Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và thậm chí cả tâm trạng. Theo chuyên trang y tế Web MD, thi thoảng ai cũng có lần mất ngủ, nhưng rối loạn giấc ngủ và mất ngủ kéo dài (mãn tính) có thể làm tăng nguy cơ mắc:
- Bệnh tim
- Đau tim
- Suy tim
- Nhịp tim không đều
- Huyết áp cao
- Đột quỵ
- Bệnh tiểu đường
Ngoài những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài, giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày theo nhiều cách.
Tiến sĩ Jonathan Cedernaes, chuyên gia về giấc ngủ từ Đại học Uppsala, Thụy Điển, lưu ý: "Mệt mỏi, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn vì thời gian phản ứng của một người chậm hơn và họ dễ mất tập trung hơn".
Ngoài ra, ngủ kém có thể làm suy giảm hoạt động thể chất hằng ngày của một người, làm suy giảm chức năng trao đổi chất và thúc đẩy chứng viêm, tiến sĩ Cedernaes nói thêm. Tâm trạng tồi tệ, cáu kỉnh và không thể tập trung đều là những dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc.
Loại đồ uống rất tốt cho giấc ngủ
Để có giấc ngủ ngon và chất lượng, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Một chuyên gia tại Vương quốc Anh gần đây chia sẻ với độc giả về một loại trà thảo mộc có thể ‘cứu nguy’ cho giấc ngủ.
Huấn luyện viên dinh dưỡng Jess Bloom hiện đang làm việc tại Vương quốc Anh.
Huấn luyện viên dinh dưỡng Jess Bloom cho biết: “Trà hoa cúc thường được dùng như một phương thuốc tự nhiên chữa chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác”.
“Nó có tác dụng ‘làm dịu’ tự nhiên, có thể giúp thư giãn cơ và giảm lo lắng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn”.
Bloom còn đưa ra dẫn chứng: “Các nghiên cứu đã gợi ý rằng trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy những người uống trà hoa cúc trong hai tuần báo cáo rằng họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn với chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống trà”.
Hoa cúc được trồng rất nhiều ở Việt Nam và trà hoa cúc là loại trà luôn có sẵn, thường được bán dưới dạng trà túi lọc. Nếu bạn trằn trọc khó ngủ trong thời tiết nóng bức của mùa hè, thì trà hoa cúc có thể là thứ bạn nên thử.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh
Theo nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Tim Bond từ Hội đồng Tư vấn Trà (TAP) ở Anh, trà hoa cúc có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ trong “vài phút”.
Chuyên gia Anh cho biết loại đồ uống này giúp thư giãn cơ và giảm lo lắng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tiến sĩ Bond cho biết: “Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể chìm vào giấc ngủ rất nhanh sau một tách trà hoa cúc. Theo các ước tính, sau khi uống trà từ 30 đến 45 phút, bạn sẽ buồn ngủ”.
Lý do loại trà này có thể giúp bạn ngủ ngon là đặc tính an thần “nhẹ nhàng” của nó.
Tiến sĩ Bond cho biết: “Những tác dụng an thần này có thể là do flavonoid, apigenin, có trong hoa cúc, liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não”.
“Các hợp chất khác trong hoa cúc cũng có thể liên kết với các thụ thể benzodiazepine để tạo ra tác dụng an thần nhưng vai trò của các hợp chất này vẫn chưa được hiểu rõ”.
Điều tuyệt vời nhất là việc đưa trà hoa cúc vào thói quen hàng ngày cực kỳ dễ vì bạn chỉ cần một tách mỗi ngày.
Một phân tích của Hội đồng Tư vấn Trà cho thấy uống một tách trà hoa cúc Đức mỗi ngày có thể thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn.
Tiến sĩ Bond cho biết thêm: “Để dễ đi vào giấc ngủ, hãy uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ từ 30 đến 45 phút”.
Tuy nhiên, nếu bạn bị khó ngủ trong nhiều tháng hoặc bạn cảm thấy thiếu ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của mình, Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ.
(Nguồn: Express)
