 90. “ Tuổi tác là một lối suy nghĩ, nếu bạn 'hành động theo tuổi của mình', bạn có nguy cơ già đi”, bà nói thêm.
Con gái của Giordano, Dalyce Mary Radtke cũng đã là mẹ của 7 đứa con và hiện là một huấn luyện viên thể hình. Cô chia sẻ với Newsweek rằng mẹ cô luôn ưu tiên việc chăm sóc bản thân và bà thường tự hào về ngoại hình của mình.
"Mẹ tôi chọn những trang phục khiến bà cảm thấy dễ chịu chứ không phải những bộ đồ mọi người cho rằng “các bà” nên mặc. Bà cũng không ngần ngại mặc những bộ quần áo hợp thời trang kể cả khi đã 90”, Radtke kể về mẹ.
Người cao tuổi tập thể dục như thế nào?
Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy hoạt động thể chất, có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Việc tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm thần như làm chậm quá trình khởi phát chứng mất trí nhớ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bài tập aerobic, tập sức mạnh và giữ thăng bằng đều rất tốt cho sức khỏe con người. Thời gian hoạt động thể chất được khuyến nghị là khoảng 150 phút mỗi tuần, bên cạnh các hoạt động hàng ngày khác như tự chăm sóc bản thân, nấu ăn và mua sắm.
Krystal Quagliara, huấn luyện viên cá nhân người Mỹ gợi ý người cao tuổi có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút/ngày sau đó tăng dần thời gian lên. “Tôi thường khuyên mọi người có thể đi bộ từ đầu phố đến cuối phố nhà mình, cứ tiếp tục đến khi bản thân cảm thấy sẵn sàng thì chuyển sang đi bộ từ phố này sang phố khác”, Quagliara nói.
Huấn luyện viên này khuyên mọi người nên đặt ra các mục tiêu và theo dõi để duy trì việc tập luyện. Quagliara đề xuất người cao tuổi nên thử bắt đầu với tần suất 2 ngày mỗi tuần và tăng dần lên khi cảm thấy bản thân đã sẵn sàng và tự tin.
Theo Newsweek